老人夏季養(yǎng)生,多喝4款防暑小藥茶

一、大暑氣節(jié)如何防暑降溫

1、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。

3、劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

二、悶熱天氣防暑降溫還是熱茶好

連日的高溫，帶熱了解暑食品的銷量。記者昨天走訪我區(qū)各大超市后了解到，目前，超市各類解暑食品的銷量喜人，如飲料、冰棍、綠豆、西瓜等。特別是飲料，超市的工作人員告訴記者，整個夏季的飲料銷量可以占到全年銷量的一半以上。

走訪中，記者看到，幾家超市的顯眼位置大多被各類飲料占據(jù)，商家為吸引消費者的注意，適時推出了促銷活動，一塊塊促銷降價的標牌很是吸引人。而市民對飲料的購買熱情也很高，記者留意了一下，平均3位顧客中就有1位購買了飲料。飲料熱銷的同時，如冰棍、綠豆、西瓜這樣的消暑食品也成了不少市民的熱選?！拔覀兂忻刻熨u出的西瓜都是按噸來計算的?！贝鬂櫚l(fā)超市的工作人員說。

暑季喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底。但醫(yī)生指出，防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。因為茶中含有豐富的鉀，夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。醫(yī)生提醒，許多飲料都沒有按人體所需要的營養(yǎng)元素來配方，喝再多的飲料也不能代替水。

三、防暑降溫熱茶比冷飲效果好

暑季應養(yǎng)成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。

居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽?？蓪⒆≌瑑?nèi)前后門窗洞開，徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。

保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

四、防暑茶的制作方法

防暑茶。

1.茶葉6克，藿香9克，水煎代茶飲。用于防治中暑。

2.鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用于預防中暑。

3.鮮荷葉1—2張，煎湯代茶飲。用于防暑，并有降血脂、降膽固醇的作用。

4.枸杞子9克，甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴?；加锌嘞陌Y者更為適宜。

降壓茶。

1.苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用于高血壓、頭痛、眩暈、口苦等。

2.蓮子1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用于高血壓頭暈、心煩等癥。

3.西瓜皮(干品)15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用于防治高血壓。

其他治病的養(yǎng)生小藥茶。

腎炎茶。玉米須、冬瓜皮(干品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。

患有慢性病長期服藥的老人在飲用藥茶時，需與服藥時間錯開1—2小時。

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