秋季到了食欲不振應該怎么辦

導致食欲不振的原因有很多，比如說天氣悶，生活不規(guī)律等等。秋季的氣候特點也容易讓人食欲不振。那么，食欲不振怎么辦呢？

1.科學烹飪

食欲不振的情況與食物的烹飪方法有著很大的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)科學的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。如果食物色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美的話，便可使人體產(chǎn)生條件反射，與此同時還會分泌大量的消化液從而引起食欲。除了食物的烹飪之外，食物的加工也非常大重要，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

2.就餐心情

專家建議，在面對食欲不振怎么辦的問題時，不妨讓自己保持良好的就餐心情。經(jīng)過實驗表明，就餐時保持愉快、舒暢的心情，不但有利于增強食欲，同時還有利于人體對食物的消化吸收。

3.就餐環(huán)境

除了就餐心情之外，就餐的環(huán)境也非常重要，專家建議就餐的時候最好是在一個光線充足，溫度適宜的環(huán)境中進行。同時還要注意餐桌、餐具清潔一定要衛(wèi)生，這些都能夠幫助我們很好的促進食欲。

4.生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人經(jīng)常會因為各種事情導致飲食不規(guī)律的情況，除此之外生活、學習、工作和休息的時間都難以始終如一。如果長期這樣的生活方式必然會導致你出現(xiàn)食欲不振的情況。這樣不良的習慣更容易影響你的食欲，從而出現(xiàn)吃飯沒胃口的現(xiàn)象。

只有你堅持合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，特別是堅持定時進餐，只要到了進餐時間你就會產(chǎn)生食欲，并且胃部還會分泌多種消化液，從而幫助你促進各種食物的消化以及吸收。

5.戒煙、忌酒

在日常的飲食中還要注意改善一些不良的生活習慣。相信很多人都有抽煙、喝酒等不良的習慣，這些不良的習慣都會導致我們食欲下降。因此過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食欲更能起到明顯的作用。

6適量運動

俗話說生命在于運動，只有不斷的運動才能增強人體的抵抗力，同時還要促進人體的消化。研究發(fā)現(xiàn)，適量的運動褲惡意幫助促進腸胃的蠕動，從而有利于食物的消化、吸收。運動的方式有很多，比如像散步、慢跑、氣功等，這些都有益于腸胃病患者的健康。

胃口差沒食欲怎么調(diào)理

胃口差沒食欲怎么調(diào)理

胃口差沒食欲怎么調(diào)理，一到炎熱的夏天就很容易導致沒有胃口，俗話說好人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，而人老是不吃飯很容易把身體搞垮掉，下面我分享胃口差沒食欲怎么調(diào)理一起了解一下吧。

胃口差沒食欲怎么調(diào)理1 吃水果

很多人沒有胃口的時候往往是一些大魚大肉不想吃，而水果一般還是可以吃得下的，那么就在沒有胃口的那幾天多吃一些水果吧!

這樣不但能夠補充人體需要的營養(yǎng)，還能增加食欲，比如帶有酸味的山楂、百香果和檸檬等等，都是有開胃效果的。

注意情緒

也許你沒有發(fā)現(xiàn)，當情緒不好的時候，也是會影響到食欲的哦!比如說非常的疲勞，或者情緒煩躁的時候，自然也就沒有心情吃東西了，學會調(diào)整情緒至關(guān)重要。

吃一些開胃的食物

再遇到?jīng)]胃口的時候可以在吃飯的時候，吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進食量。

開胃食譜有哪些

【1】通腸燕麥粥

材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆?jié){250克，白砂糖30克。

做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀; 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊。

將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸; 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

功效：可以有助于調(diào)理腸胃，尤其是經(jīng)常宿便者。

【2】粗纖維紅薯粥

材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效：紅薯是最經(jīng)典的粗纖維食物，用來制作成為紅薯粥，既可以促進胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。

【3】春砂仁粥

材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法：將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調(diào)入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫熱服食。

功效：健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內(nèi)后，不可久煮，以免有效成分揮發(fā)掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

