體質(zhì)虛弱者食療方茄醬小黃魚

野生小黃魚個頭小，但味道鮮美，今天做了鮮美的家常菜，小黃魚煎至金黃，番茄醬汁要熬汁濃稠;鮮、香、酸全占了，讓家人吃的停下了，都要加碗米飯。

【體質(zhì)虛弱食療方茄醬小黃魚】

主料：野生小黃魚6條、小番茄200g、

輔料：橄欖油6ml、鹽4g、熱炒鮮露5ml、蒜1個、生姜5g、蔥10g、白砂糖5g、生粉3g、

步驟：

茄醬小黃魚的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：野生小黃魚、小番茄、蒜、生姜、香蔥等食材;

茄醬小黃魚的做法步驟2.野生無污染小黃魚去內(nèi)臟，魚鰓、洗凈，放鹽按摩腌制10分鐘;

茄醬小黃魚的做法步驟3.小番茄洗凈去皮，切塊;ps:去皮口感好。

茄醬小黃魚的做法步驟4.熱鍋，倒油，放入腌制好小黃魚小火煎至金黃色，魚上面撒上生姜絲去腥;

茄醬小黃魚的做法步驟5.蒜末爆香，放入番茄炒香，炒碎;

茄醬小黃魚的做法步驟6.加入適量的水，淀粉勾芡，放入白砂糖、鹽，熬成濃稠的番茄醬汁;

茄醬小黃魚的做法步驟7.把煎好的野生小黃魚加入茄醬鍋中;

茄醬小黃魚的做法步驟8.放香蔥、熱炒鮮露，鹽，收汁即可。

小黃花魚的營養(yǎng)價值

1. 黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果;

2. 黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。

小黃花魚的食用效果

健脾升胃 安神止痢 益氣填精

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