冬季洗個熱水澡不僅能緩解疲勞，還能促進人體血液循環(huán)
，上班族們通常在加班或應(yīng)酬后都會洗個熱水澡，但是
，冬季洗澡也需要注意一些事項
，不正確的洗澡方式反而會影響身體健康，那么
，冬季洗澡要注意哪些事項呢
，接下來，小編就為大家?guī)矶菊_的洗澡方式
，讓你洗出健康好身體
。
一、按摩前后都別急著洗澡
。
按摩既能夠消除疲勞
，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)
，爽身提神
。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題
，就是究竟該按摩前洗澡
，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結(jié)束后可以馬上休息
，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認為
，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取
，因為無論您做的是精油按摩還是香薰spa
，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時
，都不能洗澡
。
二、熱水泡澡時間長
。
冬季天氣寒冷
，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開
。但這可不是什么好習(xí)慣
。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護
，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀
，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況
。
而且
，長時間泡澡人容易疲勞
，易引起心臟缺血、缺氧
，致使冠狀動脈痙攣
、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死
。另外，洗澡時間過長
，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘
，淋浴3至5分鐘即可
。
三、酒后不要馬上洗澡
。
酒后千萬不要立即洗澡
，因為洗澡時，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉
，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能
，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時補充到血液中去
，從而造成血糖含量大幅度下降
。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花
、全身無力等癥狀
，嚴(yán)重者甚至引起休克。
建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右
。
冬天洗澡
四
、洗澡水溫越高越好。
寒冷的冬天
，很多人都喜歡用很熱的水洗澡
，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言
。
水溫過高會破壞皮膚表面的油脂
，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度
。同時
，過高的溫度還會增加心臟負擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張
，使大量血液流到全身皮膚
，會使心臟缺血缺氧
。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
五
、劇烈運動后不能洗澡
。
劇烈運動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足
。勞動或勞累后
，也不要立即洗澡。
六
、空腹洗澡易虛脫
。
回到家中
，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患
。
洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量
，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖
。饑餓時
，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求
，就容易發(fā)生低血糖
，易疲勞、頭暈
、心慌
，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡
，或者洗澡前至少要喝一杯飲料
。
冬天洗澡
七、洗完澡就睡覺
。
洗完澡后別立即入睡
，因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌
。而枕著未干的頭發(fā)睡覺
，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量
。
八
、強度浴液會刺激皮膚。
冬季皮膚本就干燥脆弱
，如果使用清潔能力較強的浴液
，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題
。
冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品
，以避免對于肌膚的刺激
，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好
。
沐裕后最好涂一層可以潤膚
、保濕的護膚品。每天必須多飲水
，還可以在房內(nèi)放上一盆水
，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度
，如有需要
，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)
。
九、洗澡時緊關(guān)門窗
。
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗
，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡
，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒
。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風(fēng)險
，如安裝不當(dāng)
、維護不好，都會帶來危險
，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒
。冬天洗澡，門窗密閉比較好
，人很容易因缺氧中毒
。
建議：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看
。否則若中毒超過半小時
，會有生命危險。
建議：冬季洗澡不宜過勤每周2-3次
。
冬天洗澡
十
、勤洗澡，更干凈
。
很多人認為洗澡越勤
，身體才會越干凈。但隨著冬天的來臨
，皮膚也變得越來越干燥脆弱
，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”
。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位
，于是
，澡就洗得更勤、更徹底
，但皮膚的瘙癢程度反而加重了
。
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層
，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢
，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病
。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損
，細菌、真菌趁虛而入
，造成皮膚感染
。
十一、洗澡順序有講究
。
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)
，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至
，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”
，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面
，導(dǎo)致心
、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈
、胸悶等種種不適也會隨之找上門來
。
心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣、心絞痛
，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱
、失語等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈
、心慌等不適癥狀
，甚至昏厥。
建議：冬天洗澡
，正確的做法應(yīng)該是
，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程
。
冬天洗澡
十二
、飯后就洗澡 加劇心臟缺血。
有些女性為了節(jié)省時間
，在飯后立即洗澡
，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后
，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化
。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少
，會影響食物的消化和吸收
，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心
