吃水果也要選季節(jié),最適合秋季吃的水果推薦

很多人只知道吃水果好處多，卻不知道，如果選對了季節(jié)吃水果的話，那么就能讓水果的價(jià)值增加到最高。如今秋高氣爽，大家就來看看最適合秋季食用的水果有哪些吧。

甘蔗自從入秋之后，很多人應(yīng)該已經(jīng)察覺到了，水果市場上的甘蔗可謂說是越來越多了。作為秋季的時(shí)令水果，甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值可謂說是很高的，甚至有“秋日甘蔗賽過參”的說法，可見秋季吃甘蔗的益處有多大。其實(shí)，甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值高，主要是因?yàn)樵诟收岙?dāng)中，含有多種的維生素和微量元素，除此之外，還含有大量的葡萄糖和氨基酸，對人體的益處是很大的。除此之外，甘蔗當(dāng)中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴補(bǔ)水。所以說，秋季的時(shí)候，可適量吃一些甘蔗。橘子和甘蔗一樣，橘子也是秋季最受歡迎的時(shí)令水果，所以說秋季的時(shí)候，吃橘子的好處也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因?yàn)殚僮雍贸灾?，還因?yàn)殚僮舆€有很高的美容養(yǎng)顏的功效。除此之外，秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤腸排便、降低膽固醇。除此之外，如果堅(jiān)持每天吃適量的橘子的話，也是可以抗癌的。所以說，秋季的時(shí)候選擇水果，可適量的選擇橘子。不過，大家需要知道的是，橘子每天不宜多吃，一天的食用量最好不要超過五個(gè)，還有就是，橘子千萬不能空腹吃，不然會(huì)引發(fā)腸胃疾病的。除此之外，大家吃橘子的時(shí)候，還要注意不要喝牛奶同食。柿子柿子比較好種，所以很多有院子的人都很喜歡在家里或者是門外種上一些柿子樹。和橘子一樣，柿子也是秋季的時(shí)令水果，而且柿子的營養(yǎng)價(jià)值也很高。在柿子當(dāng)中，不僅含有糖分和脂肪，還含有蛋白質(zhì)和微量元素，特別是維生素c的含量，可謂說是很高的。所以說，在秋季的時(shí)候，吃柿子的好處可謂說是多多的，不僅可以清熱解毒，還可以降血壓，防便秘。不過，除了營養(yǎng)價(jià)值豐富之外，柿子的味道也是很不錯(cuò)的，這也是很多人喜歡吃柿子的最主要的原因。香蕉香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃彩呛苁軞g迎的一種水果。一直以來，香蕉還有“智慧之果”的稱號，這主要是因?yàn)?，在香蕉?dāng)中含有“智慧之鹽”的磷，這種磷可以提高人腦的智力。除此之外，在香蕉當(dāng)中，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，人們多吃香蕉，可謂說是好處多多的。香蕉除了好吃之外，和其他的水果比較起來的話，香蕉的價(jià)格還是比較平民的，所以很多人都很喜歡吃香蕉。梨因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候氣候比較干燥，所以很多人都很容易上火，而秋季上火的直接后果就是會(huì)出現(xiàn)嗓子痛嗓子干等癥狀。對于秋季干燥的現(xiàn)象，梨可是很好的緩解水果。梨不僅水分飽滿，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，所以說，在秋季的時(shí)候吃梨，可以很好的緩解上火的癥狀。其實(shí)和蔬菜一樣，吃水果要吃當(dāng)季的營養(yǎng)價(jià)值才最高。而上述的這幾種水果，都是秋季的當(dāng)季水果，是最適合秋季吃的水果。

秋天適合吃的水果 秋天適合吃什么水果

1、秋季最適合吃葡萄

紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣、潤肺,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。無論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應(yīng)根據(jù)各人的喜好與體質(zhì)來選食。

注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。

2、秋季最適合吃柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

注意:食用過多,過量攝入維生素C時(shí),體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,多吃對口腔和牙齒有害。

3、秋季最適合吃西柚

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。

秋天有哪些水果 秋天吃什么水果好

夏天已經(jīng)到了末尾了，秋天即將來臨了。說到秋天，第一個(gè)想起的就是美麗的楓葉，實(shí)在是太漂亮了。不過在秋天也要注重一下補(bǔ)水了，因?yàn)樘鞖馐值母稍?。那么秋天適合吃什么水果呢。本期 秋季飲食，為你解析。

