論早餐的重要性,老人造自動(dòng)早餐神器(早餐為什么很重要)

近日，英國一名年邁69歲的老人，自制了一臺(tái)全自動(dòng)早餐神器，實(shí)現(xiàn)了可一鍵輕松把早餐做好。這臺(tái)早餐神器，是由該老人與他的朋友花了大約1000個(gè)小時(shí)制作完成的，讓人驚嘆佩服。這臺(tái)機(jī)器設(shè)備被稱為“星期日早餐機(jī)”，操作時(shí)僅需一個(gè)按鈕，就可以為人們提供煮雞蛋，烤面包，茶水和咖啡等早餐美食，它甚至還可以為人們遞送報(bào)紙，令人難以置信。

一日之計(jì)在于晨，每個(gè)人醒來的第一餐便是早餐。俗話說：“早餐要吃好”。

早晨醒來，當(dāng)我們經(jīng)過八小時(shí)的睡眠，應(yīng)該及時(shí)給空腹的身體補(bǔ)充食物營養(yǎng)。然而，不少人為了趕時(shí)間上班，習(xí)慣性地把早餐“遺漏”。事實(shí)上，這是一個(gè)非常不正當(dāng)?shù)淖龇?。如果沒有吃早餐而直接工作或?qū)W習(xí)，效率明顯會(huì)下降，假如沒有食物供應(yīng)能量，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、出汗等狀況。

早餐乃是一天中最為重要的一餐,只有當(dāng)早餐攝入了足夠的能量,才能保持一天良好的精神狀態(tài),特別是碳水化合物攝入量,它能很快變成身體的能源,以供應(yīng)人體所需。

值得一提的是，進(jìn)行早餐前應(yīng)先喝水，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。人經(jīng)過一夜睡眠之后，不管從尿液、皮膚、還是呼吸中，都會(huì)消耗掉大量的水分和營養(yǎng)，早上起床后處于生理性缺水狀態(tài)。如果直接吃早餐,難以達(dá)到補(bǔ)充生理性缺水。

吃早餐有三大原則：

1、品種類型要豐富多元化，營養(yǎng)全面兼顧，均衡飲食;

2、必須含有碳水化合物，確保給人體補(bǔ)充充足的能量;

3、必須含有維生素，它可是不容忽略的重要營養(yǎng)素，而且它在早餐中攝入的吸收率最高。

有研究表明,不吃早餐會(huì)造成缺乏能量和營養(yǎng)。因此，人們應(yīng)該每天都要吃早餐,吃好早餐,才能確保攝入足夠的能量和營養(yǎng)。

早餐為什么很重要

問題一：吃早餐為什么很重要?你好，吃早餐很重要，一是因?yàn)橐严喔袅?0多小時(shí)沒有進(jìn)食，腸胃里的食物已經(jīng)消化完了，處于完全空腹?fàn)顟B(tài)，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充充足的食物；二是因?yàn)樯衔缡且惶熘泄ぷ鞯拈_始，人處于相對忙碌之中，對營養(yǎng)的需求量相對較大，應(yīng)該有充足食物提供營養(yǎng)。而大多數(shù)人都因早晨時(shí)間緊，隨便弄點(diǎn)吃下，有的甚至有不吃早餐的習(xí)慣，這樣時(shí)間長了，對身體的危害是相當(dāng)大的。請你一定要吃好早餐，祝你健康！

問題二：為什么早餐對人很重要不吃早餐對身體有百害而無一利不吃早餐主要有下面幾大危害：
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗地差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。因?yàn)榻?jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。吃早餐有什么好處吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無須贅言，對學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí)。有專家對1000名3-6年級小學(xué)生考試成績的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名肥胖女人作為調(diào)查對象的報(bào)告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。但是，許多想減肥的人走入了誤區(qū)，以為早餐是減肥之道。
早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項(xiàng)以9歲到19歲青年為對象的研究報(bào)告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。

問題三：早餐的重要性早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當(dāng)于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時(shí)又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時(shí)后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個(gè)上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能海大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
瘦肉--蛋白質(zhì)，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有B族維生素），蔬菜、水果--維生素礦物質(zhì)（主要是水溶性維生素，如獼猴桃含Vc；菠菜含鐵，）脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動(dòng)物肝臟。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?
身體感覺較饑餓，以后的食量會(huì)增加
能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量
不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。

問題四：為什么早餐很重要？吃早餐的好處：
1.能給人體提供足夠的能量。
2.可以使消化系統(tǒng)正常工作。
3.可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4.可以提高上午的精神和工作效率。
5.有利于新陳代謝。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。

問題五：早餐真的很重要嗎早餐確實(shí)很重要。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)早餐是白天中處重要的一頓飯，甚至是延年益壽、增強(qiáng)智能的補(bǔ)藥。
然而在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人常常是餓著肚子上學(xué)、上班．即便是用早餐，也只是隨便馬虎應(yīng)付了事，很難達(dá)到營養(yǎng)供給標(biāo)準(zhǔn)。一些女青年錯(cuò)誤地認(rèn)為，不吃早餐可防止發(fā)胖達(dá)到減肥，但結(jié)果適得其反。
營養(yǎng)專家指出，理想的早餐，要掌握合理的就餐時(shí)間、營養(yǎng)且和主副食的搭配這三個(gè)方面的要素。正常情況下在起床后少許活動(dòng)30分鐘后吃早餐最適宜，這時(shí)的食欲很好早餐的營養(yǎng)盈，應(yīng)當(dāng)以質(zhì)為主一頓較好的早餐所攝入的營養(yǎng)成份要占到全日量的四分之一或三分之一以上。為了達(dá)到早餐供給高質(zhì)量，除了有主食之外，還應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、蔬菜之類的副食品，脂肪和糖類品可少些。6

