人為什么肥胖,人體發(fā)胖的幾種原因

人為什么會(huì)發(fā)胖?人會(huì)變胖通常都是吃的太多、又動(dòng)的太少，或者是少數(shù)因疾病而導(dǎo)致的肥胖狀況。肥胖給我們的健康帶來很多影響，那人為什么會(huì)發(fā)胖呢?下面就請(qǐng)醫(yī)生為大家做一下詳細(xì)的介紹。

人為什么會(huì)發(fā)胖?

(l)遺傳與環(huán)境因素

相當(dāng)多的肥胖者有一定的家族傾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹間的肥胖亦較多，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關(guān)。

(2)脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大

脂肪細(xì)胞數(shù)目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關(guān)，很多從小兒時(shí)期開始肥胖的人，成年后仍肥胖則體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)目就明顯增多;而緩慢持續(xù)的肥胖，則既有脂肪細(xì)胞的肥大又有脂肪細(xì)胞的增多，一個(gè)肥胖人的全身脂肪細(xì)胞可比正常人的脂肪細(xì)胞增加3倍以上。

(3)神經(jīng)精神因素

表現(xiàn)為對(duì)某種食物的強(qiáng)烈食欲，以及人們通過視覺、嗅覺和人為地吞食比賽的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表現(xiàn)的食欲亢進(jìn)癥。

(4)能量的攝入過多，消耗減少

能量的攝入過多主要表現(xiàn)在食欲亢進(jìn)，消耗的減少是活動(dòng)減少及攝入與排出的不平衡。

(5)物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變

肥胖的物質(zhì)代謝異常，主要是碳水化合物的代謝。糖代謝、脂肪代謝的異常;內(nèi)分泌功能的改變主要是胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長激素等代謝的異常。

以上就是針對(duì)“人為什么會(huì)發(fā)胖”進(jìn)行的一個(gè)簡單的介紹，希望能對(duì)您了解肥胖常識(shí)有一定的幫助。知道了人會(huì)發(fā)胖的原因以后，我們要做的就是做好預(yù)防，遠(yuǎn)離肥胖。如果您還有其他的問題需要咨詢，請(qǐng)與我們的在線醫(yī)生聯(lián)系。

