一
、老人消瘦的原因有哪些生理變化
①老年人牙齒部分或全部脫落，咀嚼功能減弱
；生帶來健康,老人養(yǎng)生要如何喝水.png)
②老年人味蕾數(shù)目明顯減少，味覺減退
，對(duì)食物刺激的敏感性降低，食欲下降；③老年人食管
④老年人消化液分泌減少
⑤老年人小腸黏膜上皮細(xì)胞數(shù)目減少，絨毛活動(dòng)減弱
精神因素
老年人常因退休產(chǎn)生失落感
慢性病
患慢性病的老年人應(yīng)限制某些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
長(zhǎng)期使用藥物
長(zhǎng)期使用藥物影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
二、老人養(yǎng)生要多吃哪些食物
玉米
玉米不能算是蔬菜
玉米含豐富的鈣
山藥
其黏液蛋白
山藥還能改善人體消化功能
番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇
燕麥
燕麥健康主食的另選
，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病三
老人要選擇正確的保健養(yǎng)生方式
1
起床后
2
、睡前一杯水當(dāng)人們睡熟時(shí)
，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。3
、運(yùn)動(dòng)后一杯水老人在運(yùn)動(dòng)后
，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。四
、老人養(yǎng)生要如何喝水1
2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝
，因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。3
、運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時(shí)，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。4
、喝水時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。5
、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝6
7
、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌8
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