跑步對(duì)于很多人而言都是一種十分好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，正確的跑步的確可以幫助到人們達(dá)到理想的減肥效果
?晚上空腹跑步減肥嗎?這個(gè)問題對(duì)于很多減肥一族而言都是一種值得爭(zhēng)論的問題
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什么時(shí)候跑步最好呢?對(duì)于大部分的人而言在中午的四點(diǎn)鐘左右到五點(diǎn)是一天中跑步最好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候也是一天中空氣質(zhì)量最好的時(shí)間
最后
清晨或者黃昏
上午和晚上有效
晚上可以空腹跑步
，不過要注意以下事項(xiàng)。因?yàn)榭崭箷r(shí)體內(nèi)血糖含量較低，此時(shí)跑步動(dòng)用脂肪供能的比例會(huì)增大
，從而可以消耗更多的脂肪。但是，由于空腹時(shí)人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源空腹跑步會(huì)進(jìn)一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源
擴(kuò)展資料
空腹時(shí)不宜跑步
最適宜跑步的時(shí)間理論最佳時(shí)間14:00~19:00，人體活動(dòng)受生物鐘的控制
，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季跑步在下午的14:00~19:00之間比較理想
。此外，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)
，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。跑步注意事項(xiàng)：
姿勢(shì)
跑步姿勢(shì)要合理
。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。呼吸
跑步中的呼吸問題很重要
。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻力量
隨著年齡的增長(zhǎng)
，我們的體力和精神承受能力已經(jīng)下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓(xùn)練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。參考資料：-跑步
人民網(wǎng)-空腹跑步害處多 上班族晚上跑步謹(jǐn)記5要點(diǎn)
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