人為什么會(huì)變胖？什么原因?qū)е氯俗兣郑?/span>

四月不減肥，五月徒傷悲，現(xiàn)在夏季已經(jīng)到來了，然而那些很多說要減肥的美眉們她們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是她們都有一顆說要減肥的心，卻長著一張吃貨的嘴，其實(shí)說到肥胖，可能大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為是吃的太多又不愛運(yùn)動(dòng)，再或者是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，有些人群的體質(zhì)是屬于肥胖體質(zhì)，就是傳說中的“喝水也會(huì)發(fā)胖”的。不僅僅是這樣的，體質(zhì)是一方面的原因，還有一部分的原因也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，尤其是婚后的女性更容易發(fā)胖，那么女性結(jié)婚后為什么會(huì)變胖？為什么女性結(jié)婚后會(huì)變胖？
一、管不住嘴
據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在全球大約有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜歡吃速食食品、甜品、膨化食品等這些高熱量、高油脂的東西。為了美就要管住自己的嘴，如果你不是那種怎么吃都不胖的體質(zhì)，那就不要當(dāng)一名管不住嘴的吃貨了。
不過，其實(shí)吃貨也并不是完全與瘦靠不上邊，只要你“會(huì)吃”，還是可以當(dāng)一名瘦瘦的吃貨。最重要的就是要注意飲食均衡。不過你要和膨化食品這些垃圾食物說拜拜了。多吃一些天然綠色食品。比如每天都要吃一些五谷雜糧，水果蔬菜，再適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。飯后半小時(shí)后喝一杯酸奶，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化。少喝飲料，可選擇檸檬水、茶或鮮榨果汁代替。
二、邁不開腿
瘦身的另外一個(gè)敵人就是懶，現(xiàn)在的年輕人，大都嚴(yán)重缺乏鍛煉。就像白領(lǐng)，整天坐在辦公室辦公，吃的東西沒有消耗掉，自然轉(zhuǎn)化成脂肪。另外由于現(xiàn)在交通工具越來越發(fā)達(dá)，機(jī)械也越來越智能，人類活動(dòng)的機(jī)會(huì)也變得越來越少。
而缺乏運(yùn)動(dòng)不僅僅可能導(dǎo)致肥胖，它也是健康殺手。所以為了我們的身材與健康，請(qǐng)運(yùn)動(dòng)起來吧。每天去一下健身房，或跑一下步都是很好的選擇。假期的話，也不要整天呆在家，適當(dāng)進(jìn)行一些類似爬山的室外活動(dòng)。只要你有決心，苗條身材不是夢想。
三、孤獨(dú)
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，一個(gè)人吃飯的時(shí)候，往往會(huì)在不經(jīng)意間吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的時(shí)候，往往會(huì)用大吃大喝的方式來發(fā)泄與麻醉自己。而孤獨(dú)感被證明與體重增加之間聯(lián)系更加緊密。孤獨(dú)者在進(jìn)食后，體內(nèi)會(huì)分泌更多的俗稱“饑餓激素”的腦腸肽，從而會(huì)比正常人餓的速度更快，吃的量更多，最終更容易發(fā)胖。
孤獨(dú)其實(shí)是一種病，而在現(xiàn)在的年輕人中，孤獨(dú)的現(xiàn)象變得愈加普遍。那么，應(yīng)該怎樣克服孤獨(dú)并拒絕肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃飯便是一個(gè)簡單暴力的好辦法。在與朋友、同事、同學(xué)進(jìn)餐時(shí)，實(shí)質(zhì)上是在于他人一起享受快樂的時(shí)刻，讓自己感受自己與社會(huì)的聯(lián)系。心情變好的同時(shí)，食欲也會(huì)隨著變正常，體重也能得到相應(yīng)的控制。所以平時(shí)呢，要多主動(dòng)接近別人，多和別人說說話;可以多看看書，分散自己的注意力。
四、已婚
一項(xiàng)涉及600多個(gè)研究的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚后，夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會(huì)導(dǎo)致吃得更多，并且雙方也不再像結(jié)婚前那樣，為了追求、取悅對(duì)方而努力節(jié)食、運(yùn)動(dòng)來保持身材。如果仔細(xì)觀察的話，不難發(fā)現(xiàn)有一部分人在結(jié)婚后，都有發(fā)胖的現(xiàn)象。單身的時(shí)候，可能吃得比較隨便，一碗泡面或者是一個(gè)面包就解決一餐，但是婚后由于是兩個(gè)人共同生活，就不可能那么隨便了。并且外出聚餐的次數(shù)也變多。
另外，處于熱戀中的情侶，大都會(huì)很注重自己的外表，會(huì)比較用心地管理自己得身材、形象。但是在結(jié)婚之后，這種思想便被拋到了九霄云外，導(dǎo)致體重直線上升。
就算是婚后，也一定要像以前一樣注重自身的形象，管理好自己的身材。要想在婚后也能保持婚前那樣纖瘦的身材，有這種決心是很重要的。
婚后女性更需注意：
注意飲食，吃的食物要搭配均衡，注意營養(yǎng)。盡量減少外出聚餐的次數(shù)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠保持好身材，還是健康的根本。女人婚后千萬不能變懶散了，不能說結(jié)婚了，就不那么注重外表了。也不要用沒時(shí)間做借口，應(yīng)該要多抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。實(shí)在沒什么時(shí)間的話，多做家務(wù)對(duì)身體、身材也都是很好的。
繼續(xù)工作。如果可能的話，還是建議女生婚后繼續(xù)工作?；楹鬀]事呆在家，其實(shí)就是長肉的直接原因。
五、限食
人類如果被強(qiáng)行限制不許做某事，會(huì)激發(fā)人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例子，不準(zhǔn)多吃，反而會(huì)讓人渴望吃得更多，從而獲得心理上的安慰。你會(huì)覺得“別人都可以吃，為什么就我不可以”，這種情緒積累到一定的程度以后，你便又會(huì)開始肆無忌憚地大吃大喝。這是人類大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制所決定的。這也是為什么很多人節(jié)食失敗的原因。如果你在節(jié)食或者是被限食的話，一周之內(nèi)至少可以大吃一頓，以釋放對(duì)飲食的渴望。
其實(shí)可以用少吃多餐的方法來代替節(jié)食。并且少吃多餐是很科學(xué)的吃法。適當(dāng)縮短用餐的時(shí)間，我們的飽腹感持續(xù)時(shí)間便可以變得更長，食欲也會(huì)相應(yīng)下降從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
另外一個(gè)要說的就還是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)（重要的事情說三遍）。這個(gè)最根本的是不能缺少的。
六、焦慮
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，身體如有重壓，會(huì)逼人多吃來放松。研究表明，焦慮狀態(tài)是與體重增加顯著的最重要因素之一。事實(shí)上，有2/3飲食失調(diào)的人同時(shí)也有輕重不等的焦慮問題。人如果陷入焦慮狀態(tài)，大腦就會(huì)不斷向腎上腺發(fā)出信號(hào)，導(dǎo)致產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇，會(huì)讓人暴飲暴食。
在你覺得很焦慮的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)做一些事來轉(zhuǎn)移注意力。比如和朋友聊聊天、聽聽音樂、看看電影或是適當(dāng)玩玩游戲，來放松身心。注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上后，就不會(huì)特別想吃東西了。
七、壓力
人體如果感覺到有壓力的話，就會(huì)刺激腎上腺素分泌，這種激素會(huì)把脂肪細(xì)胞里面的脂肪酸“擠壓”進(jìn)血液供能以應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)另外一種激素皮質(zhì)醇會(huì)把血液里未用完的脂肪酸儲(chǔ)存于腹部。特別在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境下，很多人因?yàn)閴毫?dǎo)致肥胖。
多補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用，能夠促進(jìn)體內(nèi)的代謝作用?？梢远喑圆げ耍茸?，獼猴桃等，這都是富含維生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞，恢復(fù)精神，體內(nèi)代謝也能比較好地進(jìn)行，自然就不會(huì)變胖。
八、無聊
一個(gè)人無所事事的時(shí)候，會(huì)喪尸理智選擇食物的能力。無聊會(huì)讓人的進(jìn)食變得情緒化，在選擇食物上做出錯(cuò)誤決策，比正常狀態(tài)下吃進(jìn)更多誘發(fā)肥胖的“垃圾食品”。很多人被問及為什么要吃零食，答案就是“因?yàn)闊o聊”。當(dāng)人感覺不滿、不安和沒有目標(biāo)時(shí)，就會(huì)覺得無聊，也會(huì)因此做更多不利健康的事。
想必大家都有同感，在自己沒事情做的時(shí)候，就會(huì)很想吃點(diǎn)東西。然后一吃就一發(fā)不可收拾。這個(gè)時(shí)候你可以找一些其他事情做來抑制食欲?？梢宰鲎黾覄?wù)，或者收拾整理一下東西;練練瑜伽。又或者你可以喝杯檸檬水或花茶之類的健康飲品，這樣也能降低食欲。