1、柿子
軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年。

2、柑橘
柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

3、甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

4、荸薺
但不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

5、獼猴桃
猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

6、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

7、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

8、白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？

9、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

秋天吃什么水果最好！這4種不要錯(cuò)過

當(dāng)今 社會(huì) ，水果是人們心目中最 健康 的食品之一，它不但含有豐富的維生素，而且能夠促進(jìn)消化。越來越多的人們注重 養(yǎng)生 ，每天吃兩種不同的水果補(bǔ)充營養(yǎng)。但是很多人只知道吃水果好處多，卻不知道也是要分季節(jié)吃的，吃對了才會(huì)讓水果更發(fā)揮價(jià)值，秋天應(yīng)該多吃些什么水果呢？接下來帶大家一起了解一下。

一：梨

立秋過后，天氣雖然還是悶熱，但也開始感覺到一絲燥意，咽干、舌燥等不適開始慢慢出現(xiàn)。這時(shí)，不妨來顆梨子。

不過梨子偏涼性，一些脾胃虛弱的人吃了，或會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。教你一招，將梨子燉煮后食用最佳。

二：柚子

柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富。它富含胡蘿卜素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。直接食用，也可以制作成柚子茶，非常好喝喲。

三：甘蔗

入秋之后市場上的甘蔗越來越多，甘蔗是非常適合秋季食用的水果。很多賣甘蔗的小攤還會(huì)將甘蔗壓成汁直接飲用，真的是非常的方便，不過大家應(yīng)該都喜歡邊嚼邊吐的快樂吧。

四：石榴

秋季皮膚干燥，最需要的就是給身體補(bǔ)水！石榴就是補(bǔ)水最好的詮釋，緩解秋燥和干咳，石榴還能起到消食的效果，口感酸甜能夠起到開胃的作用，如果是消化不良的人可以吃點(diǎn)石榴。除了這些，石榴中是含有多酚類的物質(zhì)，所以大家在生活中可以適量的吃點(diǎn)石榴。

現(xiàn)代 科技 發(fā)達(dá)，溫室大棚的出現(xiàn)，讓一些季節(jié)性的蔬果全年都能夠在市場中時(shí)常見到，但是反季節(jié)水果并不是那么完美的存在，比較常見的缺點(diǎn)是比起自然成熟的水果缺少甜味。面對自己熱愛的季節(jié)性水果，若追求最純正的品質(zhì)，一定要記住它們成熟的時(shí)節(jié)，否則錯(cuò)過了，就要再等一整年呢~（文/牛小?。?/p>

秋天適合吃什么水果？

秋季可多食用具有生津止渴、滋陰潤燥等功效的水果。秋季氣候干燥，易傷人體津液，常常使人感到口、鼻、咽干燥不適，可適當(dāng)食用一些水果以緩解上述不適。

1.梨：梨潤肺止咳、滋陰潤燥、生津止渴、清熱降火等功效，為秋季首選水果，對于肺熱咳嗽、燥熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)者尤為適宜。梨與冰糖煎服可緩解頑咳；搗爛與蜂蜜調(diào)服可防秋燥，緩解聲音嘶啞等。但梨性寒涼，脾胃虛寒之人不宜多食。

2.甘蔗：甘蔗可滋陰清熱，對于大便干結(jié)、小便不利、虛熱咳嗽、高熱煩渴等癥狀都有一定的緩解作用。但甘蔗同樣為寒涼之品，脾胃虛寒者不可多食。

3.此外，秋季還可多食用蘋果、柑橘、山楂、香蕉、柿子、橄欖等水果。

秋天飲食注意事項(xiàng)

秋季是陽氣盛于外而轉(zhuǎn)向內(nèi)收斂的一個(gè)季節(jié)。按五行學(xué)說，對應(yīng)的五臟屬于肺臟，所以秋季是養(yǎng)肺的一個(gè)最好時(shí)節(jié)。

秋季的時(shí)候空氣比較干燥，人比較容易煩躁不安，應(yīng)該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發(fā)散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一類型具有滋補(bǔ)效果的一些食物。

另外因?yàn)橹嗅t(yī)五色對五臟來說，秋季是補(bǔ)肺的一個(gè)好時(shí)節(jié)，而這個(gè)肺對應(yīng)的五色是白色，可以進(jìn)食很多白色食物，對肺臟的補(bǔ)益有很好效果。

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