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三紅食品：讓你吃出好氣色！

妙手生春 2023-08-05 17:20:48

每個(gè)女人都希望自己擁有面若桃花般的好氣色，因此很多女人愿意花大把時(shí)間和金錢來買化妝品在臉上涂涂抹抹

，其實(shí)以食補(bǔ)的方式由內(nèi)而外的補(bǔ)氣補(bǔ)血
，就能夠讓你擁有白里透紅的肌膚。那么吃什么能夠滋補(bǔ)氣血呢?下面就和中華一起來看看吧!……紅豆紅豆
，味甘
、性平，有利水除濕
、消腫解毒的好處
。此外，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中
，紅豆更含有豐富的鐵質(zhì)
，適度食用有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的好處
，可使人氣色紅潤(rùn)
，特別適合女性生理期間食用。最重要的是
，紅豆屬于高蛋白質(zhì)
、低脂肪的高營(yíng)養(yǎng)榖類食品，含有大量人體所需的蛋白質(zhì)
、糖類
、脂肪、膳食纖維
、維生素b群
、維生素e、鉀
、鈣
、鐵、磷
、鋅等營(yíng)養(yǎng)素
。且每100公克的紅豆含鉀量高達(dá)1172mg，適度食用有助利尿
、消腫
。紅棗紅棗，味甘
、性溫
，歸脾、胃經(jīng)
，可補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神
，適度食用還有滋潤(rùn)肌膚、益顏美容的作用
。且紅棗中含有大量的糖類物質(zhì)
、維生素c、核黃素
、硫胺素
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
，對(duì)人體具有一定的補(bǔ)養(yǎng)作用
，適度食用能輔助提升人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力
。枸杞在中醫(yī)中有“一年四季吃枸杞
，人可與天地齊壽”的說法，事實(shí)上
，味甘
、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外
，還有滋補(bǔ)肝腎
、益氣生精、滋陰補(bǔ)血的作用;用于虛勞精虧
、氣虛血若者
，更有溫暖身體、消除疲勞的特性
。事實(shí)上
，上述3者常見于中醫(yī)的食補(bǔ)藥膳之中，但對(duì)于工作忙碌的上班族來說
，不僅食材準(zhǔn)備不易
，更是耗時(shí)費(fèi)力。其實(shí)
，想要攝取紅豆
、紅棗、枸杞中的營(yíng)養(yǎng)素
，除了透過藥膳食方之外，將紅豆煮成水喝
，以紅棗
、枸杞泡水方式，也是一種不錯(cuò)的方式
。其他注意：不過
，要注意的是，紅棗屬于黏膩、甘甜的藥材
，建議每日食用不宜超過6顆以上
，以免造成消化不良、腹脹
，甚至便祕(mì)等腸胃不適問題找上身
。而枸杞屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有發(fā)燒
、喉嚨發(fā)炎
、口干舌燥等上火癥狀者，應(yīng)避免食用
。另外
，紅豆雖有助利尿、維持人體鈉鉀平衡
，幫助消水腫的好處;但由于含鉀量偏高
，有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者
，不建議食用
。最重要的是，紅豆
、紅棗
、枸杞等食材，容易有農(nóng)藥殘留的疑慮
，因此
，購(gòu)買前應(yīng)慎選有經(jīng)過農(nóng)藥檢驗(yàn)、生產(chǎn)認(rèn)證的良心廠商再購(gòu)買
，安全上較有保障
。

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