很多產(chǎn)婦在生完孩子之后都會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，這種情況的發(fā)生可能會(huì)讓寶寶無法食入充足的奶水量而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況
，這對(duì)寶寶的健康十分不利。因此很多產(chǎn)婦都想知道在哺乳期吃哪些食物能達(dá)到快速下奶的效果，下面小編為您介紹幾種具有下奶功效的食物1
婦吃什么食物下奶快又多,為您推薦三種下奶食物.png)
產(chǎn)婦在哺乳期期間可以多吃一些花生來達(dá)到下奶的效果
2
想要達(dá)到快速下奶的效果
3
產(chǎn)婦適量食用萵筍也能達(dá)到催乳下奶的效果
看完上文的介紹，相信各位產(chǎn)婦都知道在產(chǎn)后吃哪些食物能達(dá)到快速下奶的效果了吧?想要達(dá)到催乳的效果
1
、鯽魚湯，鯽魚下奶的效果是很明顯的，可以用鯽魚燉湯喝，在燉的時(shí)候要記得不要其他的放調(diào)料，只需要把魚燉爛就行。下奶吃清淡少鹽、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素和維生素A的食物最快最有效。
產(chǎn)后第1周，往往都比較累
，胃口不好。吃太油膩的食物，一是哺乳期媽媽們吃不下去，二是也會(huì)使媽媽的乳汁里油脂含量偏高。在食材的選擇上，應(yīng)拒絕油膩，口味要清淡，飯菜要做得細(xì)軟一點(diǎn)。在產(chǎn)后24小時(shí)
，順產(chǎn)的媽媽宜吃小米粥、爛糊面、雞蛋羹等稀軟的食物，然后再正常飲食。剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)禁食，6-8小時(shí)可進(jìn)食米湯等清淡易消化的流食，但不要吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。產(chǎn)后排氣后可進(jìn)食易消化、富含蛋白質(zhì)
、維生素的食物。排氣后的1-2天，媽媽可以繼續(xù)食用稀飯、面條等半流質(zhì)食物過渡，之后就可以恢復(fù)正常飲食。產(chǎn)后第二周起
哺乳期媽媽要注意補(bǔ)鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議
，哺乳期媽媽每天應(yīng)攝入鈣元素1000毫克左右。每天喝500毫升牛奶，適量多吃些鈣含量豐富的食物如豆腐、豆干、小魚小蝦、深色蔬菜等。再適當(dāng)外出曬太陽(yáng)。孕媽應(yīng)注意補(bǔ)充鐵。鐵是生成血紅蛋白所必需的“原材料”
，補(bǔ)血應(yīng)該先補(bǔ)鐵。鐵的食物來源：動(dòng)物血和肝臟。哺乳期媽媽大概每天增加20～50g的畜肉，每周攝入1～2次的動(dòng)物血和肝臟就可以滿足需要。
哺乳期媽媽科學(xué)喝湯：
1
、餐前不宜喝太多湯?div id="d48novz" class="flower left">2
、喝湯的同時(shí)要吃肉。肉湯的營(yíng)養(yǎng)成分大約只有肉的1/10，應(yīng)該連湯帶肉一起吃3
4
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)—月子期怎么吃最下奶
產(chǎn)婦吃什么下奶快又多
1.茭白
茭白作為蔬菜食用
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129706.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
