月經(jīng)期間如何減肥,減肥的方法有什么(月經(jīng)期間如何減肥)

每一個(gè)女性都希望自己是美麗的，所以在生活中女性朋友們會(huì)為了自己的身材而花盡心思。而可以減肥的方法有很多，只要掌握正確的減肥方法就可以使得大家遠(yuǎn)離肥胖的困擾。其中對(duì)于女性而言月經(jīng)期間就是一個(gè)十分好的減肥的時(shí)機(jī)。所以大家如果想要減肥不妨在月經(jīng)期間把握時(shí)機(jī)。那么到底在月經(jīng)期間怎么減肥好呢?

?1，運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)期間要好好的休息是十分正確的，但是好好的休息并不代表完全不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間完全缺乏運(yùn)動(dòng)，那么脂肪也會(huì)趁機(jī)堆積，繼而導(dǎo)致肥胖。所以建議大家在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以使得大家在減肥之余不會(huì)影響到身體健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)不論什么時(shí)候?qū)τ谌梭w而言都是有好處的，所以大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而千萬(wàn)不要因?yàn)閼卸枵兄路逝帧?/p>

2，飲食。在月經(jīng)期間很多女性都會(huì)異常喜歡吃甜食。但是過(guò)量的進(jìn)食甜食對(duì)于身體而言是沒(méi)有好處的，最直接的影響就是會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。所以大家在月經(jīng)期間一定要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣。最好可以保持飲食清淡的同時(shí)，不要過(guò)多的進(jìn)食甜食。

3，睡眠。在月經(jīng)期間保持一定的睡眠量是十分重要的，因?yàn)檫@樣可以幫助身體盡快的恢復(fù)，但是人們不知道其實(shí)睡眠最好的地方就是幫助身體及時(shí)的轉(zhuǎn)化能量預(yù)防減肥。

最后，在月經(jīng)期間很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有稍微的發(fā)胖的現(xiàn)象。但是這并不代表在月經(jīng)期間不能好好的減肥。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的新陳代謝的速度一般會(huì)較快，這個(gè)時(shí)候減肥可以達(dá)到更加好的效果。所以建議大家一定要把握時(shí)機(jī)，同時(shí)減肥并不是一天半天可以達(dá)到的事情，所以一定要堅(jiān)持。

月經(jīng)期間如何減肥

月經(jīng)期間如何減肥 月經(jīng)期間減肥方法一：飲食方面

1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)成分。

2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。因?yàn)閿z入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

溫馨提示：月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，建議在合理飲食后搭配一顆塑纖果食用，這樣減肥塑身的效果會(huì)更加明顯。

無(wú)花果黑玉米湯

材料：無(wú)花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份。

做法

1、赤小豆和花生用清水清洗干凈，直接在冷水中浸泡1個(gè)小時(shí);

2、黑玉米清洗干凈，直接切成小段;

3、無(wú)花果清洗干凈備用;

4、無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中，倒入適量清水，使用大火煮開(kāi)，即可飲用;食物煮爛的時(shí)候，我們可以加入一些蜂蜜調(diào)味即可。

紅豆薏米百合湯

材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。

做法

1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開(kāi)。

2、轉(zhuǎn)用小火開(kāi)始慢慢熬煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜煮40分鐘左右。

3、40分鐘后，繼續(xù)開(kāi)火把水煮開(kāi)，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

4、經(jīng)過(guò)3次?煮開(kāi)??關(guān)火蓋蓋兒燜??再煮開(kāi)??再燜?，等到紅豆和薏米都煮爛的時(shí)候，我們加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

木瓜山藥銀耳羹

材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

做法

1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發(fā)備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。

2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發(fā)的銀耳使用大火燒開(kāi)。

3、水開(kāi)鍋之后，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。

4、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)，熬過(guò)1小時(shí)的.時(shí)候放入枸杞。根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖攪拌調(diào)味即可。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗去核后清洗干凈，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內(nèi);

2、鍋中加入少許的清水，加入適量冰糖加熱融化為止;

