你為什么總是腰痛？或許除了腰肌勞損，沒準(zhǔn)可能會是這些原因

要說幸福的終結(jié)者，腰痛或許是一大強敵。

無論是上學(xué)，還是上班，長期久坐不動，一天下來，這腰如同被強灌水泥一樣，又酸又疼。

輕一些按揉一下或許能改善癥狀，重一些沒準(zhǔn)可能疼到無法下床，只能臥床休養(yǎng)。

腰痛的原因有很多，但多數(shù)都是-----腰肌勞損。

腰痛不是一天練成的，而是日積月累的

所謂的腰肌勞損，主要指的是腳部肌肉以及軟組織受累了，導(dǎo)致?lián)p傷。

而要知道人體軀干在負(fù)重時，腰部是身體的承上啟下的部位，長期過度負(fù)重遭受壓力會更大。

同時脊柱還決定人體的穩(wěn)定性，當(dāng)脊柱的結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時，腰背部的肌肉就會遭受輔助，長期下去就會導(dǎo)致腰背部肌肉超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

生活中一些行為，比如長期彎腰，就會導(dǎo)致腰部持續(xù)緊張，局部長期受到刺激就會形成無菌性炎癥。

另外，若本身腰部就已經(jīng)受到損害，沒有得到及時治療或者治療不當(dāng)，可能會逐漸發(fā)展為腰肌勞損。

腰肌勞損主要還是在體力勞動者中出現(xiàn)較多，或者辦公室白領(lǐng)以及老師等。

長期需要保持一個動作工作教學(xué)，時間長了，腰部肌肉出現(xiàn)一種慢性損傷，就會導(dǎo)致腰痛，這是一種炎癥反應(yīng)，所以也需要消炎治療。

這種癥狀在早晨起床時表現(xiàn)最為明顯，一般在輕微活動后就會有所緩解。

尤其久坐的人士，出現(xiàn)這種疼痛的幾率會很高，而且不容易治療，往往會越來越嚴(yán)重，所以提醒工作中久坐的朋友們，經(jīng)常起來活動活動。

腰痛一定是腎有病嗎？

如果單從結(jié)構(gòu)上看，腎臟沒有痛覺神經(jīng)，自然不會感到疼痛，

但腎包膜上面有很多神經(jīng)元，如果受到擠壓和牽拉，還是會感覺到痛的，其實腎臟有一些問題是會導(dǎo)致腰痛，而且這種腰痛不能輕視。

比如多種原因?qū)е碌哪I臟腫大，例如一些類似急性腎炎的腎水腫，或者因為外傷導(dǎo)致腎臟出血，嚴(yán)重受損。

這些都會因為腎包膜受到外力擴張牽拉，而感到疼痛，這時痛覺就會從腰部傳出，感覺是腰疼，但其實是腎出了問題。

有很多原因?qū)е碌哪I病是不會疼痛的，比如慢性腎衰、尿毒癥、糖尿病性腎病，紅斑狼瘡性腎炎等，這些腎都不會有反應(yīng)，也不會疼痛。

腰痛不一定是腎病導(dǎo)致的

除了腎病、腰肌勞損，腰痛還可能是這些原因?qū)е拢?/p>

第一、腰椎間盤突出

這也是造成腰痛經(jīng)常看到的一個病因，這種腰痛，是因腰椎之間的椎間盤突出，并壓迫到周圍神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛的病例現(xiàn)象。

它和腰肌勞損的區(qū)別在于，腰椎間盤突出不但會腰痛，還會出現(xiàn)兩側(cè)肋部疼痛，以及兩條腿也受到牽連，會產(chǎn)生疼痛的感覺，有的會一直傳到腳趾頭。

第二、骨質(zhì)增生

這種原因在老年人身上出現(xiàn)得比較頻繁。

因為骨骼老化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨硬化，造成關(guān)節(jié)和脊柱都有增生性炎癥，會導(dǎo)致背部腰部疼痛，這種疼痛可能會疼整個背部，所以這也是造成腰痛的一個原因。

