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產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦,,為你推薦兩款食譜(坐月子吃什么防止脫發(fā))

妙手生春 2023-08-06 08:32:06

很多新媽媽正沉浸在自己的寶寶降臨人世的時(shí)候,苦惱的事情就來(lái)了

,新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)大把大把的掉
,這可嚇壞了很多剛生完寶寶的女性朋友
。產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦……

龍眼人參燉瘦肉:

龍眼肉20克

,人參6克
,枸杞子15克
,瘦豬肉150克
。先將豬肉冼凈切塊,龍眼肉斤艫渾躉
、枸杞子洗凈
,人參浸潤(rùn)后切薄片,全部用料共放燉盅內(nèi)
,加水適量
,以文火隔水燉至肉熟,即可食用
。每日1劑
。此方大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)
,適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用

枸杞黑豆燉羊肉:

枸杞子20克,黑豆30克

,羊肉150克
,姜、鹽適量
。先將羊肉洗凈切塊
,用開(kāi)水氽去腥味,再將枸杞子
、黑豆分別淘洗干凈
,與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量
,武火煮沸后
,改用文火煲2小時(shí),加入調(diào)味精即可食用
。每日1劑

坐月子吃什么防止脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致

,因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題
。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆
、蛋類
、帶魚(yú)、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚(yú)
、香蕉
、胡蘿卜
、馬鈴薯等。
2
、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外
,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)
。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者
,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆
、黑芝麻
、玉米等。
3
、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類
、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)
。蔬菜和水果屬于堿性食物
,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4
、補(bǔ)碘
有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)
,但頭發(fā)枯黃、干燥
、沒(méi)有光澤
,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶
、紫菜、牡蠣等食品
,除了能健美頭發(fā)以外
,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5
、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)
,維生素e的補(bǔ)充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老
,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效
。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)
,因此可以多吃些鮮萵苣
、青色卷心菜、黑芝麻等

產(chǎn)后脫發(fā)保健食療有哪些
?推薦以下食療方:
1
、首烏30克。雞蛋2個(gè)
,加水煮沸
,雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘,吃蛋飲湯
,每天1次

2、桑寄生30克
,花生60克
,瘦豬肉100克,煮湯喝

3
、黃精100克,烏雞250克
,吃肉喝湯

4、桑葚子100克
,紅糖100克
,煮汁,可常飲

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

1

產(chǎn)后為什么脫發(fā)

很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)

,在寶寶2個(gè)月或者3個(gè)月大的時(shí)候,自己的頭發(fā)開(kāi)始“大批量”的脫落
,不少媽媽甚至?xí)岩勺约菏遣皇怯辛恕霸缢ァ钡陌Y狀
。產(chǎn)后為什么脫發(fā)呢?我來(lái)給你解釋

1

、精神方面的因素,做了媽媽以后
,非常容易疲勞
,而且寶寶剛生出來(lái),作息非常不規(guī)律
,寶媽們會(huì)出現(xiàn)“心力交瘁”的感覺(jué)
。尤其是孩子的性別與自己的期望不一致時(shí),也會(huì)出現(xiàn)心理落差
,造成心情煩躁
、精神壓力大,長(zhǎng)期如此頭發(fā)就會(huì)脫落得特別嚴(yán)重。

2

、營(yíng)養(yǎng)不足
,很多年輕的寶媽擔(dān)心自己生完孩子后身材變樣,所以故意節(jié)食
、挑食
,這樣就會(huì)人為造成營(yíng)養(yǎng)不良,最后導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和代謝

3

、產(chǎn)婦在激素方面也會(huì)和產(chǎn)前完全不同,孩子生出來(lái)之后
,女性體內(nèi)的雌性激素開(kāi)始慢慢減少
,而雌激素有延長(zhǎng)頭發(fā)壽命的作用,這樣一來(lái)
,就會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象

4、產(chǎn)婦在坐月子期間

,全部的心血都投入在寶寶身上
,就會(huì)忽視對(duì)自己頭發(fā)的護(hù)理,這樣也會(huì)加速加速頭發(fā)脫落

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

?相信很多寶媽都遇到過(guò)這樣的情況,洗頭的時(shí)候頭發(fā)會(huì)掉落很多
,甚至還會(huì)出現(xiàn)“禿頂”的跡象
。不要著急,首先要明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落得“元兇”
,然后對(duì)癥施藥
,這樣才能保護(hù)好頭發(fā)。

