最好的減肥食譜,吃飽還能減肥

民以食為天，一日三餐是我們每天都要做的事情。但是對于在減肥期的女性朋友，食物簡直就是天敵不敢去觸碰，其實小編想告訴大家的是減肥并不一定就要節(jié)食，過度節(jié)食不僅不利于減肥，還對身體有很大的傷害，那么就來看一下小編能吃飽的減肥食品吧。

?

早餐建議：

1.酸奶一杯，紅棗10顆，全麥面包兩片

2.熱牛奶一杯、全麥面包兩片、雞蛋一個

3.豆?jié){一杯，蔬菜沙粒一份，雞蛋一只

4.蔬菜粥一份，雞蛋一只

5.地瓜粥一碗，花卷一只

6. 黑米紅豆粥一碗，雞蛋一只

7. 蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

午餐建議

1.水煮蔬菜，就是把蔬菜放入清水中煮開，可以適當加一點鹽，一般選用生菜、娃娃菜、西蘭花等蔬菜

2.午餐可以食用一些魚肉和瘦肉，比如說黑椒雞腿丁、清水煮牛肉、清蒸魚等等

3.午餐還可以搭配無油湯，比如番茄雞蛋湯、絲瓜雞蛋湯喝紫菜湯

晚餐建議

1.什錦烏龍粥，其原料為生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量

2.赤豆粥，原料為紅豆、綠豆和大米

3.蔬菜沙拉，各種低脂蔬菜切成絲以后拌入酸奶

4.絲瓜燉豆腐，將豆腐切成塊放入碗底，然后將絲瓜去皮厚切成塊和豆腐放一起蒸熟加入醬油食用。

5.另外可以定期在晚上不吃主食，用蔬菜和水果替代，建議選擇低糖的水果。

以上是小編給大家介紹的有效的減肥食譜，讓你吃飽的同時還能瘦瘦瘦。當然了減肥時期大家一定要記住吃東西只吃七分飽，不能吃撐，否則減肥效果就不怎么明顯了。另外在減肥期間呢也可以偶爾用小零食獎勵一下自己，防止壓抑太久了出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128714.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 別過于迷戀水果,它一樣能讓你生病

下一篇: 有效的美白方法,教你美白不迷路(有哪···