冬天御寒_冬季穿衣法則,御寒保暖不是事兒

一、御寒保暖不是事兒

材質(zhì) 內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過(guò)緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量，如果內(nèi)衣穿得過(guò)厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng)，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式 內(nèi)貼身、中寬松、外收口

冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

二、冬季需要御寒的部位

部位顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛(ài)美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時(shí)間，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過(guò)腰部，少穿低腰褲。

三、冬天御寒的食物推薦

冬天御寒的食物推薦 御寒食物特點(diǎn)

結(jié)合環(huán)境和身體機(jī)能的關(guān)系，怕冷的原因，御寒食物的選擇通常具有幫助熱量提供及相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素的特點(diǎn)的。而具有御寒功效和作用的食物通常具有豐富的鋅、維生素C、維生素A、鐵質(zhì)等物質(zhì)。同時(shí)具有較高的熱量或者可以幫助產(chǎn)生熱量的各種系列食物，同時(shí)最好要以時(shí)蔬為主。

冬天御寒的食物推薦 常見(jiàn)食材膳食

結(jié)合冬季御寒事物的特點(diǎn)，建議在日常生活中可食羊肉、鵪鶉和海參、牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦。另外動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等含鐵豐富也可以食用。海帶、紫菜、芝麻、葵花子、適當(dāng)吃辣等也非常的不錯(cuò)。具體推薦食譜有太子參燉鵪鶉、首烏煲雞蛋、山藥羊肉湯。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)冬天御寒的食物推薦的問(wèn)題有所了解。有關(guān)方面的專家提醒，食物是冬天御寒的常見(jiàn)方法，但其自身也具有局限性，所以在預(yù)防方面有必要還必須借助運(yùn)動(dòng)，添加衣物等方方式，進(jìn)而更好的確保御寒的效果。冬天御寒的食物推薦 常見(jiàn)食材膳食.

四、冬季御寒保暖注意"人體三部"

寒冷的季冬，如不注重保暖將會(huì)引發(fā)各類疾病，中醫(yī)認(rèn)為，人體的保暖應(yīng)要特別注意三個(gè)部位，胃部、腰部與腿部，應(yīng)要盡量避免寒邪侵襲。

胃部天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過(guò)度刺激。

腰部天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以免腰部疲勞過(guò)度，誘發(fā)腰部酸痛的癥狀；夜間睡覺(jué)要注意蓋好被子。

腿部氣溫降低后，很多人腿部怕冷、怕風(fēng)，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時(shí)可戴上護(hù)膝；每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平時(shí)踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。

此外，在冬季應(yīng)多食熱量高的食品，如羊肉、雞肉、豬肚、帶魚(yú)都具有御寒保暖的作用；冬季喝此中藥制成的藥酒也在御寒作用；多食含碘量高的海帶類海產(chǎn)品，可促進(jìn)甲狀腺素的合成，使人體產(chǎn)生熱能，也可御寒防凍。

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