身體發(fā)胖的原因

身體發(fā)胖的原因

身體發(fā)胖的原因，我們現(xiàn)在都是追求以瘦為美的，但是平靜的生活總是在我們站上人體秤的那一刻被打亂，很多時(shí)候都是不知不覺中就胖了，那么身體發(fā)胖的原因都有哪些呢？

身體發(fā)胖的原因1 日常飲食控制肥胖的方法

不要大吃大喝

在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì)膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。

由于男生長得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發(fā)胖的幾率卻比較小!如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會(huì)漸漸發(fā)胖的!

另外，吃東西的時(shí)候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點(diǎn)湯，保持什么都吃得少一點(diǎn)，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。

第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想時(shí)間是用餐時(shí)的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調(diào)味油，作為你用餐時(shí)的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食過多。

日常的飲料

日常飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，但最新的研究證實(shí)，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

肥胖者的飲食原則和禁忌

1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。

2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。

3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。

4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過多。

6、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。

7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。

8、用餐采用分食方法較好，以便正確控制份量。

可任意選擇的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、檸檬、泡菜、酸黃瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。

禁忌食品：嚴(yán)格限制糖果、酒類、飲料、甜點(diǎn)、罐頭制品、蜜餞食品等零食。

減肥食譜舉例：

早餐：豆?jié){250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個(gè)。

午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米飯80克。

晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米飯80克。

全日用烹調(diào)油18克。

以上食譜全日蛋白質(zhì)74、5克，脂肪30克，碳水化合物197、9克，總熱量(1463、2千卡)6122千焦。

最后，應(yīng)強(qiáng)調(diào)減肥者一定要配合適量體育運(yùn)動(dòng)，減重期應(yīng)照常工作及勞動(dòng)，不要休息。

身體肥胖的原因有哪些

肥胖親密人的影響。如果你身邊很親密的人是一個(gè)不折不扣的胖子，那么你發(fā)胖的幾率就會(huì)大大增加，因?yàn)槟銈兘?jīng)常在一起活動(dòng)，所以無論從飲食還是運(yùn)動(dòng)以及其它方面的生活方式都會(huì)非常相同，因此我們也經(jīng)常能看到兩個(gè)肥胖的朋友或者是親人。

