月子期間不宜吃哪些食物,月子期間不可以做的事情

一、月子期間媽媽的飲食原則

一、氣虛型媽媽

這種類型的新媽媽產(chǎn)后面色偏黃，目光少神，口唇色淡，動輒出汗，頭暈健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。易于情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常對寶寶或自己的身體狀況過分擔(dān)憂。

專家建議：產(chǎn)后氣虛者宜食用具有補氣作用的食物，性平、味甘或甘溫之物，再配以營養(yǎng)豐富易于消化的平補食物。

二、陽虛型媽媽

若新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀即屬陽虛體質(zhì)。

專家建議：陽氣為生命之本，陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生首要的就是扶陽固本，溫陽散寒。中醫(yī)認為 “腎陽為根，脾陽為繼”。產(chǎn)后陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

三、血虛型媽媽

血虛主要是機體失血過多或生血不足所致。妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長，有的孕婦會出現(xiàn)生理性貧血。分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴重程度。若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥皆屬血虛型。

專家建議：養(yǎng)生重在養(yǎng)肝、健脾、補血。產(chǎn)后血虛者宜適當(dāng)多吃甘、平、辛溫食物，可選富含鐵質(zhì)的動物肝臟及血制品為主，再加含量豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等食物配合調(diào)養(yǎng)。

二、月子期間的滋補重點

第一階段（產(chǎn)后第一周）：排 排除惡露、愈合傷口：此階段內(nèi)，由于生寶寶的過程中，身體的相關(guān)臟器存在很多淤血，廢物和毒素，排毒和愈合傷口是主要任務(wù)，飲食應(yīng)以清淡為主，過早進補反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食欲低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。餐食的主要功效是補氣血，愈合撕裂的創(chuàng)口，但在菜肴湯羹中盡量不要添“黨參”“黃芪”等補氣血的藥材，因為在排除惡露的階段使用此類藥材會導(dǎo)致產(chǎn)婦活血，增加產(chǎn)后出血量，要等到惡露顏色減淡后再行添加和食用。

第二階段（產(chǎn)后第二周）：調(diào) 修復(fù)組織、調(diào)理臟器，增乳強身，修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官。此階段傷口慢慢愈合，乳腺也較通暢了，哺乳期的媽媽每天需要大量的熱量來提供給自身機體，食欲和食量也相應(yīng)增加，飲食方面還是遵守少食多餐的原則，食材可選用能強身健體的牛肉、杜仲等原料；修補臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞；補血益氣的紅棗、當(dāng)歸。

第三階段（產(chǎn)后第三周）：補 增強體質(zhì)、滋補元氣、促進乳汁分泌，調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強體質(zhì)，使肌體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)。此階段，各種營養(yǎng)元素都應(yīng)均衡，補充要充分，食物的特點既要補益精血，又要促進母乳的分泌，強筋健體，同時為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備。

第四階段（產(chǎn)后第四周）：養(yǎng) 健體修身、美容養(yǎng)顏、恢復(fù)體力（進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化肌體，增強免疫力）。此階段的飲食結(jié)構(gòu)和上一階段相差不大，增強肌體活力，增加抵抗力，增乳都是側(cè)重點。

三、月子期間不宜吃哪些食物

過硬的食物

月子飲食的烹飪方式以細軟為主，飯要煮的軟一點，少吃堅硬帶殼的食物。產(chǎn)后由于體力透支，很多新媽媽會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

辛辣燥熱食物

產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗，加之組織間液也較多的進入血液循環(huán)，故肌體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火、口舌生瘡、便秘或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使寶寶內(nèi)熱加重。因此，新媽媽應(yīng)忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、酒等。

油膩食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸蠕動較弱，過于油膩的食物如肥肉、動物油等應(yīng)盡量少食，以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了胃腸負擔(dān)。

零食

懷孕前的女性如有吃零食的習(xí)慣，在哺乳期內(nèi)要謝絕零食的攝入。大部分的零食都含有較多鹽和糖，有些還是高溫油炸過的，并加有大量的使用色素。對于這些零食，新媽媽要退避三舍，避免食用后對寶寶的健康產(chǎn)生不必要的危害。

大麥制品

大麥、及其制品，如大麥芽、麥芽糖等食物有回乳的作用，所以準(zhǔn)備哺乳或產(chǎn)后仍在哺乳的媽媽應(yīng)忌食。欲斷乳的新媽媽可以將大麥作為回乳食品來食用。

火腿

火腿本身是腌制食品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內(nèi)，會對健康產(chǎn)生危害。新媽媽吃太多的火腿，火腿里的亞硝酸鹽還會進入到乳汁里，并進入寶寶體內(nèi)，會給寶寶的健康帶來潛在的危害。

易過敏食物

如果是產(chǎn)前沒有吃過的東西，盡量不要給新媽媽食用，以免發(fā)生過敏現(xiàn)象。在食用某些食物后如有全身發(fā)癢、心慌、氣喘、腹痛、腹瀉等現(xiàn)象，應(yīng)想到很可能是食物過敏，要立即停止食用這些食物。食用肉類、動物內(nèi)臟、蛋類、奶類、魚類應(yīng)燒熟煮透，降低過敏風(fēng)險。

咖啡和碳酸飲料

咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。雖然沒有證據(jù)表明它對寶寶有害，但也同樣會引起寶寶神經(jīng)系統(tǒng)興奮。碳酸飲料不僅會是哺乳媽媽體內(nèi)的鈣流失，它含有的咖啡因成分還會使寶寶吸收后煩躁不安。哺乳媽媽最好在斷奶前都遠離咖啡和碳酸飲料。

四、月子期間不可以做的事情

1. 不能不通風(fēng)

會熱，會中暑，注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。不要刻意捂著。

太熱可以開空調(diào)。

2. 不能不活動

一直躺著易得血栓，如果血栓跑到肺部，肺栓塞可是會喪命的！

坐月子期間注意休息，但同時要適當(dāng)運動。

3. 不能不洗頭洗澡

產(chǎn)后寶媽身上各種水，奶水、汗水、惡露。不注意清洗的話，不僅不舒服，更容易發(fā)生感染、乳腺炎。

4. 不能不刷牙

懷孕期間由于雌孕激素改變，口腔問題容易加重。如果不刷牙，牙菌斑，口氣，牙齦紅腫發(fā)炎、出血的問題都出來了，受苦的是咱寶媽。

5. 產(chǎn)后 6 周內(nèi)不能啪啪啪

產(chǎn)后新媽媽需要一定的恢復(fù)時間。過早同房，容易造成感染。具體什么時間，要看新媽媽的身體及心理恢復(fù)情況。

最后，如果家里人要求咱不看手機不看電視，實在拗不過老人，咱也可以應(yīng)付一下，至少求個清凈。

但是對于以上這五條，不僅對自己沒好處，還可能傷害自己的傳統(tǒng)，咱可一定要堅持住哦。

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