第三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松也是老年人身上比較常見的一個病因，尤其以絕經(jīng)后的婦女為多見。

這主要是因為鈣流失，導(dǎo)致骨骼變脆，因此韌性降低，會導(dǎo)致活動中骨骼摩擦更多而疼痛，這類疾病不光會腰痛，渾身都會疼痛。

一部分婦科疾病也會導(dǎo)致腰痛，比如盆腔炎，而且這時不光腰痛，小腹部也會疼痛，所以這類腰痛要去婦科進行檢查。

當(dāng)然了，具體哪種原因?qū)е碌难?，咱們還需要進一步檢查才能知道。

與治療其他疾病一樣，要想緩解腰痛，還是需要消除病因，對癥下藥。

而我們能做的，就是糾正不良坐姿習(xí)慣，減少腰部肌肉等軟組織的負(fù)擔(dān)，才能更好地減輕腰痛，讓勞損的肌肉能夠慢慢恢復(fù)。

女人腰痛的原因是什么？女人腰痛可能是什么婦科病？

腰痛是生活中很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么女人腰痛的原因是什么？女人腰痛可能是什么婦科?。颗搜吹脑蛴泻芏?，下面就來詳細了解具體情況，以及需要注意的事項吧。
1、腰痛可能是婦科病
1、慢性盆腔炎
慢性盆腔炎是導(dǎo)致女性腰痛的重要原因，有些女性在接受了剖腹產(chǎn)手術(shù)或者人流術(shù)后會引起盆腔炎癥，而這種疾病又沒有得到及時治療，就會以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多的形式表現(xiàn)出來。
腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。因此，平時應(yīng)做到有病早治、無病早防尤為重要。
2、子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當(dāng)子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
3、子宮內(nèi)膜異位癥
癥狀：繼發(fā)性痛經(jīng)，且隨月經(jīng)周期而呈進行性加重，是子宮內(nèi)膜異位癥的典型癥狀，且疼痛以下腹、腰骶部及盆腔中部為主。除痛經(jīng)外，不孕、月經(jīng)異常、同房不適也是該病的臨床表現(xiàn)。
4、子宮肌瘤
子宮肌瘤是女性最常見良性腫瘤，常見于30～50歲的女性。子宮肌瘤所表現(xiàn)出的癥狀主要與肌瘤生長的部位，有無變性有關(guān)，而與肌瘤大小，肌瘤數(shù)目關(guān)系不大。除了該病本身會引發(fā)腰酸背痛外，若治療不及時或未正規(guī)治療，該病可遺留慢性盆腔痛，也會引起腰骶部疼痛。癥狀：下腹墜脹、腰酸背痛，且在經(jīng)期加重；其他常見癥狀為經(jīng)量增多及經(jīng)期延長，下腹包塊，白帶增多等。
5、盆腔腫瘤
這種疾病多發(fā)于中年婦女，最常見的如子宮肌瘤，囊腫等。由于癌細胞侵入盆腔中，讓組織發(fā)生病變而產(chǎn)生腰痛的癥狀。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
6、宮頸癌
宮頸癌是女性最常見的婦科惡性腫瘤。臨床癥狀主要是女性私處流血：早期為接觸性出血，晚期為不規(guī)則女性私處流血，老年患者為絕經(jīng)后不規(guī)則女性私處流血。此外，患者有女性私處排液現(xiàn)象，多為白色或血性，稀薄如水樣米泔樣液體。宮頸癌晚期患者會因癌灶累及范圍而出現(xiàn)不同的繼發(fā)性癥狀，如尿頻尿急，腰背部疼痛，便秘等。腰背部疼痛的主要原因是癌腫壓迫或累及輸尿管時，可引起輸尿管梗阻、腎盂積水及尿毒癥，從而引起腰背部酸痛。
7、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至?xí)运教帯４送?，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等，也可引起腰痛。
2、女人為什么會腰痛
1.孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕的婦女也是會出現(xiàn)腰疼的情況的，因此，您就要注意自己的懷孕期間的身體變化。懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
2.腎虛
很多人以為男性會腎虛，其實，女性也是很容易腎虛的，已草擬，就要及時的注意身體的補腎。女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
3.腰肌勞損
發(fā)生腰部的疾病也是很容易出現(xiàn)疼痛的情況的，因此，您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經(jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
4.腰椎病變
腰椎疾病也是導(dǎo)致腰部疼痛的關(guān)鍵，您就要注意自己的身體健康情況，注意身體的異常變化。很多婦女隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多。這是因為老年人的骨質(zhì)容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經(jīng)引起疼痛。
5.血瘀性腰痛
在生活中也要注意血瘀性的疼痛，畢竟在我們身體中會出現(xiàn)很多的腰部疾病情況。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進行檢查。
6.長期穿高跟鞋
高跟鞋就是女性的最愛，但是，你知道嗎？長期的高跟鞋生活也會讓你腰部很難受的！穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
7.盆腔腫瘤
發(fā)生一些常見的腫瘤疾病也是一種腰疼的原因，您就要注意自己的身體健康情況。如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
8.腰椎間盤突出
發(fā)生腰椎間盤突出的情況，也是很容易出現(xiàn)腰疼的情況的，畢竟在生活中就要注意自己的健康情況。該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
3、預(yù)防腰痛的方法
1、選擇適合的鞋子。
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。
每日清晨，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站。
不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。
有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。
5、控制體重。
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。
6、坐姿要正確。
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

