想要睡好美容覺，要重視這些事，或能改善皮膚狀態(tài)，延緩衰老

在眾多美容護(hù)膚注意事項(xiàng)中，美容覺一直是非常受女性重視的一個(gè)。

尤其是對已經(jīng)過了45歲，逐漸進(jìn)入絕經(jīng)期的女性朋友來說，身體素質(zhì)出現(xiàn)下降，體力、精力常常不足，并且皮膚問題往往也會(huì)比較多，此時(shí)如何才能真正睡好美容覺一直是此類人群非常關(guān)注的一個(gè)重要問題。

今天就來給大家詳細(xì)介紹一下想要讓美容覺真正發(fā)揮理想功效就一定要重視的五件事。

1、皮膚清潔

皮膚清潔是否到位對女性皮膚狀態(tài)造成的影響是非常巨大的，因此在每晚睡前，女性朋友一定要注意及時(shí)做好詳細(xì)、徹底的皮膚清潔，千萬不要帶妝睡覺。

否則經(jīng)過一夜的睡眠，殘留在面部的化妝品很可能會(huì)對皮膚產(chǎn)生嚴(yán)重傷害，引發(fā)長斑、長痘問題。

2、放松心情

想要讓美容覺發(fā)揮最大的養(yǎng)膚功效，睡前一定要注意放松心情。千萬不要帶著生氣、抑郁、悲傷、郁悶等不良情緒入睡，這是很容易影響入睡速度并引發(fā)心悸、多夢問題的。

在這種情況下，美容覺的養(yǎng)顏效果將會(huì)急劇下降，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)導(dǎo)致過度焦慮，這對于保持年輕、延緩衰老是非常不利的。

3、遠(yuǎn)離宵夜

很多女性在睡前都有吃宵夜的習(xí)慣，認(rèn)為可以釋放壓力、改善心情。然而從身體保養(yǎng)的角度出發(fā)，這種做法其實(shí)是非常不可取的。

因?yàn)樵谶M(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，人體的消化功能會(huì)出現(xiàn)大幅減弱。

睡前若大量進(jìn)食的話，是很容易引發(fā)腸胃不適的，這不僅會(huì)讓睡眠質(zhì)量出現(xiàn)下降，而且很可能會(huì)因夜間代謝負(fù)擔(dān)加大而導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差。

4、入睡時(shí)間

很多女性都認(rèn)為只要睡眠時(shí)長得到保證，那么對于何時(shí)入睡就不用太過在意，這種想法是非常不可取的。

如果經(jīng)常熬夜晚睡尤其是經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)才入睡的話，那么無論怎樣延長睡眠時(shí)長，都是無法取得理想養(yǎng)顏效果的。

因?yàn)樵诎疽惯^程中，人體的內(nèi)分泌將會(huì)受到極大的不良影響，一旦引發(fā)激素分泌失衡，女性婦科疾病的發(fā)病率將會(huì)大幅上升，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)卵巢早衰。

5、睡前不要大量飲水

人體一旦陷入缺水狀態(tài)，將會(huì)對血管健康和皮膚保養(yǎng)造成極大的不良影響。

因此部分女性會(huì)選擇在睡前大量攝入飲用水，認(rèn)為這樣可以使人體在夜間得到充分的飲水補(bǔ)給，從而取得更為理想的養(yǎng)膚效果。

這種想法是非常片面的，補(bǔ)水雖好但一定要掌握正確的補(bǔ)水時(shí)間。

而夜晚睡前，則是不適宜大量補(bǔ)水的，否則很可能會(huì)因夜間頻繁起夜排尿而影響睡眠質(zhì)量。

以上是美容覺需注意的事項(xiàng)介紹，睡好美容覺對于改善皮膚狀態(tài)、延緩衰老速度確實(shí)是非常有好處的。因此在條件允許的情況下，建議女性朋友都能對美容覺提高重視。

不過千萬不要對其過度依賴，認(rèn)為只要睡了美容覺那么就可以繼續(xù)放縱其他不良生活習(xí)慣不管，如抽煙飲酒、過度疲勞、頻繁生氣等。這種錯(cuò)誤做法是很容易影響身體健康并加快衰老速度的。

如何在睡好美容覺的同時(shí)又能夠美白補(bǔ)水抗衰老？

??因?yàn)?1至23時(shí)是亥時(shí)，亥時(shí)三焦經(jīng)旺。三焦通百脈，此時(shí)睡覺，百脈可得到休息，人不容易得病。
23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。能子時(shí)入睡，膽經(jīng)就能得到很好的休息，幫助人蓄養(yǎng)膽氣。 這段時(shí)間也是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是最好的肌體調(diào)整時(shí)間，所以一定不要熬夜，錯(cuò)過最佳休息時(shí)間。
21點(diǎn)之前沒有睡下的話，那至少應(yīng)該在23點(diǎn)前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果，才算真正的美容覺。
睡眠時(shí)間：
不同的季節(jié)，最佳的起床和睡眠時(shí)間是不同的。
春季：宜“夜臥早起”。
夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡時(shí)間，但不宜超過1小時(shí)。
秋季：“早臥早起”。就是說秋季睡眠時(shí)間宜稍長，以補(bǔ)夏季睡眠時(shí)所傷陰氣。
冬季：“早臥晚起，暖足涼腦，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是說冬季在一年中的睡眠時(shí)間最長。??

