睡前手腳冰涼的原因,,,三大方法讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼

有的人在睡覺前有手腳冰涼的情況，這種情況是很多人都存在的一種情況，這時(shí)大家一定要重視這種情況，那么，關(guān)于人在睡前手腳冰涼的原因和治療方法都不是很了解，下面為大家介紹一下，希望能夠幫助到大家。

手腳冰涼的原因：

1、疾病導(dǎo)致。很多疾病發(fā)生后就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼的情況，甲減就是其中的一種疾病，這種疾病發(fā)生后患者的基礎(chǔ)代謝率出現(xiàn)下降，這時(shí)機(jī)體產(chǎn)熱量就會(huì)顯著下降，所以在冬天穿再多的衣服，手腳冰涼的。

2、心血管循環(huán)不暢。很多人手腳冰冷和心臟血管疾病有直接的關(guān)系，因?yàn)樾呐K是發(fā)出血液的，這時(shí)就會(huì)流到全身各部位，經(jīng)過(guò)一些氧化后，這時(shí)才會(huì)才能產(chǎn)生熱能，全身才會(huì)發(fā)熱。如果心血管功能出現(xiàn)問(wèn)題后，從而就會(huì)影響血液的流通，這樣就會(huì)造成手腳冰涼的情況。

3、腎陽(yáng)虛。很多手腳冰涼的主要原因就是腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的，腎陽(yáng)虛的患者在正常的溫度下也會(huì)感覺發(fā)冷，從而就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

手腳冰涼的治療方法：

1、熱水泡手、腳

手腳冰涼的人在睡覺前可以用熱水泡手、腳，這樣可以起到調(diào)理手腳冰涼的好方法。如果是在冬季，用熱水泡腳是緩解手腳冰涼的好辦法，但糖尿病人是不可以長(zhǎng)時(shí)間泡腳的，水溫也不能太高，以免血壓出現(xiàn)升高。

2、溫補(bǔ)食物

我們?cè)谄綍r(shí)多吃一些姜，因?yàn)榻哂心茯?qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。如果我們是在冬季可以多進(jìn)食溫性的東西，但是在夏季就不要吃比較涼的食物了，夏季吃冷飲最易傷陽(yáng)氣。

關(guān)于睡前手腳冰涼的原因和常見治療方法就是上面介紹的這些，大家看了上面介紹的這些，應(yīng)該對(duì)此有了一些了解，再次希望每個(gè)人都能重視自己的身體，在冬天一定要多喝一些溫水。

手腳冰涼是什么原因?qū)е碌?？在日常該如何進(jìn)行調(diào)理？

大多數(shù)女性，每到寒冷的季節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。并且一個(gè)人，總是暖不熱被窩。必須采取一些其他的措施，才能讓身體有暖意。導(dǎo)致手腳冰冷的原因也有很多，例如體質(zhì)虧虛，血液循環(huán)不通暢，血壓過(guò)低?？偸窍胍恍┎挥淇斓氖虑?，導(dǎo)致自己壓力過(guò)大。有些要風(fēng)度，不要溫度，沒有根據(jù)天氣的多變，靈活的增減衣物，導(dǎo)致衣服穿得過(guò)少。要想對(duì)這一現(xiàn)象，進(jìn)行調(diào)理，要多吃一些溫補(bǔ)的食物，少吃生冷，刺激的食物，做好防寒，保暖工作，閑暇之余，多運(yùn)動(dòng)。

一般手腳冰涼的人，大多體質(zhì)，都有些虧虛。即使在正常溫度下，也會(huì)感覺到特別冷。于是就會(huì)穿很多件衣服，血液循環(huán)受阻，或者血液循環(huán)不通暢，也是手腳冰涼的，最主要原因。因?yàn)檠貉h(huán)，不能及時(shí)供給，很可能會(huì)出現(xiàn)異常，會(huì)間接的導(dǎo)致，手腳冰涼。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，總是覺得自己特別胖，于是就頻繁減肥。

