炎炎夏日,糖尿病患者應(yīng)關(guān)注自身健康

眾所周知，糖尿病患者對(duì)飲食、生活都有比較嚴(yán)苛的要求。尤其是在最難熬的夏季，糖尿病患者更要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。知蜂堂提醒各位糖友，糖尿病日常護(hù)理從生活小事入手，健康、快樂度過一夏。

由于夏天溫度比較高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖很容易產(chǎn)生波動(dòng)。糖友們?cè)诜朗罱禍厥褂每照{(diào)的時(shí)候，要注意溫度不要開的過低，一般保持27度左右，而且一定要避免對(duì)著空調(diào)直吹冷風(fēng)。在夏季飲食方面，糖友們應(yīng)該多以清談為主，多喝水，少吃一些冷飲甜食，尤其是碳酸類飲料更應(yīng)嚴(yán)格杜絕。平時(shí)準(zhǔn)備一些富含鈣，鉀的瓜果蔬菜，水果及豆類制品，控制攝入的脂肪和鹽等物質(zhì)。日常還可以吃一些蜂膠產(chǎn)品，如知蜂堂普諾寧思膠囊或者是紫金多芬口服液等。蜂膠是最適合糖尿病人物質(zhì)之一，對(duì)糖尿病并發(fā)癥的防治有很出色的效果。

除了上述所說，保證睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)也是非常重要的。夏天白晝時(shí)間較長(zhǎng)，天熱也容易睡眠不足，這對(duì)糖尿病病情的發(fā)展埋下了隱患，糖友們要盡量做到早睡早起，保證充足的睡眠，每天盡量要保持6-8小時(shí)的充足睡眠。除了合理的休息，還要保持適量的運(yùn)動(dòng)，多參加一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，既能陶冶身心，又對(duì)身體有益。

夏季由于天氣原因，出汗增多，導(dǎo)致尿量減少，尿液濃縮，所以糖友們通常測(cè)得的尿糖水平會(huì)有較大誤差，這時(shí)的結(jié)果只能作為參考，切勿作為調(diào)整降糖藥的依據(jù)。而且夏季人們進(jìn)食量會(huì)有所下降，同時(shí)活動(dòng)會(huì)相對(duì)增多，從而使得新陳代謝加快，產(chǎn)生血糖水平偏低現(xiàn)象。此時(shí)，糖友們千萬(wàn)不能不經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)貿(mào)然的減低藥量甚至停止用藥，以免發(fā)生病情惡化。

總之，糖尿病患者們一定要格外注意，時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，確保自己過一個(gè)健康、快樂的夏天。

糖尿病患者的早餐一定要重視，那么糖尿病患者早餐吃什么有利于健康？

糖尿病患者的早餐一定要重視，那么糖尿病患者早餐吃什么有利于健康？

牛乳、豆?jié){含蛋白和水份多，填補(bǔ)糖尿病患者必須的鈣元素和蛋白質(zhì)食物，尤其是他們的血唐轉(zhuǎn)化成指數(shù)值極低，有平穩(wěn)血糖值的功效。合適做為糖尿病患者早餐長(zhǎng)期性采用，二者可以隨意選擇一種。但留意中重度腎炎病人要空腹豆類食品。

糖尿病患者早餐的正餐宜吃全麥吐司、菜包子、咸饃饃、花卷饅頭等谷類食物。麥片相對(duì)性于別的谷物食品類化學(xué)纖維多。比傳統(tǒng)式的小米粥更合適糖尿病患者，尤其是牛乳煮麥片是不錯(cuò)的糖尿病患者早餐食品類。特別注意的是，因奶粉不抗煮，故應(yīng)先把麥片自來水煮開，再再加上奶粉稍煮就可以服用。針對(duì)有血糖異常的病人，宜選低脂牛奶或低脂肪奶粉。

有的糖尿病患者早上尤其喜愛吃面、米粥。這時(shí)應(yīng)留意，鮮面條中需加些魚（肉）片和蔬菜水果，米粥（最好麥片粥）中需加些麥片和生雞蛋，那樣的配搭較為有效，防止了單純性糖類與碳水化合物谷類食物對(duì)血糖值比較大的危害。

糖尿病患者可以在早餐的情況下，吃點(diǎn)高蛋白食品，例如生雞蛋。假如可以的話，提議糖尿病患者吃清水煮雞蛋，而不是油煎蛋。高蛋白食品能改進(jìn)糖尿病患者的身體素質(zhì)，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)選吃一些高高蛋白的食物。

假如早餐中還有一些蔬菜水果，就更有效了。吃蔬菜有益于降低血糖，可給予維他命、礦物和膳食纖維，吃蔬菜可以降低血糖水準(zhǔn)，可以讓糖尿病患者有飽腹感，最重要的是，它還能夠操縱糖尿病患者情的發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)糖尿病患者來講，這也是十分身心健康的一種食用方法。糖尿病患者可以在自身的早餐中添加蔬菜水果。

以上就是我的回答，供大家參考，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/strong>

夏天糖尿病人飲食怎么調(diào)理？

炎炎夏季就在眼前，不少糖尿病患者的血糖開始趨于平衡，于是有些患者開始自行停藥；有些患者抵制不住西瓜、冷飲的誘惑，大量食用；有些患者怕熱、怕出汗，減少了戶外活動(dòng)……這樣做，對(duì)糖尿病患者究竟有利有弊？今天，本刊特邀上海交大附屬笫六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科的專家撰文，為你作出解答。

夏季如何調(diào)整口服降糖藥

門診時(shí)，經(jīng)常會(huì)有一些糖尿病史多年的病人問我：“醫(yī)生，我的血糖好像有這樣的規(guī)律：冬天比較高，難控制，而到了夏天，血糖一般就控制得比較好了，其實(shí)我吃的飯量，吃的藥量也沒怎么改變呀！”個(gè)別糖尿病病程短的輕型患者到了夏季，血糖水平基本都在正常范圍，他們往往也會(huì)問醫(yī)生：“我是不是可以不用吃藥了？我的糖尿病是不是好了？”

冬天血糖水平比較高，夏天血糖水平比較低，這種情況臨床上并不少見。難道人的血糖水平真的與季節(jié)有關(guān)嗎？回答是：人體血糖水平的確與季節(jié)有著密切關(guān)系。一年之中，冬天血糖水平相對(duì)較高，而夏天則相對(duì)較低，主要原因有：一是夏天胰島素分泌量較多，同時(shí)人體組織對(duì)胰島素敏感性也增高；二是夏季很多人喜歡到戶外散步，活動(dòng)比其他季節(jié)增多，適量增加運(yùn)動(dòng)量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖；三是天氣悶熱，人們的食欲普遍不振，往往是多吃些清淡的食物，而清淡的食物含糖量都偏低，猶如采取了低糖飲食療法；四是炎熱的氣候使人出汗多，人的能量消耗較大,以散熱量為主,而熱量的消耗主要來自于體內(nèi)的血糖。另外，夏天的白晝時(shí)間較長(zhǎng),天熱也容易睡眠不足,造成體內(nèi)熱量消耗,新陳代謝旺盛,相對(duì)消耗的血糖也增多。上述多方面因素的協(xié)同作用使夏天成為一年中血糖最低的季節(jié)。

到了夏天，糖尿病病人的血糖值普遍降低，有的甚至趨于正常，那么還要不要繼續(xù)按原量服用降糖藥？在此我們提醒廣大的糖尿病患者，夏天雖然血糖水平相對(duì)較低，但千萬(wàn)不可隨意減藥。自行隨意減藥或停藥往往就是部分糖尿病患者長(zhǎng)久血糖控制不理想的一個(gè)重要原因。糖尿病的要害是持續(xù)高血糖，并由此而引起的各種并發(fā)癥可嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，研究表明，良好的血糖控制能有效地延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，目前國(guó)際上血糖控制理想的標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖4.4-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖4.4-8.0mmol/L，糖化血紅蛋白<6.5%，所以，我們要充分利用好夏季，強(qiáng)化治療，促使輕癥糖尿病患者的血糖降至正常，重癥糖尿病患者的血糖濃度也有較大幅度下降。對(duì)于少數(shù)患者不僅不能減少藥物劑量，甚至還需稍加劑量，待血糖水平降至正常一段時(shí)間后，再考慮減藥，當(dāng)然，即使是可以減藥也必須與醫(yī)生配合，原則是循序漸進(jìn)，不能驟然停藥，以免發(fā)生意外或使病情加重。值得一提的是，由于低血糖時(shí)腎上腺素分泌增加，使血壓上升，易誘發(fā)心肌梗死和腦血管意外，而老年患者往往并發(fā)糖尿病性血管病變，所以對(duì)于老年糖尿病患者空腹血糖在7.0mmol/L左右即可。

利用夏天血糖自然降低的規(guī)律，將血糖有效地控制在正常或接近于正常水平，這對(duì)進(jìn)一步維持療效，加強(qiáng)患者治療信心，都大有好處。所以，我們?cè)俅翁嵝褟V大的糖尿病患者：在夏季，密切監(jiān)測(cè)血糖，堅(jiān)持用藥，如需對(duì)藥物劑量或種類加以調(diào)整，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

夏日糖尿病人的飲食管理

盛夏季節(jié),人們的飲食結(jié)構(gòu)、食欲和口味都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，譬如食欲減退、愛喝稀飯、吃水果量增加等等，尤其是糖尿病人，到了夏天既要吃好又要控制血糖，任務(wù)相當(dāng)艱巨。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對(duì)策。

糖尿病人的夏天飲食原則上與其他季節(jié)一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)平衡。主食量是根據(jù)各人身高來定的，最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生為病人度身設(shè)計(jì)，但總量要固定，品種可經(jīng)常更換。譬如如果醫(yī)生告訴您一天可吃五兩主食，那么您可以早餐一兩，午餐二兩，晚餐二兩，早餐可以隨您的飲食習(xí)慣選擇，可以吃一兩饅頭、面包、面條、米飯、麥片等，配合喝200毫升的牛奶或豆?jié){；午、晚餐以吃二兩米飯配以各種清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的菜為主，也可以吃二兩餛飩、餃子、云吞等。主食如果吃粗糧，則可以多吃半兩到一兩，因?yàn)榇旨Z含維生素、植物纖維較細(xì)糧豐富，建議多吃粗糧，如麩皮面包、珍珠米、高粱面、蕎麥面食品等，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，以驅(qū)暑生津。在蛋白質(zhì)攝入方面，也應(yīng)做到總量固定，暑天宜選擇具有滋陰功效的肉類，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等。食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等由于微量元素、鉀離子等含量豐富，對(duì)血糖的影響小，可以像蔬菜一樣多吃一些。應(yīng)少吃辛辣刺激物，不宜多飲啤酒和汽水。

因盛夏酷熱，要特別注意飲食衛(wèi)生，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，最好不吃；生吃瓜果要洗凈削皮；做涼拌菜時(shí)，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；生熟要分開；涼拌時(shí)，應(yīng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅有助于消化，并有殺菌解毒作用，以預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。

夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜、絲瓜、甜瓜等瓜類蔬菜水果，可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。瓜類蔬菜還都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。夏天吃水果應(yīng)根據(jù)血糖情況而定：1、空腹血糖超過10毫摩爾/升時(shí)，只能選吃含糖量2%左右的水果；2、空腹血糖低于8毫摩爾/升時(shí)，可選吃含糖量4%-8%的水果。含糖量在2%左右的水果有黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、香瓜6.2%、櫻桃7.9%等。吃水果的時(shí)間最好在兩餐之間，每天吃1-2次，每次吃25-50克。食用含糖量較大的水果時(shí)應(yīng)注意減少主食的量。

夏天出汗較多，體內(nèi)水分的丟失量很大，應(yīng)注意多飲水。老年糖尿病患者失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分。養(yǎng)成少量多次主動(dòng)飲水的習(xí)慣。切忌一次飲水過多，造成體內(nèi)水和電解質(zhì)失衡。飲水量一般每天1500-2500毫升，平均2000毫升為宜。

還應(yīng)補(bǔ)充鹽分和維生素。高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。

不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。

（作者為該院副主任醫(yī)師）

糖尿病患者夏季旅游指南

暑假即將來臨，關(guān)注健康、懂得享受生活的您一定也想出外旅游，放松身心。對(duì)于糖尿病病人來說，外出旅游進(jìn)行戶外活動(dòng)，能增強(qiáng)體能，尤其是心肺功能，還能改善糖脂代謝，對(duì)防治并發(fā)癥大有益處。但糖尿病病人外出旅游時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

出發(fā)之前檢查身體

糖尿病患者遠(yuǎn)行前應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行一次比較全面的體檢，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白和心電圖，以便了解自身血糖控制情況及有無(wú)慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩(wěn)定就不宜旅行。病情穩(wěn)定者可以放心去旅行。

隨身攜帶“病情身份證”

在旅途中隨著環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)量的改變，糖尿病人病情發(fā)生變化的可能性大于平常，而且這種變化一旦發(fā)生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。因此不妨自制一個(gè)卡片，寫上簡(jiǎn)單的病史、有無(wú)并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用藥物的種類和劑量，以便發(fā)生意外時(shí)供醫(yī)生參考。

選擇適合的旅游線路

根據(jù)醫(yī)生對(duì)身體狀況的綜合評(píng)價(jià)，選擇適合的旅游線路、旅程長(zhǎng)短、交通工具和具體方法（如徒步上山，還是乘纜車上山等），還應(yīng)該買一份旅游人身安全保險(xiǎn)。

防暑降溫，注意全身和局部感染

夏季防暑降溫使用空調(diào)不宜過涼，避免室內(nèi)外溫差過大造成傷風(fēng)感冒。服裝以寬松棉織品為首選，保持皮膚清潔，遇蚊蟲叮咬切勿搔抓，可涂少量碘酒或酒精，以避免皮膚感染。遠(yuǎn)足或者登山，要保護(hù)好腳，鞋子一定要柔軟舒適，透氣性要好，以保證鞋的干燥，以免擦傷或者磨出水泡。每晚用軟皂及溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。

注意飲食

選擇餐飲店要衛(wèi)生，以素食為主，葷素搭配，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則。還應(yīng)告訴廚師烹調(diào)時(shí)不用白糖。油炸食物去皮后再吃。對(duì)于濃湯或勾芡，以及湯中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，應(yīng)該避免食用。含有較多糖分的水果也應(yīng)該避免吃，如荔枝、桂圓、香蕉等。保證充足水分?；颊呙刻鞈?yīng)保證800至1000毫升飲水量，以白開水、淡鹽水、純凈水或礦泉水等無(wú)糖飲品為宜。

不忘治療

降糖藥的服用與進(jìn)食的時(shí)間有很大的聯(lián)系，外出時(shí)飲食的時(shí)間可能不像在家里那么準(zhǔn)時(shí)，那影響也不大，關(guān)鍵是吃飯的時(shí)間間隔不能太長(zhǎng)，一般還是4個(gè)小時(shí)為宜。當(dāng)外出活動(dòng)量增加，平時(shí)服用的降糖藥就應(yīng)該適當(dāng)減量，避免低血糖的發(fā)生。由于胰島素在較高溫度下會(huì)被破壞，所以不宜直接暴露于陽(yáng)光下。到氣候炎熱的地區(qū)去旅行，應(yīng)將胰島素儲(chǔ)存在有冷凍液袋的冷盒中，到賓館飯店后應(yīng)及時(shí)存放房間的冰箱中。胰島素在25℃以下能儲(chǔ)存一個(gè)月。任何時(shí)候發(fā)現(xiàn)血糖高于16.7mmol/l時(shí)，必須馬上找醫(yī)生進(jìn)行診治。隨身攜帶一些治療腹瀉和感冒的藥物，最好是中成藥，不影響降糖藥的作用。

慎防低血糖

旅途中體力消耗大、飲食不規(guī)則，糖尿病患者反而容易發(fā)生低血糖。尤其是登高時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，發(fā)生低血糖的機(jī)會(huì)更大。發(fā)生低血糖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)如頭暈、心慌、饑餓、大汗淋漓、面色蒼白，這時(shí)應(yīng)該立即治療，可以喝葡萄糖水或吃糖果、餅干等食品。

糖尿病患者的飲食要注意什么？

糖尿病患者在飲食方面有很多要注意的地方，如果飲食不當(dāng)很容易導(dǎo)致病情加重，對(duì)健康危害極大，那么糖尿病患者的飲食要注意什么？適合糖尿病的食療膳食有哪些？適合糖尿病患者吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解糖尿病患者的飲食原則吧。
1、糖尿病患者飲食需知
一、切勿盲目的食用補(bǔ)品。
在糖尿病的治療過程中，患者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降糖作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
二、適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降糖的食物。
比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血糖升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥的作用。
三、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。
糖尿病者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。
2、適合糖尿病的食療粥
1、菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。適用于糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
2、芹菜粥：鮮芹菜60～100克，切碎，粳米50克，煮粥食用。適用于糖尿病合并高血壓者。
3、木耳粥：黑木耳30克，粳米50克，大棗3枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。適用于糖尿病血管病變者。美國(guó)明尼索達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院漢穆希密特教授認(rèn)為，常食木耳可以減少和預(yù)防心臟病的發(fā)作。
4、蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，粳米50克，煮粥服用，適用于糖尿病痰氣互結(jié)者。
5、山藥粥：生山藥60克，大米50克，先煮米為粥，山藥為糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內(nèi)食用。適用于糖尿病脾腎氣虛，腰酸乏力、大便溏泄者。
6、槐花粥：干槐花30克或鮮品50克，粳米50克，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血壓、中風(fēng)患者?；被蓴U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，可防治動(dòng)脈硬化，常服用有預(yù)防中風(fēng)作用。
7、菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥，調(diào)入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。適用于糖尿病雙目干澀、視物昏花者。菊花清肝明目，臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥。
8、荔枝粥：荔枝5～7個(gè)，粳米50克，水適量，煮粥服用。適用于一般糖尿病患者。
9、葛根粉粥：葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用：適用于老年人糖尿病，或伴有高血壓、冠心病者。葛根含黃酮類，具有解熱、降血脂、降低血壓、降低血糖作用。
10、生地黃粥：鮮生地150克，洗凈搗爛取汁，先煮粳米50克為粥，再加入生地汁，稍煮服用。適用于氣陰兩虛型糖尿病者。
11、杞子粥：枸杞子15～20克，粳米50克，煮粥服用。適用于糖尿病肝腎陰虛者。
12、天花粉粥：天花粉30克，溫水浸泡2小時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用，適用于糖尿病口渴明顯者。糖尿病孕婦禁用。
3、如何預(yù)防糖尿病
1、控制飲食
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測(cè)出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。