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舉例來(lái)說(shuō):
1、牛奶+雞蛋

無(wú)論是牛奶還是雞蛋，都是極佳的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。牛奶本身是補(bǔ)鈣的良好食物來(lái)源，而雞蛋又能夠更好的促進(jìn)鈣的吸收。所以將牛奶雞蛋搭配在一起，能夠?qū)⒀a(bǔ)鈣的功效發(fā)揮到最大化。大家以后可以在早上喝上一杯熱牛奶，再配一上個(gè)雞蛋，進(jìn)一步的強(qiáng)化補(bǔ)鈣效果。

2、黃豆+豬蹄

盡管豬蹄吃起來(lái)口感極佳，但它作為一種高脂肪，高膽固醇的食物，大家在日常生活中不敢多吃。但其實(shí)只要能夠?qū)⒇i蹄與其他食物正確搭配，我們也就不必過(guò)于擔(dān)心它的高脂肪高膽固醇了。比如將黃豆與豬蹄搭配在一起，就能夠在保留豬蹄口感的同時(shí)，有效的降低吃它的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榕c動(dòng)物型食品相比，黃豆最大的特點(diǎn)是不含膽固醇，而且除此以外它還含有減少膽固醇吸收的植物固醇和減少膽固醇沉積到血管壁的卵磷脂。

3、面食+蛋白質(zhì)

相信很多人在減肥期間，會(huì)選擇只吃全麥?zhǔn)称穪?lái)獲取足夠的碳水化合物。但是盡管全麥?zhǔn)澄锝o人的飽腹感會(huì)很強(qiáng)，但只食用這一種食物會(huì)導(dǎo)致我們的血糖、情緒和能量的水平驟然升降。因此