做法：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時，調(diào)味食用。

功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補陽健胃的作用。

【5】牛奶凍

材料：牛奶一包、棉花糖、水果。

做法：牛奶倒入鍋內(nèi)加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關(guān)火倒入容器中 。

水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個小時(最好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)。3個小時后，即可。

胃口差沒食欲怎么調(diào)理2 如何提高自己的胃口

俗話說“人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓得慌”，我們?nèi)梭w為了維持正常的生理需要就要從吃進去的食物中吸收營養(yǎng)和能量，如果一兩頓不吃有些人可能沒什么感覺，但連續(xù)一兩天不吃飯全身就會缺乏營養(yǎng)、缺乏能量表現(xiàn)的全身酸軟、疲勞無力。

"食欲"是什么？食欲就是一種想要吃東西的`想法和生理需求。為什么有些人會出現(xiàn)不想想吃東西的欲望？食欲不好的原因有很多？

大體可以分為兩類，一種是真的生病了導致沒胃口，另外一種是心情、壓力等心理原因?qū)е碌摹?/p>

哪些人容易出現(xiàn)不想吃飯的情況？

第一：一般像上班族由于過度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導致暫時性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時候會出現(xiàn)暫時的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。這是屬于比較輕微的現(xiàn)象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。

第二：就是三餐不規(guī)律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那里或者躺在那里一動不動一個下午也有可能會引起食欲不振不想吃飯的情況。

第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想著自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴重了，是不是長出胃癌了，出現(xiàn)這種胡思亂想、緊張焦慮的表現(xiàn)，前面提過緊張、焦慮、胡思亂想就會導致胃腸道功能紊亂、導致沒胃口、不想吃飯。

第四：暴脾氣的人，有些人由于家里各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因為一些小事暴脾氣等等也都會導致不想吃飯，導致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應該都有這種經(jīng)歷，心情不好、吵架后就會出現(xiàn)沒胃口、不想吃飯。

第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時候會出現(xiàn)惡心、嘔吐，沒胃口，或者結(jié)婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現(xiàn)沒胃口。

第六：很多心理疾病、精神病的人也會出食欲不振、不想吃飯的問題，像憂郁癥、焦慮癥的患者，他們的注意力通常只集中于負面或困擾自己的想法，或者把簡單的事情想得很復雜，對身邊事情和人以及物品也會失去興趣，同時對食物也不感興趣，自然也會出現(xiàn)不想吃飯這種狀態(tài)。有些精神分裂癥患者比如被害妄想等可能會覺得有人在食物里面下毒，有人想害他也會出現(xiàn)不想吃飯的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況要及時去看看精神科醫(yī)生。

第七：還有見到一些減肥的人，女同志比較多數(shù)，長期逼迫自己不吃東西久而久之出現(xiàn)厭食癥，變成什么東西都不想吃了，還有就是有些人會飯后摳自己喉嚨嘔吐的方法來減肥，這種方法其實也是不對的，以前科普過，長期摳喉嚨嘔吐減肥容易導致胃食管反流、反酸、燒心等難受，減肥也是要科學減肥，科學健康飲食，管住嘴、邁開腿。

那如果遇到食欲不好的時候該怎么辦？

1、首先要有一個有規(guī)律的合理的進餐時間，三餐規(guī)律也是養(yǎng)胃的基本要求，經(jīng)常不規(guī)律吃飯比如早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓，或者有些人早上不吃，10點左右吃點零食，結(jié)果到了中午也就沒胃口了。

2、平常多喝水，如果偶爾暴飲暴食、吃油膩食物后可以吃點蔬菜和水果可以促進消化，飯后散步、飯后1-2個小時運動一會都有利于消化，或者飯前半小時散步一會，吃點山楂、橄欖等開胃的食物也有利于促進食欲。

3、注意保持好心情，保持好心態(tài)，不要在飯點的時候發(fā)脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會導致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點做非常緊張、焦慮、壓力大的工作，有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時候應該注度意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。

4、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食欲，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食欲的作用。

如果以上幾種方法都試過了并且也沒有緊張、焦慮、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食欲不好、胃口差最好要去醫(yī)院檢查一下安全第一。