1

、如果是刻意節(jié)食造成自己營(yíng)養(yǎng)不良
,建議產(chǎn)婦要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,畢竟喂養(yǎng)寶寶也會(huì)流失掉很多營(yíng)養(yǎng)
。像水果、蔬菜
、肉
、奶、蛋一個(gè)都不能少
,在滿足身體需要的同時(shí)才能滿足頭發(fā)的生長(zhǎng)需要

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由,寶媽在愛(ài)寶寶的時(shí)候也要愛(ài)自己

,多用木梳梳頭
,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),也有利于頭發(fā)的新陳代謝

3

、要經(jīng)常洗頭,這樣才有利于新頭發(fā)的生長(zhǎng)

4

、寶媽在帶孩子的時(shí)候要放松心情,不要給自己太大的壓力
,否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解

產(chǎn)后脫發(fā)食療

俗話說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

,生完寶寶之后
,只有補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng),身體才能逐漸復(fù)原
,脫落的頭發(fā)才會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)
。我下面就介紹一種產(chǎn)后脫發(fā)食療的食譜。

1

、產(chǎn)后要多吃綠色蔬菜
、動(dòng)物性蛋白、以及堅(jiān)果
、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
,如芝麻、核桃
、葵花等

2、熟芝麻拌糖

1)將熟芝麻炒熟之后搗碎

,加糖拌勻
,每次1勺到2勺,每天吃3次
,堅(jiān)持一個(gè)月后會(huì)有明顯的生發(fā)
、潤(rùn)發(fā)效果。

3

、枸杞黑芝麻粥

1)取黑芝麻30g

,粳米100g,枸杞10g

2)將所有的食材放在一起煮粥

3)這款粥具有養(yǎng)血益發(fā)的作用。

4、芝麻海帶糕

1)取白芝麻100g

,海帶末500g

2)將白芝麻翻炒,直到成為淡黃色

,研成細(xì)末之后
,加適量的淀粉攪拌均勻。

3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中

,制成糕狀
,蒸熟之后就可以吃了。

5

、龍眼人參燉瘦肉

1)取龍眼肉20g

,枸杞15g,人參6g
,瘦肉150g

2)將豬肉洗干凈切成小塊,龍眼和枸杞洗干凈

3)將人參浸濕之后切成薄片

4)將所有的用料放到燉盅里面,加入適量的水之后

,用小火慢燉
,直到將肉燉熟,就可以吃了
,每天吃一劑即可

產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦
,產(chǎn)后一周后吃什么

產(chǎn)后寶媽掉頭發(fā)很常見(jiàn)

,一般不用理會(huì)多注意休息就好了,但是如果一直掉頭發(fā)的話必須采取一些錯(cuò)失
,但是產(chǎn)后母乳不便吃藥
,對(duì)寶寶和媽媽的身體都不好不是一個(gè)很好的選擇,所以這時(shí)我們就可以選擇食補(bǔ)加外用的方法來(lái)調(diào)理我們的頭發(fā)多吃點(diǎn)核桃黑芝麻做熟了吃和火龍果
,買洗發(fā)水選擇強(qiáng)效修復(fù)防脫發(fā)的洗發(fā)水
。平時(shí)我們也要好好的愛(ài)護(hù)頭發(fā)不要常洗也不要疏通時(shí)硬拽。產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦?


產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦
產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落

。大約在產(chǎn)后4個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)現(xiàn)象
,一般由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期
,而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期。這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個(gè)問(wèn)題就更為嚴(yán)重


產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象

,發(fā)生在分娩后4-20周,尤其在3-4個(gè)月后顯著
,可持續(xù)數(shù)月
,通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù),不需要特殊治療
。產(chǎn)后頭發(fā)比較油
,也容易掉發(fā),只要合理清洗
,不要用太刺激的洗發(fā)精即可
。如果脫發(fā)嚴(yán)重,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下
,服用維生素B1
、谷維素等。


1

、激素改變


女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)

。雌激素增多,脫發(fā)速度減慢;雌激素減少
,脫發(fā)速度加快
。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段,雌激素分泌明顯減少
,引起脫發(fā)