美容覺怎么睡才好

美容覺怎么睡才好
現(xiàn)在人們非常注重養(yǎng)生，所以在睡眠上也是非?？粗氐摹Ｈ绻粋€(gè)人睡眠長期不好，那么容易影響身體健康，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)一些比較難以治愈的疾病，接下來就帶大家詳細(xì)了解一下美容覺怎么睡才好。
美容覺怎么睡才好
想要睡好美容覺，大家必須先要了解一下睡美容覺的最佳時(shí)間。一般來講大家最好在夜里10點(diǎn)鐘就要保持深度睡眠的狀態(tài)。這種狀態(tài)應(yīng)該持續(xù)到凌晨兩點(diǎn)，這段時(shí)間如果人們保持深度睡眠的狀態(tài)，那么可以讓皮膚得到最好的休息，而且還有利于身體其他器官的排毒。如果大家在夜晚的時(shí)候遲遲不睡覺，那么就會(huì)影響身體排毒，對身體健康是非常不利的。需要大家特別注意的是大家在睡美容覺的時(shí)候最好先給面部做一個(gè)深度清潔，如果大家進(jìn)入睡眠狀態(tài)比較慢，那么可以聽一些柔和的音樂，當(dāng)然點(diǎn)香薰燈也是一種比較好的方式。大家在臨睡覺之前千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓人們遲遲難以入眠。
從文章中不難看出美容覺怎么睡才好是一個(gè)比較有爭議的話題。一般來講人們在晚上10點(diǎn)鐘之后進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)對身體健康是比較有幫助的。

美容覺怎么睡才能更美容

美容覺怎么睡才能更美容

美容覺怎么睡才能更美容，生活中睡眠的不規(guī)律，不僅會(huì)影響我們的身體健康，皮膚也會(huì)變得暗淡粗糙，睡眠是肌膚新生的比較好時(shí)間，以下來了解美容覺怎么睡才能更美容。

美容覺怎么睡才能更美容1 Q：為何好肌膚要睡出來?

A：醫(yī)學(xué)研究表明：睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用，午夜至凌晨2:00是人表皮細(xì)胞新陳代謝最活躍的時(shí)間，如想保持自己面部肌膚的活力與健康，請務(wù)必養(yǎng)成在午夜前入睡的習(xí)慣，反之，徹夜不眠將影響細(xì)胞再生速度，導(dǎo)致肌膚老化。

Q：正確的美容覺時(shí)間是?

A：夜晚21:00以后，白天的“興奮激素”慢慢回落，褪黑激素自動(dòng)上升，人體受到褪黑素影響，精神放松進(jìn)而開始昏昏欲睡，同時(shí)，褪黑素作為身體中的超級“抗氧化生力軍”，開始協(xié)助肌膚代謝新生;

夜間23:00-2:00,是身體淋巴排毒的最佳時(shí)間，體內(nèi)器官各處的毒素往往都在這個(gè)時(shí)間通過循環(huán)代謝排出體外，皮膚也不例外，會(huì)特別在這一時(shí)段進(jìn)行排毒。

Q：“睡美人”的正確養(yǎng)膚姿勢是什么?

A：首先，睡前要用美膚“宵夜”喂飽肌膚。在潔膚后，使用具有夜間修護(hù)效果的精華、面霜或睡眠面膜。如佰草集新恒美緊膚晚霜，蘊(yùn)含雪蓮花、御蓯蓉、黃芪、紫蘇等中草藥精華，質(zhì)地柔和細(xì)膩，御齡三萃仙草精華迅速滲透肌底，在睡眠時(shí)修護(hù)肌膚，持續(xù)對抗歲月痕跡，提升肌膚活力。

另外，營造一個(gè)良好的休憩氛圍也十分重要。睡前切記關(guān)掉，因?yàn)榧∧w細(xì)胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于保養(yǎng)品的深層吸收、不利于肌膚在夜間的修復(fù)。同時(shí)，還可以適當(dāng)使用一些舒緩神經(jīng)的熏香協(xié)助放松，提高睡眠質(zhì)量，讓身體和肌膚都得到充分的修養(yǎng)。

美容覺怎么睡才能更美容2 睡美容覺的注意事項(xiàng)

睡覺不關(guān)燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時(shí)，它的抗御能力開關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都需要休息和下班，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。因?yàn)槠つw細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，會(huì)大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧！

不早不晚晚上10點(diǎn)才是開始

有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開始，你舍得放棄？那如何給肌膚一個(gè)良好的'夜晚修復(fù)時(shí)間，每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，如果你來不及10點(diǎn)上床睡覺，11點(diǎn)起步也不晚，但千萬不要錯(cuò)過這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。

護(hù)膚品提升美容覺保養(yǎng)功效

肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會(huì)找上，僅靠每晚的黃金自我修復(fù)時(shí)間還不夠，你需要搭配一些修復(fù)、抗老產(chǎn)品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。

緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量

有時(shí)你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個(gè)源于睡覺時(shí)的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復(fù)能力是會(huì)大大降低的。因此，睡覺前可以進(jìn)行一些臉部按摩，足部按摩來放松神經(jīng)。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能放松心情。

美容覺怎么睡才能更美容3 美容覺需遵守五戒律

第一條：子時(shí)之前（11點(diǎn))一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。

熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二條：睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。

所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第五條：睡眠的起居注意

環(huán)境上，睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

睡覺時(shí)四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個(gè)好方法，就是睡覺時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺，剛開始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。

關(guān)于睡覺的姿勢：入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。

仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側(cè)臥是次佳的睡眠方式，側(cè)臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流，減少打鼾，妊娠睡姿。側(cè)臥有利于全面緩解打鼾，并讓脊柱拉長。

俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式你肯定不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾，但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。

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