問題六：為什么早餐一定要在早上吃?因?yàn)樵绮陀袀€(gè) 早 字，所以早餐一定要在早上吃。
你12點(diǎn)吃早餐,18:00吃中餐..23:00廠晚餐..一日三餐..這樣肯定會(huì)傷胃，你還是改一下吧

問題七：早餐為什么這么重要？早餐的重要性
眾所周知，早餐是非常的重要的，早餐的重要性在沒有被科學(xué)驗(yàn)證之前，就已經(jīng)被廣大人民所接受。
在中國流傳甚就的說法“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個(gè)實(shí)質(zhì)相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。
早餐可以被理解為睡醒后吃的第一餐。人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。
過了一個(gè)晚上，人這時(shí)體內(nèi)的血糖指數(shù)都是非常的低的，所以每天是需要通過吃早餐來補(bǔ)充一下全天的能量的，要不然的話人體內(nèi)葡萄糖不足就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞活力不足。
人就會(huì)出現(xiàn)身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
早餐最佳時(shí)間7:00
清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 營養(yǎng)。
滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等;動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再 加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。

問題八：都說早餐很重要,為什么?現(xiàn)在有很多人喜歡一早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。然而此法卻忽略了一個(gè)非常重要的關(guān)鍵問題，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境。只有當(dāng)身體溫暖的時(shí)候，人體的微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等才會(huì)得到正常的運(yùn)送。從中醫(yī)角度來看，吃早餐時(shí)是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。因?yàn)?，這樣一來，也許您在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到身體有什么不舒服，而事實(shí)上卻會(huì)使你的身體日漸衰弱。吃早餐宜熱食，以免傷胃傷身。
早晨飲涼開水有益
清晨飲用2杯涼開水，有潤喉、醒腦、防止口臭和便秘等作用。
早晨空腹飲下新鮮涼開水后，由于水在胃中停留時(shí)間很短，便可迅速進(jìn)入腸道，被腸黏膜吸收而進(jìn)入血液循環(huán)，將血液稀釋，從而對體內(nèi)各器官組織產(chǎn)生一種絕妙的內(nèi)洗滌作用，因而增強(qiáng)了肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)了人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
有些醫(yī)學(xué)家證明說,經(jīng)常飲用25℃～30℃的新鮮涼開水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病。
早餐不可忽略
都說早餐很重要,為什么?
一日三餐中，早餐是非常重要的，然而有很多人卻恰恰省略了早餐。
延年益壽的要素之一就是要每天堅(jiān)持用早餐。在生活方式上應(yīng)把早餐放到重要位置。
如不吃早餐，易造成精神不振。人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時(shí)間多在10個(gè)小時(shí)以上，胃處于空虛狀態(tài)，不吃早餐會(huì)使人體血糖下降，造成思維混亂、反應(yīng)遲鈍、精神不振。其二是易致身體發(fā)胖。因只吃兩餐，肚子饑餓，在晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，飯后不久就睡眠，極易造成體內(nèi)的脂肪堆積，使人發(fā)胖。其三是易患膽結(jié)石。人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。
由此可見，吃好早餐十分重要。而要吃好早餐，對餐前活動(dòng)、營養(yǎng)量、主副食品搭配等都要予以重視。理想的做法是，起床后先做些室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，可增食欲，有助消化。最少活動(dòng)30分鐘后再吃早餐。早餐營養(yǎng)量須占全天營養(yǎng)量的1／3以上，一般以糖類為主，還應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪。
早晨不宜吃干食
清晨，人的胃腸道功能尚未由夜間的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，消化功能弱，食欲也不好，此時(shí)若只吃一些缺乏水分的干燥食物，肯定吃不多，也不容易消化。
同時(shí)，人們通過一夜睡眠，機(jī)體消耗了不少水分，已經(jīng)處于相對脫水狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充一定量的水分。

吃早餐的重要性

吃早餐的重要性如下：

不吃早餐會(huì)讓我們反應(yīng)遲鈍，增加膽結(jié)石患病幾率，造成動(dòng)脈硬化，便秘，導(dǎo)致肥胖，甚至讓許多慢性病上身。

拓展資料：

1.俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睘槭裁匆@么安排呢？每當(dāng)我們吃過飯后，大約經(jīng)過4個(gè)小時(shí)，食物通過在體內(nèi)的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補(bǔ)充能量，必須4～6小時(shí)安排一次用餐。早晨，當(dāng)我們經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的睡眠后，會(huì)感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。

2.但是，許多人為了趕時(shí)間，就把早餐“省略”了。其實(shí)，這是一個(gè)很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降，我們的胃就好像一個(gè)食物加工的袋子，我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過胃， 消化吸收。當(dāng)胃里沒有了食物，時(shí)間久了，就會(huì)感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

3.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時(shí)間就會(huì)變長，每餐的飯量也就會(huì)增多了，從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng)，吃進(jìn)去的食物就會(huì)被完全吸收。日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發(fā)胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發(fā)育并保持健康狀態(tài)。

參考資料：-早餐

早飯的重要性 吃早餐的重要性

1、早餐不僅能夠源源不斷地給人們提供能量，補(bǔ)充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補(bǔ)充，同時(shí)不吃早餐的話也會(huì)使人容易發(fā)胖，長期下來會(huì)對腸胃造成不好的影響。

2、早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

3、不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。

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