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      專家稱馬拉松并不是人人都能跑的(馬拉松是跑步嗎
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-07 04:39:32
        
      

        
      
           
      受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)副教授汪軍
      9月20日上午7時30分發(fā)令槍響，3萬名參賽者從天安門廣場出發(fā)
      ，開始了長達(dá)42公里的馬拉松賽程
      。雖然馬拉松進(jìn)入中國已有多年
      ，但作為國內(nèi)首個“全馬”賽事
        ，本次比賽吸引超過6.3萬人報名參賽
      ，刷新國內(nèi)全程馬拉松報名人數(shù)的紀(jì)錄
      。
      然而開賽不久
      ，就有6名參賽者因身體不適被送往醫(yī)院搶救
      ，其中2人嚴(yán)重脫水
      、2人心梗、2人低血糖
      。實(shí)際上
      ，馬拉松比賽出現(xiàn)傷害事件已不是第一次，2006年
      ，香港馬拉松賽近5000人受傷
      ；2008年，上海國際馬拉松賽中一名大學(xué)生猝死
      ；回顧2014年
      ，在蘇州、昆明
      、張家口
        、臺灣、珠海舉辦的馬拉松比賽中
        ，都有參賽選手猝死事件發(fā)生
        。馬拉松比賽本是為了健康奔跑，但頻頻發(fā)生意外讓我們?yōu)閰①愓叩慕】稻拘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如何跑馬拉松不會受傷呢
        ？
      “馬拉松是一項(xiàng)能夠激勵斗志、催人奮發(fā)向上的運(yùn)動
        ，有著積極的一面
        ，但是它對運(yùn)動能力是一個極大的挑戰(zhàn)，存在一定風(fēng)險
        ，人們需要量力而行
        。”北京體育大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)副教授汪軍表示
      。
      馬拉松不是人人能跑
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！榜R拉松的運(yùn)動強(qiáng)度雖然不大
      ，但是對身體狀況有一定要求，并非人人都能跑馬拉松
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蓖糗姳硎尽ｑR拉松作為一項(xiàng)高負(fù)荷
      、大強(qiáng)度
      、長距離的競技運(yùn)動，也是一項(xiàng)高風(fēng)險的競技項(xiàng)目
      ，對參賽者身體狀況有較高的要求
      。賽事組委會明確列出了以下幾類人群不適宜參賽：心臟病患者
      、高血壓患者、腦血管疾病患者
      、血糖過高過低的人
      、正在感冒的人群、孕婦等
      ，此外
      ，長時間不運(yùn)動的人也不建議參加。據(jù)汪軍介紹
      ，參賽者身體應(yīng)該健康
      ，賽前有長期的長跑鍛煉經(jīng)歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。汪軍強(qiáng)調(diào)
      ，即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發(fā)生意外
      ，如果參賽者對運(yùn)動的應(yīng)激反應(yīng)比較強(qiáng)烈，易發(fā)生腦梗死或心肌梗死
      。
      賽前做好3項(xiàng)準(zhǔn)備
        。馬拉松看似只是42公里的體能較量，但在參賽前就要做好充分的準(zhǔn)備
        。首先
        ，體能準(zhǔn)備。進(jìn)行全身體檢
        ，了解自己的身體狀況是否適合參賽
        ，如果打算參加馬拉松比賽，至少要在賽前兩周甚至更長的時間
        ，開始適應(yīng)性訓(xùn)練
        ，先從2公里、5公里
        、10公里開始
        ，像舉重一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)往上加量
        ，每天堅(jiān)持2～3個小時的持續(xù)跑動
        。如果在平時運(yùn)動時間上達(dá)不到馬拉松的標(biāo)準(zhǔn)，即使參賽也很難堅(jiān)持下來
        。其次
        ，調(diào)整飲食。平時的飲食搭配要合理
        ，適當(dāng)攝入高蛋白高熱量食物
        。最后，睡眠充足。參賽前不要熬夜
        ，每天保證8～9小時的睡眠
        ，過于疲勞會導(dǎo)致跑步時暈厥等意外。如果比賽前出現(xiàn)不明原因的不適或疼痛要檢查清楚
        ，否則不宜參加
      。
      賽中出現(xiàn)不適應(yīng)適時中止或退出。跑步時應(yīng)該穿寬松透氣的運(yùn)動衣
      ，開跑之前一定要做好充分的熱身運(yùn)動
      ，拉伸腿部肌肉，扭動腳踝
      ，活動一下腰椎和頸椎
      ，適當(dāng)慢跑一小段。對于運(yùn)動中經(jīng)常發(fā)生的拉傷
      、抽筋等狀況
      ，應(yīng)當(dāng)按照急性損傷處理原則，采取冰敷
      、加壓
      、包扎制動等緊急措施。如果出現(xiàn)運(yùn)動性腹痛
      ，參賽者可以慢慢降低跑步的速度和強(qiáng)度
      ，按照“每三步一呼一吸”的節(jié)奏調(diào)整呼吸，進(jìn)行深呼吸也有助于緩解運(yùn)動疲勞
      。沿途跑步路過服務(wù)站
      ，一定要補(bǔ)充水分，按照“少量多次”的原則
      ，每次喝下100～200毫升的水
      。參賽者跑動中要密切監(jiān)視自己的身體狀態(tài)，如果出現(xiàn)身體不適
      ，胸前區(qū)疼痛
      、大汗淋漓、極度疲勞時
      ，一定要適時中止或退出
      ，且不可勉強(qiáng)。
      馬拉松是跑步嗎
        ？
      馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目
        ，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里
        ，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。
      
