一
1.經(jīng)常疲勞
2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹
3.黑眼圈
4.皮膚干燥
5.影響生育力:正值育齡的男女
6.女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂
。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險(xiǎn)越大。7.肝功能異常的比例較一般人高
。8.罹患慢性病的機(jī)率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高
,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。9.視力危害最大
二、熬夜看球后的護(hù)膚措施
面部問(wèn)題:膚色暗沉
,長(zhǎng)出小斑點(diǎn)長(zhǎng)期熬夜后
,在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn),這是因?yàn)槠つw代謝緩慢,日積月累的色素?zé)o法順利排出,再加上電腦輻射、過(guò)強(qiáng)的燈光,就會(huì)造成色素沉淀,而形成斑點(diǎn)。方法1:去角質(zhì)
、再按摩晚間洗臉后,要進(jìn)行去角質(zhì)
,加速脫落老化角質(zhì),讓皮膚獲得新生,然后再使用臉部按摩霜,通過(guò)正確的按摩手法,加快臉部的血液循環(huán),促進(jìn)淋巴排毒,激活細(xì)胞,喚顏提色。方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長(zhǎng)期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射
,都是需要抹上防曬隔離霜來(lái)保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤(rùn)保濕的功效肌膚問(wèn)題:黑眼圈嚴(yán)重
方法1:在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜
方法2:在晚間熬夜之時(shí)
,感覺(jué)到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后,按壓整個(gè)眼瞼,從內(nèi)眼角按壓至太陽(yáng)穴,再用中指按壓太陽(yáng)穴,按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn),還需要稍稍的輕輕上提。肌膚問(wèn)題:干燥,難上妝
方法1:洗臉這一步就應(yīng)該開(kāi)始保濕
,洗臉?biāo)珱?div id="d48novz" class="flower left">方法2:將乳液和粉底1:1混合
,這一招可以保證底妝的濕度肌膚問(wèn)題:水腫
方法:想要排除身體里的水分
經(jīng)常熬夜的人,應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢
三
豬腰燉杜仲
杜仲25克,豬腰1個(gè)(去筋膜)
主要適用于熬夜后感到腰酸背癇
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克,豬瘦肉100克
這種食物具有清心潤(rùn)肺
生地?zé)貘喌?/p>
生地20克
這種食物具有滋陰清熱
粉葛烏魚(yú)湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊
這種食物具有舒筋活絡(luò)
夏枯草最瘦肉
夏枯草10克,豬瘦肉50—100克
這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效
四
一、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)
1
2、多吃保護(hù)眼睛的食物[3]
。對(duì)視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹3
二
每天吃一勺當(dāng)歸粉
三
、給足充沛的水分保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器
,以改善空氣的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線(xiàn)等),就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。四
、重視穴位按摩平時(shí)要多眨眼睛,促進(jìn)眼淚的分泌
,可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后,宜移動(dòng)眼睛,練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。五
、“晚睡”卻不“晚洗”皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)
。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一 次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后六、熬夜后的補(bǔ)救措施
1
、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。2
、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。3
、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘。4
、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。5
、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來(lái)。6
、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
第21屆世界杯來(lái)啦
您好
>>熬夜看球食物黑名單熬夜看球
首先我們要知道熬夜容易出現(xiàn)哪些皮膚問(wèn)題,然后大家可以根據(jù)自己皮膚的狀況和想改善的部分
,來(lái)選擇性地加入護(hù)膚中。下面我來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)熬夜會(huì)出現(xiàn)以下3種對(duì)皮膚的傷害以及怎么去改善?
1.膚色暗沉無(wú)光澤
熬夜會(huì)使女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)
。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)不是個(gè)小毛病,輕則雌性激素分泌紊亂,重則月經(jīng)周期紊亂、影響生育。熬夜會(huì)使人的皮膚變差
2. 黑眼圈和眼袋
黑眼圈的成因大多都是因?yàn)榘疽梗卟蛔阋鸬?div id="jfovm50" class="index-wrap">,造成的黑眼圈屬于青色黑眼圈
3.更容易出現(xiàn)皮膚衰老跡象
大家最害怕的就是熬夜大家最怕的就是熬夜帶來(lái)的皮膚松弛和皺紋,說(shuō)實(shí)話(huà)這點(diǎn)只能做到提前預(yù)防
1.膚色暗沉無(wú)光澤
解決方案:清潔+抗氧化
面部暗沉出油
2.眼袋和黑眼圈
解決辦法:去水腫+防曬
對(duì)于熬夜引起的黑眼圈和眼袋
,建議大家先使用眼霜,針對(duì)成分的眼霜,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。還有,白天也要注意眼周防曬,盡量減少色素沉積誘發(fā)黑眼圈的可能
3.老化皺紋
解決方法:維A醇抗老
A醇來(lái)作為抗老保養(yǎng)的主要成分,這是一款比較適合A醇入門(mén)的產(chǎn)品
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/130020.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)