為了讓體重快點(diǎn)降下去，于是就節(jié)食，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這樣血壓指數(shù)，也會(huì)頻繁的波動(dòng)，出現(xiàn)低血壓，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。現(xiàn)在人們都處于，一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)當(dāng)中，所以來(lái)自工作的壓力，還是非常大的。這個(gè)時(shí)候，情緒就會(huì)處于過(guò)度緊繃的狀態(tài)，如果不能完全的放松身心，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。在什么季節(jié)，就穿什么樣的衣服，千萬(wàn)不能只為了好看，就穿得過(guò)少。

否則很可能會(huì)導(dǎo)致，寒氣大量的侵入到身體，也會(huì)影響血液循環(huán)。在飲食上，可以多吃一些牛肉，羊肉來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。并且還可以多吃一些，新鮮的蔬菜，水果，千萬(wàn)不能喝冷飲，吃生的食物。在睡前，可以洗熱水，澡泡腳等，都能讓身體，瞬間有暖意。

手腳冰涼需注意什么？手腳冰涼怎么祛寒氣？

手腳冰涼是女性朋友經(jīng)常會(huì)遇到的事情，很多女性朋友在冬天都會(huì)有畏寒、手腳冰涼的習(xí)慣，這是因?yàn)榕耘笥洋w內(nèi)寒氣太重的原因，所以想要緩解手腳冰涼這種癥狀就要祛除體內(nèi)寒氣。那么手腳冰涼需注意什么呢？手腳冰涼怎么祛寒氣呢？
1、手腳冰涼需注意什么
寒性體質(zhì)的人可以通過(guò)飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善體寒的癥狀。
1、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
2、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
3、根莖類食物
人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。
根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
5、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
6、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走，工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
7、護(hù)好足部
俗語(yǔ)說(shuō)“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，容易引發(fā)各種疾病。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
8、揉揉足三里
天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
9、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?，可以很容易地?shí)現(xiàn)生姜的功效。
10、多吃主食
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧
11、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
2、手腳冰涼怎么祛寒氣
1、生姜能祛寒
大家都知道，生姜能有效預(yù)防寒氣入侵身體，所以體內(nèi)有寒氣的人不如在生活中多吃一點(diǎn)生姜來(lái)祛寒，建議朋友們可以用生姜煮成生姜水飲用，堅(jiān)持每天喝一杯就能看到效果。
2、泡腳能祛寒
秋冬時(shí)節(jié)很多人會(huì)選擇泡腳來(lái)養(yǎng)生，那么泡腳是否也有祛寒的功能呢？專家表示，用熱水泡腳確實(shí)有祛寒的效果，如果在熱水里加一點(diǎn)對(duì)癥的中藥還可以起到調(diào)理身體的作用。
3、按摩能祛寒
按摩可以起到排汗的作用，從而達(dá)到排出體內(nèi)寒氣的效果，而且按摩還能疏通人體內(nèi)部氣血不通暢的經(jīng)脈，所以當(dāng)我們感到體內(nèi)有寒氣的時(shí)候可以通過(guò)按摩來(lái)調(diào)理身體。

手腳冰涼怎樣緩解？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？

手腳冰涼是很常見的病癥，主要是由于身體代謝異常引起的，中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解手腳冰涼的調(diào)理方法，以及要注意的事項(xiàng)有哪些吧。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時(shí)候我們可以不用運(yùn)動(dòng)就讓我們的手腳緩和起來(lái)，我們可以通過(guò)按陽(yáng)池穴來(lái)進(jìn)行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽(yáng)池穴
取穴：陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
功效：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽(yáng)氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來(lái)的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過(guò)按摩大椎穴的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解。
取穴：低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道，因?yàn)槎斓暮?，如果所穿的衣服太少的話，則會(huì)導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會(huì)引起手腳冰涼，還有哪些原因會(huì)引起手腳冰涼呢？
1、腎陽(yáng)虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。
4、壓力過(guò)大
長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過(guò)少
寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會(huì)引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3、手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的，對(duì)于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個(gè)方面進(jìn)行。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
4、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò)，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過(guò)，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡(jiǎn)單方便。
溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
3、大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤(rùn)美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過(guò)，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡(jiǎn)單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者；婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充；不過(guò)，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預(yù)防手腳冰涼
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來(lái)，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖，人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?br>如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來(lái)防寒。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
5.指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓。
至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)。
涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來(lái)按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

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