經(jīng)常腰痛難以忍受？學(xué)會這3個方法，能改善不少

腰部總是有疼痛感 ，原因多種多樣，較為常見的就是 腰肌勞損 。

平時沒有注意勞逸結(jié)合，因為工作的關(guān)系長時間搬運重物，或者保持某些不良姿勢，局部的肌肉勞損之后會通過腰酸背痛發(fā)出信號。

如果這種情況持續(xù)時間長，對正常生活有影響，需要采取好的方式來改善，才能放松肌肉，改善局部的血液循環(huán)，從而恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

很多人沒有注意這個問題，已經(jīng)腰肌勞損還勞累過度，身體出現(xiàn)的不良癥狀會越發(fā)明顯。

1、適當(dāng)休息

經(jīng)常感覺到腰痛，想要緩解局部的疼痛感，可以通過休息的方式來實現(xiàn)。 很多人過度勞累，長時間活動量多或者因為工作的關(guān)系總是需要搬運重物，腰椎用力，局部肌肉可能會勞損，進而產(chǎn)生不適感。

要緩解這種情況，應(yīng)該適當(dāng)休息， 通過臥床靜養(yǎng)的方式來讓局部的肌肉保持放松 ，同時維持血液循環(huán)正常，堅持下來會發(fā)現(xiàn)腰酸背痛癥狀緩解，身體得到良好的休息也會保持 健康 狀態(tài)，否則依然勞累過度，其他不良后果會出現(xiàn)。

2、局部按摩

莫名感覺到腰痛，很可能是平時不良坐姿引起 ，另外，沒有休息時間充足，經(jīng)常讓腰椎活動量過多，局部也會出現(xiàn)不適感。要緩解這種情況，可以通過局部按摩的方式來實現(xiàn)。

在空閑的時間通過他人幫助局部適當(dāng)按摩， 通過按摩可以讓肌肉保持放松，達到緩解疼痛的效果。另外，按摩可以促進局部的血液循環(huán)，肌肉放松之后不良癥狀會減輕，疼痛的表現(xiàn)才會改善。

3、針對疾病治療

感覺到腰部疼痛，想要緩解最關(guān)鍵的就是對癥治療。

因為有部分人的腰痛是局部病灶在發(fā)展，例如 腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生癥 ，這些疾病不斷發(fā)展都會通過腰痛發(fā)出信號，

