孕婦需要補鐵嗎

孕婦是生活中較為特殊的群體，因為生活護理不當不僅對孕婦健康造成不利影響，而且對胎兒健康也會造成很多不利影響，那么孕婦需要補鐵嗎？孕婦要不要補鐵？孕婦是需要補鐵的，但是補鐵也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解吧。

孕婦需要補鐵嗎

孕婦需要補鐵。鐵是身體內血紅蛋白發(fā)揮功能的主要原料，人體2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另外1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內。孕婦因鐵的補充不足而發(fā)生缺鐵性貧血最為常見，所以為了滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育的需要，孕期應補充足量的鐵。

孕婦缺鐵有什么危害

孕婦缺鐵，會導致生理性貧血加重，出現貧血癥狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退等。嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。缺鐵還易誘發(fā)早產，對出血耐受性差，易休克，產后抵抗力低，易感染。

孕婦缺鐵對胎兒的影響

孕婦缺鐵貧血，會導致胎兒氧供應減少，影響胎兒的生長發(fā)育，胎兒的體重比正常低，宮內缺氧嚴重還可能導致胎死宮內，新生兒易發(fā)生窒息等。

孕婦吃什么補鐵好

含鐵量高的谷物有糙米、小米、玉米、燕麥等；豆類有綠豆、紫蕓豆、黑豆等；蔬菜有菠菜、芹菜、土豆等；動物內臟有豬肝、鴨肝等；菌藻類有紫菜、海帶、口蘑、黑木耳等；海產品有海蜇皮、蝦米、蝦皮等。孕婦補鐵應注意飲食多樣化，不挑食，即可攝入足夠量的鐵。

孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

為什么懷孕需要補鐵？孕晚期還需要補鐵嗎？

孕期的媽媽很辛苦，會經歷一些孕吐等不良的反應。就拿我們正常人所理解的而言，一個人突然變成了兩個人，他的營養(yǎng)需求也會大大的增加。七機體所機體所需要的營養(yǎng)素的要求越來越高。而對于孕婦來講，最重要的營養(yǎng)素就是鐵和葉酸。在日常生活中聽的最多的就是孕婦缺鐵性貧血或者是發(fā)生巨幼紅細胞貧血。所以這就是為什么在孕期需要補鐵的原因。而在每個時段需要補鐵或葉酸，或者是需要補多少含量的營養(yǎng)素這也是重要的。

懷孕以后人體對于營養(yǎng)的需求量增大，除了胎兒自身要補充足夠的營養(yǎng)，寶媽也要注意調節(jié)，特別是懷孕時期要注意對鐵元素的補充，隨著孕期增長，供血會不足。對于懷孕早期的媽媽，沒有必要刻意的去補鐵，依據正常的孕婦飲食習慣進行就可以了。但是隨著孕期的增加，寶寶對氧的需求量也日趨增加，這時候準媽媽就很容易出現供血不足，這個時刻就需要適當吃一些含鐵的食物了。

孕晚期也是需要補鐵的。孕期的增加也表明寶寶的需氧量增加，媽媽的供血就會持續(xù)性的不足。主要的臨床癥狀就會有頭暈，疲憊無力，呼吸不暢等。媽媽的自身條件缺乏，也會影響寶寶的發(fā)育，甚至有可能會出現智力問題。在孕期補鐵的同時，也要注意其他營養(yǎng)素的補充。比如說最重要的就是維生素。維生素c最重要的一個益處就是可以讓鐵元素的利用率大大增加。補鐵的同時要注意，所有的東西多了也不好，少了也不好，所以補貼要適量。如果自己不能夠評判，需要到保健醫(yī)生那里進行咨詢和詢問。市面上有一種富含鐵元素較多的藥物，被稱為補鐵藥劑。這種補鐵的藥劑需要在臨床醫(yī)生的指導下才能服用。所以準媽媽不要亂用藥哦。

孕晚期要補鐵嗎？孕婦的飲食要注意哪“兩宜四忌”？

孕晚期還需要補鐵嗎？答案是肯定的，需要補鐵。我在懷孕36周的時候，做產檢時問醫(yī)生，這階段飲食需要注意什么，還需要補充什么營養(yǎng)？醫(yī)生告訴我，孕晚期，是胎寶寶最后沖刺的關鍵時期了。這階段，寶寶迅速成長發(fā)育。

在孕晚期里，隨著胎寶寶快速的發(fā)育，準媽媽要提供給胎寶寶的營養(yǎng)素也逐漸增多。在此期間，準媽媽容易會出現缺鐵性貧血，從而影響準媽媽身體健康和胎寶寶的健康發(fā)育。再加上孕晚期臨近分娩期，準媽媽在分娩時可能會流失大量的血液，所以準媽媽在孕晚期要補充鐵元素哦。

孕晚期飲食需要注意什么事項

孕晚期是養(yǎng)精蓄銳，迎接寶寶的沖刺時間。醫(yī)生提醒孕婦在飲食上要注意“兩宜四忌”，具體如下：

01孕晚期飲食中的“兩宜”

①宜少吃多餐

準媽媽在孕晚期除了正餐之外，可以添加零食和夜宵，如牛奶、核桃仁、水果等容易消化的食物。準媽媽這階段要少量多餐，每天可以進食4~6次。

②宜適當吃豬血

豬血含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鉀、鈣、磷、鐵等，特別是含鐵豐富。鐵是造血所必需的重要物質，準媽媽在日常飲食中可以經常吃豬血，這樣既能防止缺鐵性貧血，又能增強營養(yǎng)，對準媽媽身體有益，不過也不要過量。

02.孕晚期飲食中的“四忌”

①忌多吃果脯

果脯蜜餞中含有大量糖分，常吃或者吃太多不僅容易影響鈣、鋅等營養(yǎng)素的吸收，還容易引起準媽媽血糖升高。

②忌進食速度過快

準媽媽進食時要細嚼慢咽，這樣可以使消化液分泌增多，促進消化，如果吃得過快，食物咀嚼不夠精細，會影響食物的消化與吸收。特別是對于孕晚期的準媽媽來說，食物消化慢會造成便秘等不利于準媽媽健康的情況。

③忌吃過咸、過甜或者油膩食物

準媽媽吃過咸的食物可能會引起或者加重水腫的現象。過甜或者過于油膩的食物容易讓準媽媽體重增加過快而肥胖。

準媽媽食用的菜和湯中要少放鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食物，如咸菜、腌制的肉類等。

④忌吃刺激性食物

刺激性食物容易導致準媽媽胃脹，大便干燥等，導致準媽媽身體上的不適。所以準媽媽盡量不要吃刺激性食物。

孕10月每日飲食量

到孕10月，孕媽媽每日所需熱量平均為3500~4500千卡，其中蛋白質的攝入量宜保持在每日 80~100克。為了保證孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)，建議孕期每天飲食量這樣安排：

①主糧（米、面）：300克；

②魚肉類食口：150克；

③雜糧（玉米、豆類等）：80克；

④蔬菜（綠色蔬菜占2/3）：350克。

⑤蛋類（雞蛋、鴨蛋等）：50克。

⑥水果：150克。

⑦牛奶：200毫升。

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