空調(diào)也能影響胖瘦。無論是夏季還是冬季，我們對(duì)空調(diào)的依賴也越來越大，可是因?yàn)殚L期處于一個(gè)恒溫的狀態(tài)下，身體調(diào)節(jié)熱量的機(jī)能就會(huì)下降。因?yàn)楫?dāng)人體處于寒冷的氣溫時(shí)，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪并且釋放出熱量來保暖，而氣溫炎熱的時(shí)候，我們的食欲也會(huì)大大降低，所以經(jīng)常用空調(diào)的人減肥的阻力才會(huì)更大。

感冒和發(fā)燒引起的病毒。當(dāng)我們因?yàn)椴《镜那忠u而導(dǎo)致感冒或者發(fā)燒時(shí)，這些病毒就會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪細(xì)胞大量的增加，而此時(shí)身體的`代謝能力也比較低，并且需要食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，所以更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的可能。

潛伏的肥胖基因。國外的一名科學(xué)家經(jīng)過研究和實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有這種基因的變異體，那么他的體重也通常比正常人要高一些。

飲食攝取多余的熱量。影響我們身材的最重要因素就是飲食，這也是大多數(shù)肥胖人士發(fā)胖的原因之一。當(dāng)我們攝取了身體所需的多余熱量之后，它們就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成我們體態(tài)臃腫，所以控制飲食是非常重要的。

身體發(fā)胖的原因2 不吃早餐

工作太忙或者起的太晚，早餐總是被忽略。

不吃早餐直接吃午餐會(huì)因?yàn)轲囸I時(shí)間過長導(dǎo)致午餐吃的過多，最終造成食物堆積和脂肪的積蓄。

身體的代謝從飲食開始，所以早餐不吃就相當(dāng)于減少了一個(gè)上午的代謝時(shí)間，阻礙了脂肪的燃燒。

不吃早餐看似很正常的生活習(xí)慣，卻會(huì)讓你堆積脂肪變得肥胖。

大量食用主食、面包等

日常的主食和面包都是有大米或者白面做成的，里面含有大量的碳水化合物，食用之后會(huì)使身體的血糖值快速升高，分泌出大量的胰島素，最終造成脂肪的堆積。

碳水化合物是身體必要的能源，但是一定要控制飲食量，避免肥胖的發(fā)生。

只吃蔬菜

蔬菜含有食物纖維和維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)減肥和健康身體非常有幫助。

但是蔬菜中的許多營養(yǎng)素需要跟身體其他的能源一塊工作才能發(fā)揮更好的作用，達(dá)到燃脂的效果。

只吃蔬菜會(huì)造成肌肉量減少，使新陳代謝的速度變慢，長此以往就會(huì)造成熱量的積蓄，肥胖的發(fā)生。

吃的太快

從吃飯開始到感知飽腹感需要20分鐘左右。如果吃的太快很可能會(huì)在飽腹感前吃的過量，造成肥胖。

建議細(xì)嚼慢咽的飲食，這樣的飲食習(xí)慣可以輕松的減少百分之30的飲食量，有效的避免肥胖的發(fā)生。

愛喝飲料

飲料中含有大量的糖和添加劑，飲用之后容易造成脂肪的積蓄。

另外喝飲料還會(huì)影響水分的攝入，影響新陳代謝和血液循環(huán)，阻礙脂肪的消耗。

每天都在過著增肥的生活，還在懷疑自己為什么會(huì)胖嗎？

身體發(fā)胖的原因3一，吃大餐、結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間不吃到十二分飽好像就對(duì)不起自己，殊不知這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)吃的越多，需要消化的也就越多，然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存貯在體內(nèi)。

二、糖和咖啡因，食用含糖量過高的食物會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響，這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)貯存，而且更加難以燃燒，咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。

三、不吃早餐，早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器，粗一看不吃早餐是熱量攝入少了，但是午餐時(shí)會(huì)吃得更多。

四、吃的太快，要知道有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出的信號(hào)，不幸的是大腦和身體之間的聯(lián)系有二十分鐘的延時(shí)，吃的太快的結(jié)果是吃的太多。

五、飲水不足，新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足同樣會(huì)使人發(fā)胖。

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