如果局部疼痛卻沒有找出病因，疾病沒有好轉(zhuǎn)，可能會不斷發(fā)展 ，除了疼痛表現(xiàn)明顯之外其他不良癥狀也會出現(xiàn)。

因此， 要先到醫(yī)院進行檢查 ，知道腰痛是哪些疾病引起，再通過正確的方式來改善，只有對癥治療身體保持 健康 ，疼痛表現(xiàn)才會減輕，否則腰痛容易反復(fù)。

通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)， 腰部產(chǎn)生疼痛感，想要盡快改善可以通過休息，按摩等方式來讓肌肉保持放松，同時改善局部循環(huán)。

當(dāng)然， 有部分疾病入侵也會通過腰痛發(fā)出信號 ，如果可以了解疾病類型，嚴(yán)重程度再配合治療，慢慢恢復(fù) 健康 ，局部的疼痛表現(xiàn)才會減輕。

產(chǎn)后為什么會腰痛？可能是這7個原因，及時找出來

大部分產(chǎn)婦生完孩子后會有腰部疼痛的情況，這除了和過度勞累以及缺鈣有關(guān)，也有可能和氣血不通以及受到濕寒入侵有關(guān)。因此，產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)腰痛的情況，要及時尋找原因并對癥治療才行，以免讓身體遺留后遺癥。

1、生理性缺鈣或者氣血不通

懷孕期間沒有及時補充鈣，再加上生完孩子后會消耗大量的鈣質(zhì)，母乳喂養(yǎng)時鈣質(zhì)流失速度快會引起腰部疼痛。另外，骨盆中血管和神經(jīng)功能發(fā)生紊亂或者惡露排出不順暢，會引起子宮恢復(fù)不良，從而阻礙氣血流通，生殖部位的疼痛感會反射到腰部而引起腰痛。

2、腎氣不足或者缺乏運動

分娩過程中勢必會損傷腎氣再加上失血太多，會引起腎虛血虧，導(dǎo)致腰部疼痛。另外，生完孩子后長時間坐著或者躺著，容易導(dǎo)致盆腔淤血，再加上體重的增加而加重腰肌負(fù)擔(dān)。

3、肌肉松弛

生完孩子后骨關(guān)節(jié)和脊柱韌帶松弛，而且骨關(guān)節(jié)稍微寬松，肌肉韌帶被拉長而且拉伸，使得彈性下降，從而引起腰部疼痛。

4、受到濕寒氣入侵

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱而且氣血不足，身體的抵抗力和免疫力差，當(dāng)接觸涼水或者受到濕寒入侵時會麻痹經(jīng)脈，引起腰痛。

5、休息不足

生完孩子后需要照料孩子，頻繁的換尿布、穿衣服或者洗澡會過度勞累，增加腰部肌肉負(fù)擔(dān)，引起腰肌勞損而導(dǎo)致疼痛。另外若是過早穿高跟鞋的話，會讓身體重心前移，不僅引起腳部疼痛，同時疼痛感會涉及到腰部。

6、錯誤的哺乳姿勢

哺乳時姿勢不放松或者錯誤的姿勢，比如彎腰或者側(cè)著身、穿過緊的束腰帶，會讓腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)而引起腰肌勞損，導(dǎo)致腰部疼痛。

7、舊疾復(fù)發(fā)

若是懷孕前已經(jīng)有婦科、腎臟或者骨骼等疾病引起的腰部疼痛，生完孩子后會加重。所以產(chǎn)后要做好護理，注意局部衛(wèi)生，多吃含鈣的食物。

溫馨提示

若是腰部疼痛依然沒有緩解，應(yīng)該及時尋求醫(yī)生幫助。掌握正確的哺乳姿勢，以免增加腰肌負(fù)擔(dān)。喂奶時要選擇腰部有支撐的座椅或者在腰部墊小枕頭，能給腰部一定的支持。少彎腰，不能搬太重的東西，減少腰部負(fù)擔(dān)。懷孕期間多吃含鈣的食物，比如海產(chǎn)品、奶類、蛋類以及奶制品，適當(dāng)?shù)臅駮裉柎龠M胃腸道對鈣吸收。

久坐腰痛直不起來但正常走路卻不痛，晚上睡覺也不疼這怎么回事？

久坐腰痛，直不起來，平時走路的時候疼痛不明顯，夜間休息不痛，這是很普遍的典型癥狀表現(xiàn)，原因也不只是一種，我從各個方面針對的去寫一下，希望可以對應(yīng)的找到屬于哪一類問題！

1.臀大肌勞損

這個病普及的很少，卻是很多人久坐腰痛的一個原因（坐的越矮越痛），會牽涉到髂骨上方的下腰部疼痛，觸診腰部找不到痛點，可以在臀大肌上發(fā)現(xiàn)很多痛點，有意思的是，臀大肌在股骨上有一個附著點很難被發(fā)現(xiàn)，也可以誘發(fā)腰痛。

2.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

久坐腰痛直不起來，還可以和腰椎的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)相關(guān)，長期處于一個姿勢之后，關(guān)節(jié)的滑膜嵌頓刺激加重，摩動運動喪失，剛起身的時候腰部就會疼痛，疼痛部位不一定在下腰部，可以上腰段，多數(shù)都伴隨著腰肌勞損！

3.腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出壓迫硬膜囊會造成腰痛，壓迫神經(jīng)根會造成腿痛，像久坐直不起來腰，可以由于持續(xù)的壓力導(dǎo)致硬膜囊受壓越來越大，疼痛表現(xiàn)的加重，不過走路不痛，夜間不痛，這個概率不是很高，放在最后！
找醫(yī)生診斷
也許這個放在最后，很多人噴我這是廢話，可是真要準(zhǔn)確的判斷一個問題，缺乏當(dāng)面的診斷就是不夠精確。由于現(xiàn)在分科診療，患者必須先對自己的病痛有一個大概估計，才可以有方向的去挑醫(yī)生，我補充思路讓大家都多一點思考，這是目的！

生活中有一些人在坐久了之后會感到腰痛，要緩一下才可以把腰直起來，但是在正常走路的時候他的腰卻沒有感到疼痛，晚上睡覺的時候也沒有感動疼痛，只有坐久了才會感到疼痛，直不起腰，這究竟是怎么回事呢？

首先，可能是腰間盤突出。久坐是對腰不好的，患者在久坐之后感到腰痛，但是在白天或者晚上睡覺的時候卻沒有感到腰的疼痛感，只有久坐的時候才會覺得腰痛到直不起來，所以患者很有可能是因為腰間盤突出，所以才會在坐久之后感到腰痛到直不起腰。這時候患者需要注意的是，如果患者有時間的話，可以到醫(yī)院去進行拍X光片或者做ct檢查，這樣可以明確自己的病情，好對癥下藥，可以讓自己更快的得帶針對性的治療。患者也應(yīng)該避免久坐，因為久坐會引起不舒服，所以患者要避免久坐，在有空的時候可以注意保暖和按摩，促進腰部的血液循環(huán)和血流順暢，預(yù)防和保護腰部。

其次可能是之前的外傷所影響。有些患者是因為之前受過腰傷，不可以久坐，一旦久坐就會感到腰痛，這些可能已經(jīng)是老毛病了，所以患者在久坐的時候一定要注意，要盡量避免久坐，以免引起腰痛，如果腰痛實在很嚴(yán)重的話，患者可以到醫(yī)院去進行檢查，然后對癥下藥，接受治療。