、嘔吐
、上腹部疼痛等癥狀。
另外因為腦
、心臟等部位供血不足
，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血
，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。
建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時
，或下頓飯前1小時左右為宜
。
十三、搓澡巾破壞皮膚保護層
。
搓身體時不要過多使用搓澡巾
，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層
，導(dǎo)致輕微外傷
，進而引起皮膚病。用力搓擦還會消耗大量體力
。有皮膚破損時盡量不要洗澡
，以免加重感染。
冬天洗澡需要注意什么
洗澡是每個人每天需要經(jīng)歷的事情
，夏天天天洗澡能夠理解
，但冬天洗澡是天天洗，還是隔一天洗呢
？其實
，現(xiàn)在年輕人基本都是一年四季都天天洗澡，有的人還是早晚各洗一次
。下面
，我們來看看小編帶來的冬天洗澡需要注意什么吧
！
冬天天天洗澡好不好呢
冬天不建議天天洗澡。
雖說洗澡可以使人體的皮膚變的干凈
，減少一些皮膚病的發(fā)生
，但是冬天天氣是比較干燥的，此時皮膚分泌的油脂是比較少的
，天天洗澡會加重皮膚干燥的狀態(tài)
，導(dǎo)致人體皮膚變的粗糙，而冬天本身就不容易出汗
，皮膚一般不會很臟
，因此可以不用天天洗澡的。
冬天洗澡需要注意什么
水溫不宜過高
雖說冬天的時候溫度低
，這時候洗熱水澡是很舒服的
，但要注意水溫不能太高，否則會導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層被破壞
，導(dǎo)致皮膚更加干燥
。
及時涂抹潤膚露
冬天的時候天氣是很冷的，一般家里都會開空調(diào)
，會導(dǎo)致皮膚很干燥
，因此建議冬天的時候洗完澡后及時涂抹潤膚露，給肌膚及時保濕
。
冬天頻繁洗澡的危害
冬天的時候過于頻繁洗澡是具有一定危害的
，具體如下：
誘發(fā)皮膚病
很多人洗澡是為了防止皮膚很臟，從而出現(xiàn)皮膚病
，但其實冬天天氣干燥
，身體的新陳代謝是很慢的，過于頻繁的進行洗澡
，會導(dǎo)致皮膚沒有汗液保護
，從而降低其抵御外界細菌以及病毒侵害的能力，可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚紅腫等情況發(fā)生
。
加重心臟負擔(dān)
冬天氣溫是比較低的
，因此很多在洗澡的時候喜歡用溫度很高的水，但洗澡水溫度過高
，那么會導(dǎo)致皮膚表面角質(zhì)被破壞
，從而人體毛細血管擴張，可能會在一定程度上對人體心臟造成傷害
。
破壞皮膚生態(tài)平衡
冬天的時候之所以不建議頻繁進行洗澡
，主要是因為冬天洗澡過于頻繁，可能會打破皮膚油脂與皮膚細菌的生態(tài)平衡，使皮膚油脂的抑制細菌的能力變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，從而加速細菌增殖
，威脅健康，破壞人體皮膚的生態(tài)平衡
。
冬天洗澡有哪些禁忌？冬季洗澡要注意什么？
在冬季，有的人不愿意洗澡
，特別是有些男性
，覺得在冬天洗澡很冷，但是冬季就算是天氣寒冷
，也要注意身體衛(wèi)生
。在冬季洗一個熱水澡對身體健康也有幫助，但是冬季洗澡的時候有一些要注意的事項
，那么
，冬天洗澡有哪些禁忌？冬季洗澡要注意什么
？
1、冬季洗澡注意事項
1、熱水泡澡時間長
冬季天氣寒冷
，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中
，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣
。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護
，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀
，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況
。
而且
，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血
、缺氧
，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成
，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死
。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外
。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可
。
2
、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡
，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度
。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。
水溫過高會破壞皮膚表面的油脂
，導(dǎo)致毛細血管擴張
，加劇皮膚干燥的程度。同時
，過高的溫度還會增加心臟負擔(dān)
，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚
，會使心臟缺血缺氧
。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
3
、空腹洗澡易虛脫
回到家中
，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐
，但這種行為背后也有健康隱患
。
洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖
。饑餓時
，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求
，就容易發(fā)生低血糖
，易疲勞、頭暈
、心慌
，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡
，或者洗澡前至少要喝一杯飲料
。
4、強度浴液會刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱
，如果使用清潔能力較強的浴液
，會加重損害皮膚的保護層
，加重皮膚問題。
冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品
，以避免對于肌膚的刺激
，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好
。
沐裕后最好涂一層可以潤膚
、保濕的護膚品。每天必須多飲水
，還可以在房內(nèi)放上一盆水
，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度
，如有需要
，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)
。
5
、勤洗澡，更干凈
很多人認為洗澡越勤
，身體才會越干凈
。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱
，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”
。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位
，于是
，澡就洗得更勤、更徹底
，但皮膚的瘙癢程度反而加重了
。
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層
，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢
，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病
。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損
，細菌
、真菌趁虛而入
，造成皮膚感染。
6
、飯后就洗澡加劇心臟缺血
有些女性為了節(jié)省時間
，在飯后立即洗澡
，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后
，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化
。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少
，會影響食物的消化和吸收
，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心
、嘔吐
、上腹部疼痛等癥狀。
另外因為腦
、心臟等部位供血不足
，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血
，甚至發(fā)生心絞痛或猝死
。
建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜
。
7
、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高
，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至
，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張
，大量血液集中到皮膚表面
，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血
，頭暈
、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣
、心絞痛
，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降
