一
如果您辟谷的目的只是為了簡單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右
生中的“不食五谷”,做多長時間最好.png)
冬天寒冷
對于首次接觸辟谷的人群
首次辟谷建議半辟谷7天，辟谷期間需要喝水和適當(dāng)?shù)某砸恍┧⑶倚枰嗖蓺猓?/p>
二
辟谷又叫卻谷
古人也常把辟谷當(dāng)做一種養(yǎng)生保健法則
辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時
。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”是為辟谷術(shù)最早的理論根據(jù)?div id="4qifd00" class="flower right">1973年，湖南長沙馬王堆3號漢墓出土了兩件舉世矚目的氣功文物：導(dǎo)引圖和《卻谷食氣篇》
三
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還未進(jìn)入中國的年代
源于道家學(xué)說的辟谷養(yǎng)生法源遠(yuǎn)流長，然而在以辟谷為代表的一些傳統(tǒng)養(yǎng)生的激烈主張者那里
，科學(xué)概念往往被有意無意地歪曲，科學(xué)思想則常常被曲解。人們多多少少會夸大辟谷的神奇功效，有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹，似乎經(jīng)過幾個周期的辟谷，絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)，這顯然與客觀事實(shí)不符。經(jīng)驗(yàn)和理智都告訴我們，世上并無包治百病的靈丹妙藥。面對疾病時相信科學(xué)、理性對待才是正確的態(tài)度。四、做辟谷有什么好處呢
對于糖尿病
對于糖尿病患者來說
，控制血糖的首選方法就是節(jié)食。如果節(jié)食和改變生活習(xí)慣能夠?qū)⒀蔷S持在合理水平，那么就不必求助于藥物，這也是不少辟谷推崇者聲稱辟谷能夠“治愈”糖尿病的原因之一；但并非所有糖尿病患者均適用節(jié)食的療法，某些糖尿病類型容易在饑餓的條件下誘發(fā)酮癥酸中毒。因此對于患者來說，節(jié)食的具體操作要有明確的計(jì)劃和安排，并兼顧自身感受，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，而不可盲目投身辟谷的懷抱追求“根治”，以免造成不必要的麻煩對于心血管疾病
由于肥胖是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
辟谷步驟：
1 .開始辟谷,飲食可以逐步減少
，在二三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。初進(jìn)食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。2. 辟谷期間
，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物。3 .辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水
，大有助益。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。4 .辟谷不戒酒類
，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。拓展資料： “辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式
。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒
不食五谷
，餐風(fēng)飲露；騰云乘龍，四海云游。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128282.html.
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