另外，走路的時候腰沒有感覺到疼痛，但是坐著的時候會腰痛到直不起來。有可能是平時熬夜多休息不好所導(dǎo)致的。但是如果患者在作息方面的習(xí)慣比較好，每天注意休息，保證充足的睡眠，只是在工作的時候要求久坐，這時候患者就會出現(xiàn)久坐腰痛的癥狀，這時候患者可以選擇去醫(yī)院進行檢查，確認(rèn)是否是因為腎虛而導(dǎo)致的腰痛，可以根據(jù)自身的問題針對性的進行治療。

有網(wǎng)友問，坐久了腰會直不起來，而且把腰直起來的時候還會感到疼痛，但是平時走路或者睡覺的時候卻沒有感到腰痛，這是為什么呢？

1.腰間盤突出。 久坐或者久站，都是對腰部不好的，會造成腰部的負(fù)擔(dān)。但是患者只有在久坐的時候會感覺到腰直不起來，而且還伴有疼痛感，但是在平時的走路或者睡覺的時候卻沒有這種感覺，這說明患者很有可能是患了腰間盤突出疾病。

2.受外傷的影響。 有些人因為腰部曾經(jīng)受過外傷，不可以久坐，一旦久坐，就會嚴(yán)重影響到腰部的正常行動。如果患者的腰部受外傷，在治療的時候一定要注意腰部內(nèi)的軟組織等是否已經(jīng)痊愈，而不是只看外部傷口的愈合。

建議曾經(jīng)受過外傷的患者在久坐感覺到腰部疼痛的話，去醫(yī)院進行檢查，看是否是之前的腰部外傷復(fù)發(fā)或者外傷還沒有痊愈，以便對癥下藥。

另外，不論是腰間盤突出，還是之前腰部所受的傷導(dǎo)致久坐腰痛，建議盡早治療，以免延誤病情。

多數(shù)是腰椎小關(guān)節(jié)的問題，一般是缺乏腰椎有效鍛煉所致，建議保持良好姿勢，坐正站直，加強鍛煉，首先推薦踮腳跟，逐步過度到五點支撐或者小燕飛。

考慮您可能有腰肌勞損和腰部失穩(wěn)等問題。

首先說一下，坐位到站位的體位轉(zhuǎn)變時，主要參與的肌群是臀肌，而腰部的肌群屬于協(xié)同肌，而腰椎本身活動度就不是很大，更多是起到穩(wěn)定腰椎的作用。而久坐直不起腰原因，可能是您坐姿不對，例如坐位時臀部習(xí)慣性的向后翹，或是習(xí)慣性的后仰靠坐，這樣都會出現(xiàn)站起時直不起來。

1. 坐位臀部后翹，骨盆處于前傾位，這樣腰椎一直處與前屈狀態(tài)，腰部肌群被迫收縮，站起身時，腰部肌群仍處于縮短狀態(tài)，臀肌力量不足，故起身時腰部直不起來。

2. 后仰靠左時，會讓我們腰椎向后伸展，腰部肌群被拉長而處于無力狀態(tài)，這時的骨盆呈后傾位，臀肌又被拉上，不能很好的發(fā)力，故起身時腰部直不起來。

走路不同的原因是因為我們不是長期保持一個姿勢，而肌肉也不是處于一直被拉長或者被縮短的狀態(tài)，故沒有出現(xiàn)疼痛；而睡覺時沒有疼痛，主要原因：1.床比較柔軟，睡覺時，會根據(jù)你腰部的形態(tài)而起到緩沖的作用。2.睡覺時我們處于完全放松狀態(tài)，對于腰部沒有任何的壓力，而您可能本身腰椎的曲度問題不大，所以在這種情況下無痛。

如果要改善這個問題，最好的方法時，1.保持一個比較好的坐姿，避免久坐，盡量1或2個小時起來，活動一下身體；2.適當(dāng)增加一些臀肌和核心力量的訓(xùn)練。如臀橋、腹肌激活等

梨狀肌或者臀小肌緊張

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