2、精神因素


如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力

,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂
,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)
。女性妊娠后
,特別是第一次懷孕,精神上會(huì)有較大的壓力
,分娩后
,產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦,情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落
,部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱
、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)
,自主神經(jīng)功能紊亂
,控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)
,以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。


3

、飲食因素


產(chǎn)后哺乳期

,如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良,或飲食過(guò)于單調(diào)
、偏食
,甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食,則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡
,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)
、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足
,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝
,使頭發(fā)枯黃易斷。


4

、護(hù)理因素


受傳統(tǒng)觀念的影響

,有些產(chǎn)婦在坐月子期間,不敢洗頭
、梳頭
,令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積,既影響了頭部的血液供給
,又容易引起毛囊炎或頭皮感染
,從而使脫發(fā)的概率增加。


產(chǎn)后一周后吃什么
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)有大量的體力消耗和血液消耗

,需要產(chǎn)后加以調(diào)理恢復(fù)
,主要是通過(guò)飲食調(diào)理。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后有為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)乳汁的需要
,因此產(chǎn)婦的身體健康要求和營(yíng)養(yǎng)要求都很重要
。這就要靠產(chǎn)婦第一周食譜。


下面推薦的是以輕體力正常分娩產(chǎn)婦為標(biāo)準(zhǔn)的第一周食譜

,本食譜在保證每日應(yīng)攝入的營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上
,并食用具有一定功能的康復(fù)食物,達(dá)到有助于產(chǎn)婦排氣
、愈合傷口
、收縮子宮、活血化閼
、促進(jìn)惡露排出的目的


這周主食和副食很單調(diào),而且生化湯

、麻油豬肝
、薏米飯
、紅豆飯和功效飲料要天天吃,這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來(lái)


1

、主食:必吃薏米飯1份/天
,和具有平補(bǔ)作用的紅豆米飯(粥)
、白米飯(粥)
,溫性糯米油飯,甜糯米粥(飯)可適量選食


2、副食:必吃具有平補(bǔ)作用的麻油豬肝1份/天

、麻油豬心
、麻油魚(yú)等,因產(chǎn)婦居住地點(diǎn)差異
,第一周使用的魚(yú)類可選擇常見(jiàn)的
,具有平補(bǔ)作用的鯽魚(yú)、泥鰍
、黃花魚(yú)
。這周不可吃蔬菜。


3

、加餐:具有平補(bǔ)作用的黑豆
、紅豆料理,紅豆湯
、葵花子
、榛子。


4

、能量和食物量:產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal
,每餐主食100克(生)左右,約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥
,每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動(dòng)物性食物(豬肝
、魚(yú)、豬心
、蛋等)每天共150~200克
,因豬肝中含有豐富的維生素A,如果攝入過(guò)多,會(huì)造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多
,20克以內(nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過(guò)多
,黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。


月子餐食譜怎么安排


產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱

,這時(shí)候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了
。有的家庭會(huì)準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用
,其實(shí)這是很不科學(xué)的哦,新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體十分虛弱
,只能通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充能量
。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢?


產(chǎn)后第一周


剛剛生完寶寶,新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降

,這時(shí)候要注意選擇容易消化并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
,如糖水煮荷包蛋、蛋花湯
。到第二天之后
,就可以吃一些軟的食物了,如米粥
、爛面條等


產(chǎn)后第二周


在生產(chǎn)完的第二周,媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)

,腸胃也漸漸恢復(fù)功能
,這時(shí)候可以吃一些大補(bǔ)之物了,如豬心
、豬肝
、豬腳等,能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的血?dú)狻?/p>


產(chǎn)后第三周


在生產(chǎn)完的第三周

,媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)
,這時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行。這段時(shí)間可以吃一些高熱量的食物
,如雞肉
、排骨等,還可以吃一些催乳食品如鯽魚(yú)
。同時(shí)需吃一些溫和性質(zhì)的水果
,以預(yù)防產(chǎn)后便秘。


產(chǎn)后第四周


在生產(chǎn)完的第四周

,新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)
,這時(shí)候可以吃更多的溫補(bǔ)之物,同時(shí)也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果
,在促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外的同時(shí)
,還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張,避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

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