夏天補(bǔ)腎的食物有哪些,怎樣在夏季補(bǔ)腎_

一、夏季補(bǔ)腎可以吃哪些食物

1、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。

2、荔枝

夏季是荔枝成熟上市的季節(jié)，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

4、黑米

黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

二、夏季補(bǔ)腎的方法有哪些

夏季補(bǔ)腎方法一：從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此夏季補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

夏季補(bǔ)腎方法二：拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

夏季補(bǔ)腎方法三：學(xué)會(huì)關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

夏季補(bǔ)腎方法四：節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會(huì)引起腎虛的問題，由其是在夏季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時(shí)候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會(huì)引起腎虛的，因此夏季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

夏季補(bǔ)腎方法五：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

三、夏季腎虛的表現(xiàn)

1.腰酸腿痛

許多男性出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時(shí)，八成都會(huì)以為運(yùn)動(dòng)過量或者是休息不夠，還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現(xiàn)。專家提醒，當(dāng)男人出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時(shí)，必需要警覺，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到原因后再進(jìn)行有效的治療。

腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現(xiàn)，由于與亞安康的表現(xiàn)十分類似，因而常常被男人忽視，專家提示，腎虧若是不及時(shí)進(jìn)行有效治療，很可能會(huì)使你出現(xiàn)精力缺乏、性功用減退等狀況。

2.畏寒

大夏天怕冷的人大有人在，若是女性的話八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的，但若是一個(gè)堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了。許多男性除了夏天畏寒之外，還怕風(fēng)吹，這有些男性常常會(huì)感覺到四肢手足冰冷，有時(shí)還會(huì)冷至肘、膝關(guān)節(jié)等部位，男性出現(xiàn)這些狀況八成都是由于腎虧所致，因而專家提示，男人一旦有畏寒的狀況就必須要重視。

還有許多男性兄弟還會(huì)呈現(xiàn)有腰膝酸痛、神厭倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現(xiàn)，除了有怕冷的狀況之外。這些都是腎虧最常見的表現(xiàn)。因而提示男性，一旦呈現(xiàn)有這些表現(xiàn)，最佳是盡早的進(jìn)行查看。

3.便秘

而日子中致使便秘的緣由有許多，便秘是現(xiàn)代人中最常見的一種亞安康狀況。比如像不良的飲食習(xí)氣以及不規(guī)則的日子習(xí)氣等。而關(guān)于男性而言，致使便秘的緣由還有可能是腎虧，許多男性在排便的時(shí)分會(huì)呈現(xiàn)排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，這些狀況的呈現(xiàn)無一不是提示男性現(xiàn)已腎虧了一旦呈現(xiàn)這些表現(xiàn)，男性的作業(yè)、日子就會(huì)遭到極大的影響以及困惑，讓男性苦不堪言。

四、夏季補(bǔ)腎的原則

1、滋補(bǔ)

就是服用具有滋膩性質(zhì)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的滋補(bǔ)食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等,滋補(bǔ)藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補(bǔ)膏,如十全大補(bǔ)膏、洞天長春膏等。由于這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥都會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān),有的還偏于溫性,容易導(dǎo)致腎虛,所以在夏季一般很少服用。然而它們的補(bǔ)益作用較強(qiáng),對比較嚴(yán)重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用,因此腎虛者要多服用。不過要注意:(1)適量服食,不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩,或發(fā)熱、腹痛泄瀉時(shí)不宜服食。

2、清補(bǔ)

就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等;清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制,在春夏兩季過于用寒涼藥物,會(huì)損傷人體的陽氣。

3、平補(bǔ)

就是服用性質(zhì)平和的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。這一類補(bǔ)品、補(bǔ)藥為數(shù)較多,如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足,若能在夏季正確服食,同樣可取得良好效果,只是在吸收蘊(yùn)蓄方面略遜于冬令進(jìn)補(bǔ)。

注意事項(xiàng)

為了取得良好的進(jìn)補(bǔ)效果,進(jìn)補(bǔ)者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥,如氣虛的應(yīng)補(bǔ)氣,陰虛的要補(bǔ)陰,心虛不寧的要補(bǔ)心,脾虛食少的要補(bǔ)脾等等,也可以吃全補(bǔ)的中藥,比如中藥腎斯挺就能做到很好的全補(bǔ)。

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