可以補(bǔ)充發(fā)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的食物,治療白發(fā)的食譜

一、女性白發(fā)的原因有哪些

一、精神因素導(dǎo)致的女性白發(fā)

精神過(guò)于緊張、情緒焦慮不安、恐慌驚嚇等都是導(dǎo)致女性白發(fā)的因素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送，從而可能導(dǎo)致女性白發(fā)。

二、患慢性疾病導(dǎo)致的女性白發(fā)

有些女性朋友患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能肺結(jié)核、亢進(jìn)、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)女性朋友頭發(fā)變白。這是因由于疾病破壞或干擾了毛球色素細(xì)胞、毛乳頭的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。使女性朋友頭發(fā)變白。

三、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致的女性白發(fā)

實(shí)驗(yàn)表明，黑鼠如果在吃東西的時(shí)候始終缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，通常和它所含有的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)女性白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可讓女性朋友面對(duì)白發(fā)的困擾。

二、白發(fā)的改善方法

聽首快樂的歌吧

一首舒緩的音樂可以幫助你緩解緊張的神經(jīng)與緊繃的肌肉，讓你從焦慮不安中沉靜下來(lái)。

出門跑個(gè)步會(huì)更好

壓力過(guò)重時(shí)，大吃一頓并不是一個(gè)好的解決辦法，出門去跑步反倒更有助于減壓。當(dāng)你跑步時(shí)，肌肉會(huì)得到放松，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓人感到開心，所以它的別名叫做“快樂的荷爾蒙?！?/p>

整理一下房間

當(dāng)你感受到壓力和焦慮的時(shí)候，雜亂的房間和辦公桌會(huì)讓你更加煩躁而無(wú)心工作，此時(shí)你需要做的不是逼著自己去工作，而是對(duì)房間和辦公桌進(jìn)行一次徹底的清掃。扔掉一些沒用的舊東西，將落滿灰塵的角落擦拭干凈，規(guī)整好辦公桌上的書籍和電腦，等這一切都完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅房間變得干凈明亮了，連自己的心也清明了很多。

學(xué)會(huì)管理時(shí)間

很多人的壓力是來(lái)自于工作，當(dāng)人的生活中大部分的時(shí)間都被工作所占領(lǐng)，沒有時(shí)間放松壓力自然就會(huì)變大。因此應(yīng)該學(xué)會(huì)如何管理時(shí)間，將自己的時(shí)間合理的分配給工作和生活，工作效率提高了，壓力自然就減少了。

冥想

冥想，是瑜伽中的一種技法。它倡導(dǎo)人們每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉思，去認(rèn)真的思考一件事情。網(wǎng)上有很多冥想前的準(zhǔn)備，包括在什么地方、用什么姿勢(shì)、持續(xù)多久等，其實(shí)這些并不是最重要的，重要的是你在冥想時(shí)真的高度集中精力去思考和分析了。經(jīng)常冥想的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的問題變得更容易解決，壓力也就小了很多。

三、可以補(bǔ)充發(fā)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的食物

1.鮭魚

因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。

2.菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素 C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動(dòng)。

3.豆

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

4.堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是獲得硒元素的最佳來(lái)源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)之一。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

5.枸杞

味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

6.蛋

除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個(gè)關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫 鐵。鐵尤其重要，因?yàn)樗軒椭?xì)胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵 （貧血）是脫發(fā)（特別是女性）的主要原因。

四、治療白發(fā)的食譜

（1）芝麻粥。準(zhǔn)備適量黑芝麻、粳米。先洗凈黑芝麻，曬干炒熟，再研碎，同粳米加適量的水一同煮成粥即可，每天食用兩次。這個(gè)粥的做法簡(jiǎn)單，最重要的是它有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，適合頭發(fā)早白的人。

（2）桑仁粥。準(zhǔn)備適量桑椹子、糯米以及冰糖少許。先浸泡桑椹子一會(huì)，洗凈后與糯米一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥，熟時(shí)加入冰糖調(diào)勻即可。該粥有利于補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)血明目，白發(fā)的人該多吃。

（3）木耳芝麻飲。準(zhǔn)備適量黑芝麻、黑木耳以及白糖。先浸泡黑木耳，把黑芝麻炒香，再將兩者放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎熬1小時(shí)，濾出汁液；再加水煎熬，合并兩次煎液，放入白糖拌勻即成，主治須發(fā)早白。

（4）淮藥芝麻糊。準(zhǔn)備適量淮山藥、黑芝麻、冰糖、鮮牛奶、粳米。將粳米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，再加入其它配料同煮成糊狀。主治須發(fā)早白。

（5）玻璃核桃仁。準(zhǔn)備核桃仁、白糖、生油。炒鍋放生油，燒片刻后，再放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出，留少量底油，放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁，再加以翻炒即可。

（6）德世久一吃黑。首先一吃黑不是藥，不是保健品，而是一款全堿性的食品，更不是治病的。那么一吃黑是什么?就是飯就是糧食，一吃黑成份就是取至藥食同源的食材，主要成份有：黑豆，黑芝麻，桑葚，黑糯米，花生衣，海鹽。想保健的可以當(dāng)早餐代餐吃，當(dāng)點(diǎn)心肚子餓餐前吃，想怎么吃就怎么吃，想調(diào)理亞健康，認(rèn)真吃，增肥的、減肥的、調(diào)理偏食的，全身排毒調(diào)理三高，調(diào)和脾胃，改善暴飲暴食，健康瘦身，讓你吃了一吃黑營(yíng)養(yǎng)餐增強(qiáng)免疫力，提高你身體自愈力。

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