3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;

4、一起放入蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

月經(jīng)期間減肥方法 二：運(yùn)動(dòng)方面

1.經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。

2.經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，同時(shí)要避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。

月經(jīng)期間減肥方法 三：加速減重方案

你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。游泳之類(lèi)的娛樂(lè)性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性弱的運(yùn)動(dòng)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時(shí)間(至少20分鐘)到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。

經(jīng)期怎樣減肥

經(jīng)期有效的減肥妙招：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也要不同、維生素B食物。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中：大姨媽來(lái)臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個(gè)成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候的女性身體比較脆弱。如果這個(gè)時(shí)候，做劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到身體健康的。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要降低。

2、要注意保暖：這個(gè)時(shí)候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。

3、高纖維食物：大部分女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)有便秘等情況，不但不利于減肥，甚至還有可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及痛經(jīng)等癥狀。因此，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量多吃些富含有高纖維的食物，這類(lèi)食物可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而在經(jīng)期調(diào)理虛弱的腸胃。

具有很好的瘦肚子的功效。像全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。不僅可以瘦身，同時(shí)還能夠調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、不同的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也要不同：大姨媽剛剛來(lái)臨的1-3天，采取的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要簡(jiǎn)單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯(cuò)的?？刹灰】催@些簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)。

他們能促進(jìn)身體血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)幅度最好不要太大，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出血量猛增，那么請(qǐng)立即停止。第4-5天的時(shí)候，身體有所恢復(fù)，就可以進(jìn)行一些慢跑活動(dòng)了。

5、維生素B食物：女性朋友要想在月經(jīng)期間輕松瘦身，那么一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類(lèi)食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類(lèi)食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

擴(kuò)展資料：

經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)：

1、不宜經(jīng)期吃減肥藥：減肥藥雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經(jīng)期間進(jìn)行，以免影響身體健康。

2、不宜經(jīng)期吃辣減肥：辣的食物對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有一定的刺激作用，但經(jīng)期吃辣減肥，會(huì)使身體出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

3、不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期不適宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、俯臥撐、啞鈴等。

4、避免水中運(yùn)動(dòng)：為了避免感染或者月經(jīng)失調(diào)，不要參加跳水、水球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也不要用冷水洗腳。

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經(jīng)期如何減肥才有效？

減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多女性會(huì)利用生理期好好減肥，的確，如果在女生例假期間，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)姆椒p肥，就會(huì)得到很多一項(xiàng)不到的效果，那么，在經(jīng)期該如何減肥才有效呢？下面，我們一起來(lái)看看，希望能幫到需要減肥的女性朋友。
1、經(jīng)期該怎樣減肥
第1天以調(diào)整主食開(kāi)始，進(jìn)行瘦身
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2-3天。
第2天正式開(kāi)始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操
調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。
第3天、第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題，不要急于限制飲食。
第5天飲食即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過(guò)2~3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。
第6天、第7天若減少了1公斤，則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
如果第6天、第7天體重開(kāi)始減輕，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。
如此以往，以7天一個(gè)周期循環(huán)3次，你就能得到意想不到的減肥效果。對(duì)于有些美眉來(lái)說(shuō)，食物減肥效果來(lái)得慢些，醫(yī)學(xué)減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
2、意想不到的發(fā)胖原因
1、缺覺(jué)：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會(huì)“傳染”
如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
3、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
5、基因：變異體導(dǎo)致高體重
英國(guó)科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒(méi)有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饑餓感
科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。
7、飲食：攝入熱量過(guò)多
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的好方式。
七個(gè)打死都想不到的發(fā)胖原因哦?肥胖是我們最大的天敵，不僅是因?yàn)樗诤艽蟪潭壬嫌绊懥宋覀兊拿烙^，如果肥胖嚴(yán)重的話還會(huì)給我們的身體帶來(lái)疾病。這個(gè)時(shí)候我們一定要注意。減肥也要適度，不要因?yàn)榍笮Ч?，太過(guò)相信那些減肥的廣告。那樣是不可取的，不管是你用什么樣的方式減肥，一定要以安全健康為主。