這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的
        ，史稱希波戰(zhàn)爭
        ，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊
      ，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信
      。
      
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息
      ，他一個勁地快跑
      ，當(dāng)他跑到雅典時，已上氣不接下氣
      ，激動地喊道“歡......樂吧
      ，雅典人，我們......勝利了”說完
      ，就倒在地上死了
      。
      
為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上
      ，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目
      ，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
      
馬拉松原為希臘的一個地名
      。在雅典東北30公里
      。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”
      ，因古代此地生長眾多茴香樹而得名
      。體育運(yùn)動中的馬拉松賽跑就得名于此。
      

      

      

      
擴(kuò)展資料：
      
馬拉松的魅力之一
      ，是比賽場地的開放
      。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的
      ，要么是似曾相識的一塊地
      ，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取
      ，對參賽者來說
      ，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景
      。
      
馬拉松的魅力之二
      ，是對參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目
      ，只有同等選手才能同場競技
      ，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動員pk
      ，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動員還是業(yè)余愛好者
      ，大家都可以擠在一起比賽
      。
      
馬拉松的魅力顯然不止兩個，但不可否認(rèn)
      ，正是開放與包容這兩個原因
      ，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。
      很多醫(yī)生都認(rèn)為馬拉松是一項(xiàng)糟糕透頂?shù)倪\(yùn)動，這是為何
      ？
      在現(xiàn)當(dāng)今社會之中
      ，很多人對于跑步這一運(yùn)動全是極其喜歡的，也是有很多人根據(jù)跑步這一運(yùn)動不斷提高自己的體力
      ，對于中長跑十分的喜愛
      ，自然，慢跑對于運(yùn)動員的需求極高
      ，不論是精力或是體力都必須到達(dá)一定的水準(zhǔn)
      ，才能夠堅(jiān)持不懈跑徹底程，而在慢跑這一運(yùn)動之中
      ，還有一個頂級比賽便是馬拉松
      ，在整個世界體育界之中，馬拉松的賽程安排全是最多的
      。
      

