肉類是我們?nèi)粘ｏ嬍持兄匾慕M成部分，營養(yǎng)豐富
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吃肉,做個健康的食肉獸.png)
? ? ? ? 肉類有很多種
1.一定要吃熟食
生肉中可能含有弓形蟲
，會造成胎兒畸形。孕婦，尤其是喜歡吃火鍋的孕婦，在吃肉過程中，要將生肉煮熟。另外，盡量不要食用涮羊肉。因為火鍋中的溫度一般不能殺死弓形蟲。2.每次把握份量
? ? ? ?孕婦最好不要一次吃過多的肉類。因為大部分肉類都有可能造成胎兒不適
，尤其是在過多食用的情況下。像羊肉、牛肉、狗肉等，孕婦過多食用也容易上火。3.學(xué)會挑選肉類
? ? ? ? 不新鮮的肉類容易滋生細(xì)菌
4.注意食物相克性
? ? ? ?為孕婦配菜的過程中，不僅要考慮營養(yǎng)是否均衡
，也要注意食物的相克性。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用，因為兩者都屬于熱性食物，過多食用，會造成孕婦便秘或者失眠。吃海鮮的時候也不要喝啤酒，這樣不利于體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝。如果不注重食物的科學(xué)搭配，不僅會影響營養(yǎng)的吸收，更會對孕婦造成傷害。5食肉前后不要喝茶
? ? ? ?食肉前后喝茶的話，容易導(dǎo)致孕婦便秘
。茶葉中含有鞣酸，肉類中含有蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合的話，生成讓腸道變慢的鞣酸蛋白質(zhì)
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、烹調(diào)之前01.在肉中加些料酒
。02.手抓肉
，促使料酒被肉全部吸收。03.在肉類中加入蛋清
，直到蛋清也全部吸收。04.最后在肉中放一點點鹽
，2分鐘后將肉放在鍋中翻炒即可。2
、烹調(diào)方法涮
、蒸3
一般情況下，孕婦每天食用75克的肉即可
隨著人們對健康的關(guān)注
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