，出現(xiàn)頭暈
、心慌等不適癥狀，甚至昏厥
。
建議：冬天洗澡
，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳
，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水
，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程
。
8、洗澡時緊關(guān)門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗
，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入
。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒
。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有
。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風(fēng)險，如安裝不當(dāng)
、維護不好
，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒
。冬天洗澡
，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒
。
建議：洗澡時別緊閉門窗
，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時
，會有生命危險
。
建議：冬季洗澡不宜過勤每周2-3次
9、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡
，因為洗完澡體溫會升高
，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發(fā)睡覺
，很容易頭疼
，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
10
、劇烈運動后不能洗澡
劇烈運動后洗澡容易造成心臟
、腦部供血不足。勞動或勞累后
，也不要立即洗澡
。
11、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬不要立即洗澡
，因為洗澡時
，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能
，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降
。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈
、眼花、全身無力等癥狀
，嚴(yán)重者甚至引起休克
。
建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。
12
、按摩前后都別急著洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞
，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)
，爽身提神
。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題
，就是究竟該按摩前洗澡
，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結(jié)束后可以馬上休息
，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認為
，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取
，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA
，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時
，都不能洗澡
。
13、搓澡巾破壞皮膚保護層
搓身體時不要過多使用搓澡巾
，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的
，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導(dǎo)致輕微外傷
，進而引起皮膚病
。用力搓擦還會消耗大量體力。有皮膚破損時盡量不要洗澡
，以免加重感染
。
正確洗澡4要點
1.次數(shù)
而冬、春
、秋季天氣不熱
，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者
，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)
。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)
。
2.水溫
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜
，即35～37℃
，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張
，心腦血流量減少
，發(fā)生缺氧。
3.時間
無論春夏秋冬
，洗澡時間均不宜過長
，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧
、缺血
。
4.順序
正確的洗澡順序，你知道嗎?據(jù)說99%的人都是錯的
。
沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事
，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果
。但是你可能并不知道
，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡
、洗頭
。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進入淋浴房后
，熱水一開
，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張
，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈
，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時
，潛入你的毛孔
。
久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大
，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地
，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”
。
此外
，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次
、午休前一次
、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水
，因為若長期使用偏高溫度的水
，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉
。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱
，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)
，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出
。人體每排出一公斤汗水
，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右
，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥
，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)
，并且保證通風(fēng)良好
。洗澡時，閉上眼睛
，盡量放輕松
。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢
，肌膚與心境都能得到充分的解壓
。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時
，洗頭的最佳時刻就已來臨
。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻
，用清水沖洗
，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素
，輕輕按摩三到五分鐘
，用寬齒梳梳順，洗凈
。最后
，用清水徹底沖淋全身。自此
，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了
。
2、冬天用冷水洗澡好嗎老話常說“要想身體好，每天冷水澡”
，夏季用冷水洗澡很多人都能接受
，事實上只要洗澡的方法正確的話，那么冬季洗冷水浴對促進身體健康也是會有一定的幫助的
。
一
、提高人體免疫力，在寒冷的冬季更不易感冒
，冬天用冷水沖澡可提高人體對氣溫特別是對于冷空氣的適應(yīng)能力
，因此常用冷水洗澡的人更不用擔(dān)心是否會有感冒的問題。
二
、促進心腦血管的健康
。大家都知道剛開始用冷水洗澡的時候可能由于太冷了皮膚會收縮，血液會流向人體的內(nèi)臟
，而當(dāng)幾分鐘過后身體適應(yīng)了這種溫度之后
。身體里的血液也就會重新分配，新鮮的血液又會回流到人體的皮膚表皮
，這個時候就相當(dāng)于給整個血管做了一次運動一樣
，不僅可以增加血管的彈性，同時還可增強抵抗力
，對預(yù)防動脈硬化也就具有一定的幫助
。再者用冷水洗澡的時候神經(jīng)系統(tǒng)就會受到不小和刺激，這個時候可能會使得呼吸加深