      
而每一次馬拉松的比賽
      ，都是會引發(fā)世人的關(guān)注，有著很高的關(guān)注度
      ，乃至由于各式各樣的緣故
      ，也是引發(fā)了許多社會輿論，以前也是有許多的人明確提出了全過程42.195km的馬拉松
      ，對于人的身體確實(shí)沒什么危害
      ，不容易產(chǎn)生哪些損害嗎，我們可以在下文之中詳盡的了解一下
      。
      

      中科院權(quán)威專家坦言馬拉松是慢性自殺
      
對于這一觀點(diǎn)
      ，以前有一來源于中科院的權(quán)威專家完成了一番演說，而這名權(quán)威專家便是沈義棟
      ，從業(yè)的是生物化學(xué)體細(xì)胞這一行業(yè)
      ，他以前在一個十分專業(yè)的演說服務(wù)平臺上，敘述了有關(guān)過多運(yùn)動產(chǎn)生的危害
      ，依據(jù)他本身的見解
      ，而且對其完成了相應(yīng)的科學(xué)研究
      ，說明適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于身體身心健康具有很大的協(xié)助，可是要是長時間選用過多的運(yùn)動
      ，對于身體而言
      ，肯定是有毒的
      ，乃至依照沈義棟的觀點(diǎn)
      ，過多的運(yùn)動，就例如好像馬拉松那樣的運(yùn)動
      ，對于身體而言也是一種閉目養(yǎng)神
      ，而他的這一講話也造成了外部的關(guān)注。
      
依據(jù)沈義棟的觀點(diǎn)
      ，馬拉松這一運(yùn)動是第一個遭受抵制的
      ，依據(jù)其相應(yīng)的學(xué)術(shù)性剖析，身體在運(yùn)動的歷程之中
      ，每一個骨關(guān)節(jié)都是得到一定的損壞
      ，而在這個空氣氧化損壞的歷程之中，人的大腦也會代謝出一些氧自由基
      ，具備十分非常好的抗氧化性功效
      ，對于這些空氣氧化損壞的骨節(jié)而言，可以取得一定的修補(bǔ)
      ，進(jìn)而造成我們在運(yùn)動的歷程之中
      ，身體骨關(guān)節(jié)處不容易遭到非常明顯的損害，而身體所分泌出的這種氧自由基是有程度的
      。
      

      
假如過多運(yùn)動
      ，損壞空氣氧化的問題便會特別比較嚴(yán)重，身體所分泌出的這一氧自由基很有可能就完成不上修補(bǔ)
      ，進(jìn)而對身體產(chǎn)生明顯的危害
      ，由此可見，從沈義棟的觀念看來
      ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于身體沒有任何損害
      ，反倒會提升身心健康，而過多的運(yùn)動都是會對身體導(dǎo)致極其明顯的損害
      ，而且他并不建議大伙兒運(yùn)動
      ，尤其是對于一些喜愛馬拉松的人而言，他幾乎也不強(qiáng)烈推薦這一運(yùn)動
      ，由于他感覺挑選馬拉松
      ，便是和自身的身體走不過去。
      

      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才有實(shí)際效果
      
而在如今這種時代之中
      ，馬拉松比賽可謂是得到了很大的熱烈歡迎
      ，沒什么太高的規(guī)定
      ，什么人都能夠參與，可是要想跑徹底程馬拉松
      ，對于每一個人而言
      ，肯定不是這樣輕輕松松的事兒，在這里一全過程之中
      ，很有可能會導(dǎo)致許多難題
      ，例如酷熱的天氣狀況下，很有可能會發(fā)生種中署脫干的狀況
      。
      
在例如長期性跑馬拉松很有可能會也許會對身體的骨關(guān)節(jié)導(dǎo)致明顯的危害
      ，因此對于全過程42.19km的馬拉松而言，在很多人的身體上全是一個巨大的壓力
      ，因此并不建議大家常常去跑馬拉松
      ，能夠依據(jù)自己的身體情況，挑選適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
      ，保證 身體身心健康就可以啦
      。
      

      總結(jié)
      
