中老年人如何預(yù)防老年癡呆癥

金婚銀婚 2023-08-06 15:47:46

現(xiàn)今社會(huì)的中年人面臨家庭、事業(yè)壓力最大

，往往需要用更多的時(shí)間和精力來處理來自家庭和社會(huì)出現(xiàn)的各種問題

，常常是處于疲勞狀態(tài)

。目前更多的研究表明老年癡呆的發(fā)病率有年齡提前的趨勢(shì)

，中年人早期預(yù)防其發(fā)病成為日后免受其危害的更主要防治措施

。那么身處困境中的中年人應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢

？專家給出如下方法

，或許會(huì)有很大幫助。

1.攝取多元化食物

，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

。超負(fù)荷工作的大腦要求有更多的營(yíng)養(yǎng)供給，提供更多的能量才能滿足其需求。中年人應(yīng)該要多吃蔬菜

、水果等維生素豐富的食物

，同時(shí)應(yīng)該保證每天攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃魚類等水產(chǎn)品

，魚肉中含有的豐富的脂肪酸

，它能夠防止心臟病猝死，減緩抑郁癥

、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退

。脂肪酸在鮭魚

、沙丁魚、鱒魚中含量豐富

。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃

，還有玉米油、蓖麻油以及橄欖油中也很豐富

。少吃煎炸類食品

、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

2.多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)

，保持腦細(xì)胞的充足供氧

。長(zhǎng)期的工作壓力和高度的神經(jīng)緊張都會(huì)造成大腦的缺血缺氧，適量的戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)

，提高機(jī)體的免疫力

，更能遠(yuǎn)離城市的喧囂，呼吸到充足新鮮的氧氣

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？梢赃x擇快走、慢跑

、游泳

、打球、登山等運(yùn)動(dòng)

。其中快走是最方便

、安全、有效的運(yùn)動(dòng)

，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道

，那些走路有著強(qiáng)大抓地力的人降低了42%的中風(fēng)或者小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。不過這些發(fā)作是超過65歲以后

，不是在年輕的時(shí)候

，但預(yù)防其發(fā)生卻是越早越好。研究人員還發(fā)現(xiàn)，步行速度慢與腦的總體容量降低有關(guān)

，有更少的“灰色”細(xì)胞

，并且記憶能力、語(yǔ)言和決策能力更差

。

3.保證充足的睡眠

，讓大腦有更多的時(shí)間去修復(fù)。在現(xiàn)實(shí)生活中

，睡眠狀況良好的人

，不但精力充沛、頭腦清晰

，而且還表現(xiàn)出充滿活力

。而睡眠不好，被失眠困擾的人

，不但經(jīng)常顯得精力不佳

，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱

，所以要想保持頭腦健康

，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間

。睡眠困難者患老年癡呆癥的危險(xiǎn)將會(huì)有翻倍的危險(xiǎn)

，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)

，存在睡眠困難問題的人步入老年后發(fā)生記憶問題的幾率會(huì)增加1倍

。科學(xué)家表示

，一個(gè)人的夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其日后記憶狀況產(chǎn)生負(fù)面影響

，而失眠多夢(mèng)更是腦供血不足發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，足可以引發(fā)日后的老年癡呆

。

4.保持健康的情緒

，多交朋友多交流。樂觀豁達(dá)的人生態(tài)度

，會(huì)緩解來自各方面的壓力

，良好的情緒更能促進(jìn)血液循環(huán)的功能，從而保證對(duì)身體各器官的營(yíng)養(yǎng)支持

。相反內(nèi)向

、自閉、不愛交流

、不喜歡運(yùn)動(dòng)的人

，情緒抑郁

，將影響到體內(nèi)激素的分泌不平衡，內(nèi)分泌紊亂會(huì)使器官的功能受到不良影響

，而循環(huán)功能受到的影響將更大

。

5. 服用養(yǎng)血清腦顆粒，預(yù)防腦供血不足

。多方面的原因使中年人更容易發(fā)生腦供血不足

，如常年的勞作引發(fā)的失眠、多夢(mèng)

、頸椎病

、高血壓、心腦血管粥樣硬化等

，極易出現(xiàn)腦供血不足

，而這些實(shí)質(zhì)性的病變并不是通過簡(jiǎn)單的保健療法就能得以根治的，而慢性腦供血不足是引起老年癡呆癥的主要病因之一

，此時(shí)藥物治療更是關(guān)鍵

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！梆B(yǎng)血清腦顆?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蹦壳笆歉噌t(yī)學(xué)專家推崇的有效治療和預(yù)防慢性腦供血不足的特效藥。它是天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的純中藥制劑

，具有養(yǎng)血平肝

，活血通絡(luò)的功效，藥理研究證實(shí)

，養(yǎng)血清腦顆粒具有擴(kuò)張腦血管

，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)

，增加大腦供血供氧

；降低血管阻力，緩解血管痙攣

；降低血黏度

，抑制血小板聚集，抗血栓形成

，鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛等作用

。經(jīng)多家國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)臨床驗(yàn)證，服用養(yǎng)血清腦顆粒不僅對(duì)慢性腦供血不足有顯著的治療效果

，而且還可有效預(yù)防“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)生

。