經(jīng)期時(shí)吃什么減肥嗎,如何健康減肥

女性進(jìn)入青春期之后會(huì)開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，隨著年齡的成長(zhǎng)，月經(jīng)期逐漸會(huì)變?yōu)楣潭?，每個(gè)月的那幾天里往往會(huì)出現(xiàn)輕微的身體不適，比方說(shuō)食欲不振，無(wú)精打采等癥狀，然而很多女性會(huì)為了減肥而選擇在這個(gè)階段采取減肥的方式，那么女性在月經(jīng)來(lái)臨期間吃什么減肥呢?如何采取健康減肥方式?

第一，女性在月經(jīng)期間確實(shí)是會(huì)出現(xiàn)食欲不太好的癥狀，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)紊亂的狀況，所以很多人會(huì)誤以為月經(jīng)期間的減肥效果更好，其實(shí)這是不對(duì)的，月經(jīng)期間還是應(yīng)該要正常飲食，要是過(guò)度節(jié)食的話，那么只會(huì)導(dǎo)致身體健康受到嚴(yán)重的影響。

第二，在月經(jīng)期間女性想要減肥的話，可以嘗試著多吃點(diǎn)海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好，不僅對(duì)于女性的身健康有幫助，而且海帶的熱量不高，有利于女性減肥。

第三，除了海帶之外，女性在月經(jīng)期間可以多吃富含膳食纖維的食物，比方說(shuō)新鮮蔬菜水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等?？纱龠M(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能起到很好的瘦肚子效果。當(dāng)然了水果中像西瓜，柿子等糖分較高的食物，也是需要控制攝入量才行。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)想要減肥的話，除了靠飲食調(diào)節(jié)之外，還需要多多的注意好運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期間劇烈的運(yùn)動(dòng)就不要做了，但是可以在飯后散散步，或者是每天坐會(huì)瑜伽都是可以有效的幫助改善自己的身體，這種健康的減肥方式再加上一定的飲食調(diào)節(jié)，就可以起到瘦身的效果。

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