秋季寶寶食欲不振怎么辦

為什么秋季寶寶容易食欲不振？

原因就是小孩子的各個器官發(fā)育還未完善，腸胃功能較弱。很多孩子在夏天放縱的吃冷飲，把腸胃都吃壞了，致使腸胃功能減弱，自然就不愛吃飯。而立秋后天氣干燥，別說孩子了，大人也很容易因為干燥而上火，導致口干舌燥、內(nèi)熱積食等不適現(xiàn)象，這些也會導致孩子食欲不振。另外，秋季孩子不但容易感冒，也容易因為缺水而導致便秘等腸道疾病，從而引起食欲不振。

在干燥的氣候環(huán)境中，人體可產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，常為干咳無痰或黏痰難咯，謂之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤為常見，燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。這些不適也會導致孩子厭食。

秋季寶寶飲食 遵循四大原則

1、秋季進補適宜粥飲

雖然進入了秋季，但是氣候并沒有達到最佳的進補時節(jié)，初秋天氣干燥，孩子進補容易生熱上火，加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。

2、適當喝蜂蜜好處多

秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節(jié)，人體容易出現(xiàn)秋燥，而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有幫助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。但是家長們要注意的是泡蜂蜜水時不宜水溫過高，溫水45度左右即可，過高的水溫會破壞掉蜂蜜當中的營養(yǎng)成分。

3、多吃魚類蝦類蛋類

魚類、蝦類和蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體的主要營養(yǎng)來源，孩子到了初秋之后，家長們可以適當增加蛋白食物的`攝入，對孩子的健康成長有幫助。因此，此時孩子們已經(jīng)從夏季的食欲不振慢慢恢復到原有食欲，孩子們的胃口好了，攝入的食物也就會跟著增加，魚類、蝦類和肉類等食物不用擔心脂肪攝入過多而導致的脂肪積累，入秋后，家長們可以適當增加孩子吃魚蝦的次數(shù)。

4、不宜在食物中添加滋補藥材

有些家長喜歡在食物當中添加一些滋補藥材，像參，年幼的孩子不宜食用。參是補氣大補之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。秋季到來，家長們只需給孩子進行飲食上的一些健康調(diào)補就行，不需要夸張地大補特補，補得過多當心把孩子給補出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害，并且還會誘發(fā)青少年糖尿病等重大疾病，后果非常嚴重。

六大絕招 讓寶寶胃口大開

絕招一：優(yōu)化飲食環(huán)境

給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定寶寶的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。

絕招二：給寶寶胃腸道減負

飲食要節(jié)制，避免給寶寶吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷飲品，以保護消化酶含量和功能，維護食欲。

絕招三：努力提高烹調(diào)技巧

烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點，如斷奶后的寶寶消化能力比較弱，飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調(diào)配也很重要，如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，這些食品會提升寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶，可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯，或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩，寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋，盡可能保證寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足。

絕招四：補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

絕招五：加強飲食衛(wèi)生

給寶寶吃的任何食物都要保證新鮮和安全，對放置時間長的飲食最好別給寶寶吃。另外，教育寶寶要勤洗手，餐具要用開水消毒。

絕招六：管好冰箱防疾病

不要將食物放在冰箱冷藏室內(nèi)很久，冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃；瓜果等生食洗凈后，最好用開水沖洗消毒，或者用涼開水浸泡20分鐘后給寶寶吃；避免將沒有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室內(nèi)，然后拿出來再直接吃，這會讓寶寶嘔吐或腹瀉。即使放很短的時間也不安全。

怎樣消除秋天帶來的精神不振?

人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。炎熱的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大。因此，睡眠深沉的秋乏，其實是機體為補償夏季的過度消耗而產(chǎn)生的一種保護性反應。 但是，秋乏易使人精神不振，還是應設法消除。解除秋乏的方法有很多。
下面，是時報記者為您搜羅的秋日養(yǎng)生18法，空閑時，不妨做一下，有可能會收到意相不到的效果喲。

1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

4.多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能，延年益壽。

9.目運轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。(文/吳佶誼)

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