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      順產(chǎn)后收腹操怎樣做,媽媽才能恢復動人身材
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-06 09:30:07
        
      

        
      
           
      【2017年6月9日訊】雖然說現(xiàn)代醫(yī)學科技已經(jīng)很發(fā)達
      ，對于孕婦來講生產(chǎn)的時候
      ，如果不想要選擇順產(chǎn)，也可以選擇剖腹產(chǎn)
      。但是大部分的媽媽出于對寶寶的健康考慮還是會盡量的選擇順產(chǎn)
      ，可是由于順產(chǎn)的時候，寶寶需要從媽媽的陰道排出體外，這難免會對媽媽的生產(chǎn)產(chǎn)生影響，而最常見的
      ，就是媽媽生產(chǎn)以后產(chǎn)生的大肚腩。那么對于順產(chǎn)媽媽來講哪些產(chǎn)后收腹操具有良好的收腹效果呢?
      順產(chǎn)媽媽想要做產(chǎn)后收腹操
      ，不僅需要在日常飲食上對自己進行注意
      ，也要積極的進行運動，具體的方法是
      ，仰臥在床上
      ，將雙膝關節(jié)屈曲，兩腳放松平放在床上
      ，雙手放在腹部
      ，深呼吸
      ，促進體內氧氣循環(huán)
      。然后將雙手抱住后腦勺，胸腹稍微抬起
      ，兩腿伸直上下交替進行運動
      ，每次做三組，每組50次左右
      。
      也可以將雙手握住床沿
      ，兩腿一齊向上翹，注意膝關節(jié)不要彎曲
      ，腳尖一定要繃直
      ，最好兩腿和身體的角度可以達到90度，如此反復鍛煉
      ，直到感覺到腹部發(fā)酸為止
      。而有一些孕婦，由于在懷孕時期就很注意對于身體的瘦身鍛煉
      ，所以即使在生產(chǎn)后
      ，也并沒有對身體產(chǎn)生大的影響，只不過腹部的肌肉變得松弛
      。
      那么這些孕婦就可以嘗試以下這套產(chǎn)后收腹操
      ，主要的功效是幫助你強化腰部的鍛煉，盡快的恢復產(chǎn)前的腰部線條
      。具體的方法是走路的時候將腳踝提起
      ，將整個身體的重要轉移到骨盤和上半身，就像站軍姿一樣
      ，讓身體一直保持一條直線的狀態(tài)
      。日常走路的時候也要注意讓兩腳和地板的空隙最好形成三角形
      ，只要長時間的堅持下來，就可以恢復小蠻腰了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129807.html.
      
          
      
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