月經(jīng)期間如何快速減肥

月經(jīng)期間如何快速減肥

月經(jīng)期間如何快速減肥，月經(jīng)期間是女性特殊的時(shí)期，有些女性會(huì)在月經(jīng)期間減肥，因?yàn)橛X(jué)得這樣比較有效果，下面我為大家分享月經(jīng)期間如何快速減肥，一起來(lái)了解一下吧。

月經(jīng)期間如何快速減肥11、有效期（月經(jīng)期1-7天內(nèi)）。這個(gè)時(shí)候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時(shí)候，也是身體最虛弱的時(shí)候。因?yàn)楸旧磉@個(gè)階段的體重會(huì)上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期。

2、高速期（月經(jīng)期后一周內(nèi)）。這個(gè)時(shí)候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問(wèn)題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請(qǐng)拒之門(mén)外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說(shuō)，在這個(gè)階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平穩(wěn)期（月經(jīng)期后第二周）。這個(gè)時(shí)候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時(shí)的正常吃法，一般不會(huì)發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

4、緩慢期（月經(jīng)前夕）。又是一輪循環(huán)開(kāi)始了，過(guò)了這個(gè)階段，姨媽又要來(lái)串門(mén)了。這個(gè)時(shí)候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個(gè)階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

月經(jīng)期間減肥注意3個(gè)細(xì)節(jié)

1、如果是運(yùn)動(dòng)減肥，在月經(jīng)期間要停止劇烈運(yùn)動(dòng)可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。

如果你選擇的是運(yùn)動(dòng)減肥，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、騎自行車(chē)等，那月經(jīng)來(lái)潮之后就要暫時(shí)停止這種運(yùn)動(dòng)，可以將運(yùn)動(dòng)的形式改變，比如可以改成散步，每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，或者做做瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。也是會(huì)維持你的減肥的效果的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，人的身體會(huì)比較虛弱，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)很容出現(xiàn)健康問(wèn)題。

2、在月經(jīng)期間減肥要在飲食上下功夫。

每一個(gè)人的經(jīng)期反應(yīng)是不同的，有的人月經(jīng)期食欲下降不愛(ài)吃食物，有的人月經(jīng)期食欲特別好，能吃很多的食物。無(wú)論如何，在經(jīng)期都要控制食物的選擇，千萬(wàn)不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類(lèi)的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經(jīng)期吃的，不要吃一些涼性的水果，因?yàn)闆鲂缘乃菀滓饘m寒，不利于經(jīng)血的排出，要選擇一些溫和的.水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、月經(jīng)期千萬(wàn)不要節(jié)食。

很多女性覺(jué)得月經(jīng)期是最好的減肥時(shí)段，所以，在月經(jīng)期間以不吃飯的方法來(lái)減肥，其實(shí)這樣的方法是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體很虛弱，經(jīng)血中也會(huì)流失大量的維生素和礦物質(zhì)，如果在月經(jīng)期節(jié)食，就會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)甚至更嚴(yán)重的疾病。所以，切記千萬(wàn)不要在月經(jīng)期節(jié)食減肥，如果食欲不佳，可以減少進(jìn)食，但是絕對(duì)不能節(jié)食。

月經(jīng)期間如何快速減肥2 經(jīng)期減肥的原則

1、經(jīng)期減肥期間，飲食大有有講究

拒絕節(jié)食。在月經(jīng)來(lái)臨期間，身體新陳代謝加快，這個(gè)時(shí)候可以放開(kāi)來(lái)吃，補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和其他人體所需的微量元素。當(dāng)然放開(kāi)來(lái)吃并不是指暴飲暴食，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過(guò)后更加快速減肥。

2、經(jīng)期吃什么食物有助于減肥？

經(jīng)期減肥的時(shí)候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖](méi)有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

3、經(jīng)期期間可以吃水果么？

有的人說(shuō)經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來(lái)減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

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