而馬拉松做為當(dāng)前較為火爆的一種比賽，實(shí)際上在較大水平上對于人感受導(dǎo)致一定的損害
      ，乃至有可能會出現(xiàn)許多出現(xiàn)意外狀況
      ，就例如不久前在馬拉松比賽全過程之中，產(chǎn)生到大暴雨
      ，造成 參賽選手們失散
      ，乃至被冷死在戶外，這一事情所引起的不良影響或是挺明顯的
      。
      

      
因此馬拉松這一比賽盡管可以證實(shí)一個人在跑步這一運(yùn)動之中擁有極強(qiáng)的體力
      ，但過多的運(yùn)動一樣也會讓我們的身體遭受明顯的損害，并不可以保證身心健康
      ，因此因?yàn)樽约旱纳眢w身心健康
        ，一定要依據(jù)自己的身體情況，挑選最好的運(yùn)動方法
        ，并且留意一定要適當(dāng)
        ，干萬不可以過多，不然便會得不償失
      

      馬拉松是什么意思
        ？
      馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目。
      
分全程馬拉松（Full Marathon）
        、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種
        。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松
        ，即指全程馬拉松
        。
      
在馬拉松賽中
        ，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料，而在比賽路線上
        ，每隔2.5公里有一個飲料站
        。水和飲料放在運(yùn)動員經(jīng)過時容易拿到的地方，運(yùn)動員也可自備飲用水
        ，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站
        。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個飲料站之間。
      
在那里
      ，長跑運(yùn)動員和競走運(yùn)動員經(jīng)過時可以取到飲用水
      ，還可以從海綿中擠水沖洗頭部
      ，起到冷卻作用
      。除此之外，運(yùn)動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料
      。
      

      
馬拉松的起源：
馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目
      ，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）
      。這個比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起
      。
      
這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭
      ，雅典人最終獲得了反侵略的勝利
      。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信
      。
      
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”
      ，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑
      ，當(dāng)他跑到雅典時
      ，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡．.....樂吧
      ，雅典人
      ，我們．.....勝利了”說完，就倒在地上死了
      。
      
為了紀(jì)念這一事件
      ，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目
      ，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離
      。
      
馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里
        。其名源出腓尼基語marathus
        ，意即“多茴香的”
        ，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運(yùn)動中的馬拉松賽跑就得名于此
      跑步能讓你身體健康
        ，馬拉松可不能
        ！這6種人千萬別跑馬拉松！
       幾乎所有的跑者
        ，
      跑到一定程度
      就會開始跑馬拉松
        。
      但跑馬拉松其實(shí)并不輕松，
      42.195公里聽著都讓人覺得累
        。
       
      很多初跑者不顧自身訓(xùn)練水平
      和身體條件
        ，
      盲目參加馬拉松比賽，
      導(dǎo)致身體出現(xiàn)不少傷病
        。
      跑步是為了健康
        ，
      跑馬拉松也要以安全為前提。
      對所有業(yè)余跑者來說
        ，
      馬拉松都是對自我極限的
      一次大挑戰(zhàn)
        。
      在沒有準(zhǔn)備好的情況下，
      不要小瞧了42.195公里的路程
      。
      如果你有以下這6種情況
      ，
      請一定不要貿(mào)然開始跑馬。
      1
      、才剛開始跑步
      挑戰(zhàn)馬拉松是個很好的跑步理由
      ，
      但是并不適合剛開始跑步的人群。
      有的人跑了幾個月就急于跑半馬
      、
      全馬的做法并不可取
      。
      普通跑友要練成全馬，
      至少應(yīng)該花1年時間
      。
      那樣的話
      ，
      你可能跑馬拉松的
      過程中不至于那么難受。
      有研究表明
      ，
      人們建立一個新的習(xí)慣要花21天的時間
      ，
      剛好是三周，跑步也一樣
      。
      這樣你能建立起有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)
      。
      總之完成馬拉松是一件不小的工程，
      不要想著一口吃成大胖子。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >