孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么最好(孕婦要吃什么補充營養(yǎng)？)

孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么最好

女性在懷孕期間由于胎兒生長發(fā)育的影響，會需要補充大量的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)就是需求來較大的影響，那么孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么最好？孕婦吃什么補蛋白質(zhì)？孕婦補充蛋白質(zhì)的方法有很多，而且很多食物都能為孕婦補充蛋白質(zhì)，下面就來詳細了解吧。

鱸魚

鱸魚肉味鮮美，沒有腥味，體內(nèi)積存的營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，孕媽媽吃鱸魚可以充分補充蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)之外，鱸魚還含有維生素A，B族維生素，鋅，鈣，鎂，硒，銅等營養(yǎng)元素，尤其適宜于緩解胎動不安，貧血頭暈，妊娠水腫的孕媽媽食用。

帶魚

帶魚的蛋白質(zhì)含量豐富，利用率極高，85%-90%為人體需要的各種必需氨基酸，經(jīng)常食用帶魚具有補益五臟的功效;此外還含有鈣，鎂等礦物質(zhì)元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預防妊娠高血壓。帶魚能和中開胃，暖胃補虛，是準媽媽的理想食品。

蝦仁

準媽媽在懷孕期間對蛋白質(zhì)的需求明顯增加，蝦仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，準媽媽經(jīng)常吃蝦，對胎寶寶的發(fā)育有利。蝦仁中還含有豐富的鈣，鋅，鎂等微量元素，其中鈣能滿足胎寶寶骨骼發(fā)育的需要，鋅能促進胎寶寶大腦發(fā)育，鎂對于心臟的活動有重要調(diào)節(jié)作用。蝦仁肉質(zhì)松軟，易消化，具有極高的營養(yǎng)價值，能增強人體免疫力。

鯉魚

鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體所必必需的氨基酸，礦物質(zhì)，維生素A和維生素D。鯉魚食用起來肉細嫩，味鮮美，營養(yǎng)豐富，有益氣健脾，通乳下乳之功效，可用于水腫，乳汁不通，胎氣不長等癥，適合孕早期媽媽改善食欲低下或情緒低落癥狀。

雞蛋

雞蛋是常見的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，它不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且準媽媽貯存的蛋白質(zhì)有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷也有修復作用。

羊肉

羊肉營養(yǎng)價值高，屬高蛋白，低脂肪，含磷脂多的肉類，孕媽媽食用羊肉可增加消化酶，保護胃壁，有助于消化，增強機體的抗病能力，但需要注意的時，羊肉熱量較高，吃太多會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，或?qū)е轮鸁醾?，引起不適，因此孕媽媽在吃羊肉的時候，還需要吃一些清熱祛火食物。

豆奶

豆奶含有高品質(zhì)的植物蛋白，脂肪和維生素，是人體蛋白質(zhì)的最佳來源，它包含所有人體必需的氨基酸，非常有益于準媽媽健康，而且豆奶的營養(yǎng)吸收率也高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)，準媽媽在孕期可以安全食用。

孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

孕婦要吃什么補充營養(yǎng)？

孕婦需要注意飲食均衡，攝取足夠的營養(yǎng)素來維持自身和胎兒的健康。以下是一些孕婦應該多吃的食物：
1.瘦肉和魚類：這些食物富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于胎兒的神經(jīng)和組織發(fā)
育。
2.全麥食品：如全麥面包、糙米、燕麥等，含有豐富的維生素B、纖維和礦物質(zhì)，有助于預
防便秘和貧血。
3.水果和蔬菜：這些食物富含維生素C、葉酸和其他重要的營養(yǎng)素，有助于促進健康和預防
缺陷出生。
4. 堅果和種子：如核桃、杏仁、葵花籽等，含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，有助于控
制體重和維持健康。
5.低脂乳制品：如牛奶、酸奶等，含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于促進胎兒的骨
骼和牙齒發(fā)育。
此外，孕婦還應該避免食用生肉、生魚、生蛋、生奶、生食海鮮等易導致感染的食物。如果有特殊情況或疑慮，應咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好，孕婦身體營養(yǎng)的均衡是非常重要的，其實平時我們所吃的食物有很多都是營養(yǎng)非常豐富的,孕婦朋友可以適當挑選一些來吃。以下孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好。

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好1在懷孕期間應該補充各方面的營養(yǎng)，才能有利于胎兒的生長和發(fā)育。在懷孕早期由于妊娠反應比較明顯，需要清淡飲食，可以適量吃新鮮的水果、蔬菜，有利于補充維生素，使皮膚細膩光澤，也能夠減少色素沉著，減少色斑的形成。

在懷孕中期應該補充鈣，適量的補充鈣有利于促進胎兒骨骼的發(fā)育，可以適量熬大骨頭湯喝或者吃海產(chǎn)品補充鈣，也可以適量的吃蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。到懷孕后期應該適量的補充新鮮的蔬菜、水果，在懷孕后期如果經(jīng)常吃干燥的食物，會導致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。

一、孕早期孕婦吃什么補充營養(yǎng)

孕早期（女性懷孕的前3個月，即前12周）是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床直至形成人體的階段。胎兒的細胞分化、器官形成主要發(fā)生在孕早期，其中尤以腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最為迅速。同時，孕早期也是母體內(nèi)發(fā)生適應性生理變化的時期。

婦在此期間常發(fā)生偏食、惡心、嘔吐、食欲不佳等早孕反應，這些癥狀大多于懷孕6周開始出現(xiàn)，懷孕12周以后自然消失。但少數(shù)孕婦嘔吐劇烈，反復發(fā)作，可造成母體脫水、營養(yǎng)缺乏或更嚴重的后果。因此，在此期間供給孕婦適宜的膳食和營養(yǎng)，對孕婦健康和胎兒發(fā)育尤為重要。

1、蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果蛋白質(zhì)攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質(zhì)，才能維持母體的需要。

2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，并積聚于羊水中，被胎兒所吸收。

孕早期每日應至少食用150克碳水化合物（相當于200多克糧食），才能保證母體及胎兒的需要。

3、礦物質(zhì)。這里所說的礦物質(zhì)主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內(nèi)臟畸形，還可使中樞神經(jīng)細胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴重缺鋅者可致胎兒發(fā)生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內(nèi)臟畸形。在孕早期，孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發(fā)育所需微量元素的食品。

海產(chǎn)品、紅肉類、動物內(nèi)臟是鋅的極好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。

4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。

5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經(jīng)管畸形?，F(xiàn)有的研究已證實，懷孕前后增補葉酸攝入量，可以預防大部分神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

二、孕中期孕婦吃什么補營養(yǎng)

1、增加主糧攝入有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內(nèi)臟動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。

孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。

3、增加植物油攝入脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，孕中期應增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、少食多餐孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

三、孕晚期孕婦吃什么補營養(yǎng)

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

4、吃一些動物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好2 專家提醒：孕婦補充營養(yǎng)也要適度

孕婦的營養(yǎng)夠不夠，最主要看體重。按標準來計算的話，在整個孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。

孕早期 （1-12周)：由于孕早期有妊娠反應，嘔吐、惡心，食欲不佳，此時孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進食欲的食物，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足對營養(yǎng)的需求。

專家提醒：這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。

孕中期（13-28周)：孕中期準媽媽的妊娠反應減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調(diào)整、補充孕早期營養(yǎng)丟失的大好時期。飲食注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細配合。

專家提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。

孕晚期（29周以后)：從孕晚期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素，不過，在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。

專家提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。

從臨床的經(jīng)驗來看，懷雙胞胎的孕婦100%會發(fā)生貧血，所以在孕期一定要注意補充鐵劑。至于要不要豪補燕窩，中醫(yī)認為，燕窩性、甘、平，無毒。可有養(yǎng)陰潤燥，益氣補中的作用，特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對于孕婦來說，服用燕窩應根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟狀況決定，沒必要盲目跟風。

專家認為，在孕期缺什么，補什么，缺多少，補多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止營養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖。

孕期如何補充營養(yǎng)才不過剩？

1、膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖的水果也不要多吃，飯量最好不要增加，可以多吃些輔食。

2、每周最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等，補充鐵和鈣

3、每天最好喝600毫升的牛奶，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，雞蛋對孩子的腦部發(fā)育有好處，但一天不能超過2個，否則會造成肝腎的負擔。

4、每天保證一定量的新鮮蔬菜、水果，但要注意水果因為含糖較高，且糖結(jié)構(gòu)簡單，容易吸收，因此水果不能過量食用，否則將增加血糖升高風險。

懷孕是一件很重要的事，孕媽媽都希望生一個優(yōu)質(zhì)寶寶，但補充營養(yǎng)要適度，謹防過猶不及。孕媽媽要樹立正確的.觀念，適當飲食，適當運動，多留意體重變化，注意飲食結(jié)構(gòu)的多樣化，這樣才能生出一個健康強壯的寶寶。

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好3 孕婦補充營養(yǎng)應注意什么？

一不多吃肉

孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高；體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

二不多吃蛋類食品

蛋類食品富含蛋白質(zhì)，磷脂等營養(yǎng)素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質(zhì)過多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利孕期保健。

三不多補鈣

營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥，出世后；患兒會因囪門太早關(guān)閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導致胎兒畸形發(fā)育。

五不多吃太咸的食品

過度咸食，攝人鈉鹽過多，由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會加重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全。

六不多吃糖

孕婦由于生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。但是如果經(jīng)常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

七不多服食補品

孕婦由于周身血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發(fā)生水腫、高血壓等病癥。

再者，孕婦由于胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃脹和便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品，易致陰虛陽亢，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

八不吃霉變食品

研究表明在娃振早期2－3個月，胚臉著床發(fā)育，胚體細胞正處于高度增殖、分化階段，如受霉菌毒素的侵害，可使染色體斷裂或畸變，有的停止發(fā)育，發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性弱智等。

另一方面，胎兒由于各器官發(fā)育不完美，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。

孕婦吃什么蛋白粉好

你好
食用建議：宜吃蛋白粉
宜吃原因
孕婦可以適量吃蛋白粉。蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸等9種人體所必需的氨基酸。蛋白粉沖調(diào)服用方便，能快速補充孕婦所需的大量蛋白質(zhì)。孕婦適量吃蛋白粉的好處如下：
預防心血管疾病
大豆蛋白為主要成分的蛋白粉可以有效地降低血漿膽固醇的含量，防止孕期發(fā)生高血壓和高血脂，而且大豆蛋白含有的卵磷脂還可以有效的預防動脈硬化和心臟病，有利于孕婦和胎兒的健康。
促進胎兒發(fā)育
蛋白粉中含有大量的蛋白質(zhì)，這是人體的重要組成物質(zhì)，主要分布在皮膚、骨、骨骼、血管、大腦和神經(jīng)等組織中，是寶寶發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，補充蛋白粉可促進胎兒發(fā)育，保證胎兒的健康。
注意事項
不宜與酸性飲料同食
蛋白粉不要與酸性飲料一起吃，像蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白粉相遇后會形成凝塊，影響消化吸收。
營養(yǎng)價值
蛋白粉營養(yǎng)豐富，富含人體需要的蛋白質(zhì)以及甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，同時這也是人體最重要的組成部分，可以促進生長發(fā)育。此外，大豆蛋白中的卵磷脂可以降低膽固醇，具有預防心腦血管疾病的功效。
怎么吃
食用方式
蛋白粉可以用適量水或果汁沖調(diào)，每日兩次，每次10-20g。
食用時間
建議早上空腹或睡前半小時服用，會更有利于吸收。
食用搭配
蛋白粉可單獨食用，也可以和各種食物搭配食用，如加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
小貼士：蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

孕婦怎么補充蛋白質(zhì)吃什么最好

各種食物中都含有一定量的蛋白質(zhì)，都可以給孕婦補充蛋白質(zhì)，如各種蛋制品、奶制品、肉制品、魚肉、豆制品等，具體來講：1、魚肉，建議孕婦在懷孕期間，可以適當多吃鯽魚、鯉魚等魚肉，這些魚肉中的蛋白質(zhì)含量比較高，而且很容易被人體消化、吸收和利用，是懷孕期間補充蛋白質(zhì)的首選食物之一。2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白質(zhì)含量也比較高，而且還含有比較豐富的鈣質(zhì)。牛奶中的蛋白質(zhì)幾乎都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對寶寶的體格發(fā)育和孕婦的身體健康具有非常重要的作用。3、雞蛋，其中的蛋白質(zhì)是最容易被人體消化、吸收和利用的，孕婦每天可以吃1-2個雞蛋補充蛋白質(zhì)，最好是吃水煮蛋。

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