零食的危害,常吃這些食物有助于身體健康(零食有哪些危害)

很多家長雖然很清楚零食的危害，但是有時候往往拗不過孩子，小孩子在超市的時候如果不給她買想要的零食，就會各種鬧騰。家長往往為了撫平孩子的情緒不得不妥協(xié)，不過現(xiàn)在大多數(shù)的孩子都是很聽話的，那些比較鬧騰的是少數(shù)的，但是孩子吃零食是無法避免掉的，接下來小編給大家介紹一下零食的危害。

零食的危害：

1、影響孩子的食欲，現(xiàn)在市面上出售的那些零食，味道都是比較重的要么就是特別鮮，要么就比較辛辣的。這樣一對比我們平時吃的家常飯菜，平常的飯菜對于孩子就沒有什么吸引力，因此在食欲上就會有所降低。

2、影響孩子的生長，零食里面含有很多色素、不飽和脂肪、反復式脂肪和各種添加劑等。這些在孩子長身體的階段中都有一定的影響，很多孩子零食吃多了身高體重都跟不上正常的發(fā)育，或者是過于肥胖。

3、容易引起蛀牙，很多孩子都喜歡吃各種各樣的甜食，還有那些蛋糕什么的，大多都是一些甜食。小孩子在刷牙的時候也不是特別的認真，而且在睡覺前還會吃一些食物，家長有時候監(jiān)督不到位，就會發(fā)生蛀牙的情況。

在日常的生活中也不是說所有零食都不能給孩子吃的，適當?shù)某砸稽c點也是被允許的。不過除了那些垃圾食品，多吃點水果是有助于孩子身體健康的，水果酸酸甜甜的而且有各種各樣的種類。還有就是多給孩子喝些牛奶，能夠幫助孩子生長發(fā)育。

平時要想讓孩子少吃零食，家長一定要在三餐上面下些功夫，只有這樣孩子就會多吃一些飯，肚子也就不容易饑餓。不會饑餓的話就不會想著吃零食，平時在給孩子準備一些面食在家里，營養(yǎng)還有及強的飽腹感，五谷雜糧也有營養(yǎng)。

零食有哪些危害

1、吃零食使人發(fā)胖

很多零食都能使人發(fā)胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細胞內(nèi)，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。

2、吃零食造成營養(yǎng)不良

吃零食還有一個危險就是造成營養(yǎng)不良。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養(yǎng)。

3、糖精過量危害

為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害

市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。

5、高鹽、高糖危害

話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。

6、防腐劑超標危害

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

7、色素過量危害

一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高于天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。

參考資料 人民網(wǎng)-貪吃零食小心不孕?細數(shù)多吃零食七大壞處

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