喝什么可以御寒,冬天御寒要多吃4種食物

一、喝什么茶可以在冬天御寒第一：紅棗桂圓茶

材料：紅棗、桂圓、白砂糖

做法：將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。

功效：這種茶飲適合一些陰虛體質(zhì)的患者服用，另外桂圓服用過多容易上火，所以飲用的時候要注意適量。桂圓具有很好的補(bǔ)益、補(bǔ)血以及潤膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了貧血、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況，服用之后都能夠獲得很好的效果。這道紅棗桂圓茶制作非常的簡單，但是對身體的養(yǎng)生效果確實非常好的，除此之外還能夠促進(jìn)脂肪分解，起到減肥的效果。

第二：紅棗枸杞茶

材料：紅棗、枸杞

做法：將紅棗清洗干凈去除果核，然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。

功效：這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補(bǔ)腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。

第三：桂花茶

材料：干桂花、茶葉

做法：將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。

功效：桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

第四：銀耳茶

材料：銀耳、茶葉、冰糖

做法：將銀耳清洗干凈之后和冰糖一起燉煮;將茶葉用開水沖泡五分鐘之后取出渣滓;將茶葉倒入銀耳羹中，攪拌均勻直接服用了。

功效：這道茶飲最主要的功效就是滋養(yǎng)肺部，對于治療咳嗽痰多的情況效果很好。冬天天氣干燥，這個時候肺部很容易出現(xiàn)不適。除此之外，這道食譜還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)加快，具有很好的美容作用。

二、喝什么湯可以在冬天御寒烏雞栗子湯

材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。

做法:將烏雞縱向從背部一切為二,入冷水中,水開后撈出。砂鍋中入半鍋熱水,放入焯過的烏雞,加入姜片,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制。溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時后加入板栗。燉半小時后加入紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最后加入鹽即可。

功效:適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。

花旗參烏雞湯

材料:烏雞半只、花旗參數(shù)克、姜兩片。

做法:將烏雞斬斷洗干凈,放到沸水里過水,洗干凈浮沫撈出;將烏雞塊和花旗參、姜片放進(jìn)砂鍋、高壓鍋、電飯鍋等中,1-2個小時即可飲湯。

功效:此湯補(bǔ)腎御寒、補(bǔ)血養(yǎng)顏。烏雞性味甘平,歸肝、腎、肺經(jīng);主要是補(bǔ)肝腎、益氣血、退虛熱。針對腎虛引起的腰腿冷痛、怕冷尿頻有食療功效。

三、喝什么粥可以在冬天御寒1.紅薯粥

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

2.苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

3.豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

4.小白菜木耳粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

5.雞肉薏米粥

材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關(guān)火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走。

四、冬天御寒吃什么食物比較好富含維生素的食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

富含鐵元素的食物：血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運輸和代謝的重任,如果血氣不足甚至出現(xiàn)了貧血的狀況,身體自然會產(chǎn)熱不足,容易感到寒冷。而要保證氣血暢通,鐵元素就顯得非常重要了。富含鐵質(zhì)的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

富含碘元素的食物：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會因此降低。常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

溫陽滋補(bǔ)的食物：從中醫(yī)的角度來說,多食用溫陽滋補(bǔ)的食物,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體,能讓身體快速暖和起來,如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等。

冬天最適合吃什么好東西御寒？

親~您好啊。
冬天養(yǎng)生就應(yīng)多吃這5種食物，抗風(fēng)御寒效果好！
1、羊肉
羊肉的功效很好，營養(yǎng)價值又高。有強(qiáng)身健體、暖身、壯陽、抵御風(fēng)寒的功效，老年人如果身體虛弱、經(jīng)常性畏寒就可以適量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因為它能補(bǔ)血虛，潤膚養(yǎng)顏、提高女性的免疫力，也有暖身作用，讓我們手腳冰涼的癥狀有所緩解。需要注意的是羊肉吃多會上火，流感和高血壓患者是不提倡食用。
2、老南瓜
南瓜中有富維生素A，對我們的身體作用很大，既能益氣，又能增強(qiáng)人體的耐寒能力。工作壓力大、神經(jīng)失調(diào)、血液循環(huán)不良的朋友可以多吃，效果是比較好的。
3、柿子
柿子是營養(yǎng)豐富的一種水果。柿子中維他命C比蘋果高許多，對預(yù)防感冒有一定的作用。另外，柿子含維他命A可用于治療眼疾，其效果也是比較好的。其次，柿子中含有一定量的胡蘿卜素，可用于抗癌和防老化。
4、紅茶
紅茶中含有一些蛋白質(zhì)和糖類，泡水飲用口感是比較甘潤溫和，許多朋友都喜歡喝，當(dāng)做一種養(yǎng)生的飲品。紅茶的作用也是挺大的，可以加強(qiáng)人體內(nèi)的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在飲用過程中，我們可以根據(jù)自己的口味，加少許蜂蜜或是生姜、牛奶這樣驅(qū)寒的效果會更好，也能補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)。
5、紅辣椒
紅辣椒刺激性比較強(qiáng)，對消化道粘膜起到一定的刺激作用，能幫助消化和增加食欲，促進(jìn)血液循環(huán)。所以當(dāng)我們吃了辣椒之后，就會感覺全身發(fā)熱，在寒冷的季節(jié)更明顯。為此，適量吃一些辣椒，對于抵御風(fēng)寒有不錯的效果，也能用于預(yù)防許多疾病，例如傷風(fēng)感冒，腰腿酸痛等癥。
寒冷的冬天，我們其實也不用太畏懼，及時做好保暖工作，避免著涼，特別是小孩子，家長要特別注意，多多給孩子保暖，讓孩子免遭風(fēng)寒的傷害。而以上所講述的一些保暖食物，朋友可以根據(jù)實際，選擇性食用

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