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      怎么催眠,如何自我催眠入睡？(如何自我催眠
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 19:46:07
        
      

        
      
           
      生活中有不少人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況
        ，這種情況都發(fā)生會(huì)大大降低人的睡眠質(zhì)量
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)各種疾病
      ，因此很多失眠癥狀比較嚴(yán)重的人在催眠師的協(xié)助下進(jìn)行催眠入睡
      ，以有效改善失眠的癥狀
      。除此之外
      ，大家在生活中也可以進(jìn)行自我催眠
      ，以達(dá)到快速入睡的效果
      ，下面我們一起來了解一下在生活中如何自我催眠吧!
      首先，建議大家讓自己在舒適的床上平躺
      ，然后在頭下墊一塊枕頭
      ，并在身上蓋一層單薄的浴巾或毯子。接著檢查自己的頭部和脊椎是否保持挺直
      ，如果發(fā)現(xiàn)有彎曲的情況
      ，應(yīng)及時(shí)糾正，使頭部和脊椎保持挺直的狀態(tài)
      ，然后將雙腳微微打開
      ，與肩同寬，接著將雙手自然的放在身體的兩側(cè)
      ，然后將手心向上擺
      。
      在做完初步的準(zhǔn)備工作之后，大家可以將雙眼慢慢閉起
      ，使自己的身心放松
      ，然后再慢慢的進(jìn)行深呼吸，在每一次吸氣的時(shí)候
      ，想象自己進(jìn)入到非常舒適的深林或宇宙等環(huán)境中
      ，讓自己的身心加倍放松，然后在吐氣的時(shí)候想象自己將體內(nèi)的二氧化碳盡數(shù)排出
      ，這樣可將煩惱
      、緊張以及焦慮趕出體內(nèi)，讓不舒服的感覺遠(yuǎn)離自己
      。
      最后
      ，大家可以保持深呼吸的動(dòng)作，進(jìn)入這一階段之后
      ，大家應(yīng)盡量保持頭腦放空
      ，不要胡思亂想
      ，然后可以想象自己正身處美麗的大草原之中，并暗示自己正躺在舒適而柔軟的草地上
      ，一邊享受著清新的空氣和溫暖的陽光
      ，一邊享受著大自然徐徐吹來的微風(fēng)，然后再深吸一口氣
      ，想象自己聞到了遠(yuǎn)處飄來的芳香
      ，通過這樣一套心理暗示法就能讓自己感受到前所未有的放松，從而達(dá)到催眠入睡的效果
        。
      如何自我催眠？
      無論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容
        ，來
        ，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情
        ，一點(diǎn)都不復(fù)雜
        。
      
接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長的呼吸
        ，通常在三個(gè)深呼吸之后
        ，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服
      。
      
一般來說
      ，自我催眠結(jié)束后，我問聽眾反應(yīng)如何
      ，他們都會(huì)告訴我
      ，感覺很舒服，頭腦變得很清新
      ，有的會(huì)說
      ，現(xiàn)在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次
      ，聽眾竟然告訴我
      ，感覺整個(gè)人消失了，輕松無比
      。
      
這就是簡單又管用的自我催眠
      ，只要你掌握到這個(gè)原理，運(yùn)用范圍可以遍布生活中每個(gè)區(qū)塊
      。例如
      ，當(dāng)你生病的時(shí)候，可以在吸氣的時(shí)候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位
      ，并且暗示自己
      ，我的身體越來越健康!
      
面對(duì)生活的壓力會(huì)使我們的腦神經(jīng)高度緊張從而造成失眠多夢(mèng)，自我催眠就成了一種必不可少的流行方法
      。
      怎樣才能自我催眠?
      無論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容
      ，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠
      ，很快你就能夠感受到,自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情
      ，一點(diǎn)都不復(fù)雜。
      
接著
      ，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長的呼吸
        ，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松
        ，也更舒服。
      
一般來說
        ，自我催眠結(jié)束后
        ，我問聽眾反應(yīng)如何，他們都會(huì)告訴我
        ，感覺很舒服
        ，頭腦變得很清新，有的會(huì)說
        ，現(xiàn)在眼睛看出來的世界變得比較亮
        ，有好幾次，聽眾竟然告訴我
        ，感覺整個(gè)人消失了
        ，輕松無比。
      
這就是簡單又管用的自我催眠
        ，只要你掌握到這個(gè)原理
        ，運(yùn)用范圍可以遍布生活中每個(gè)區(qū)塊。例如
        ，當(dāng)你生病的時(shí)候
        ，可以在吸氣的時(shí)候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位
        ，并且暗示自己
        ，我的身體越來越健康!
      
面對(duì)生活的壓力會(huì)使我們的腦神經(jīng)高度緊張從而造成失眠多夢(mèng)，自我催眠就成了一種必不可少的流行方法
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128410.html.
      
          
      
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