老年人需要補(bǔ)鈣嗎,別把缺鈣不當(dāng)回事

老年人需要補(bǔ)鈣嗎?人老了，身體機(jī)能相對(duì)也會(huì)變差，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的狀況，老年人缺鈣會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，會(huì)骨質(zhì)疏松，因此歲數(shù)大了，一定要注意補(bǔ)鈣的重要性，看看老年人如何補(bǔ)鈣吧!

老年人需要補(bǔ)鈣嗎?

老年人基本上都應(yīng)該要補(bǔ)鈣的，因老年人的腸道對(duì)鈣的吸收能力相對(duì)都會(huì)下降，如果不科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，便會(huì)讓身體處于鈣缺乏的狀態(tài)，長(zhǎng)期缺鈣老人會(huì)有很多疾病隱患，老年人缺鈣原因除了沒(méi)有食用含有足夠鈣的食物之外，還因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒(méi)這樣做的，所以老年人一定要適當(dāng)補(bǔ)充額外的鈣劑才能滿足人體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需要。

老年人補(bǔ)鈣有啥技巧

1、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。老年人補(bǔ)鈣要重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，最好可以選擇含鈣量較高，而且相對(duì)購(gòu)買方便的食品。老年人補(bǔ)鈣要堅(jiān)持多喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锏暮}量相對(duì)比較高，晚上睡覺(jué)前最好加喝一杯牛奶，這樣既能安神又可以很好的補(bǔ)鈣。

2、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為已經(jīng)給自己補(bǔ)充了足夠的鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體可以促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)的吸收，尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素d的合成量，因此老年人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

3、要確認(rèn)自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內(nèi)定期測(cè)定骨量。如發(fā)現(xiàn)骨量減少而可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時(shí)，就需要給予增加骨量的藥劑，以盡可能的緩和骨量進(jìn)一步減少。

小編溫馨提示：老年人需要補(bǔ)鈣嗎?老年人是最容易出現(xiàn)缺鈣狀況的人群之一，缺鈣后一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，別因?yàn)槿扁}毀了健康。

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