心臟專家的8項(xiàng)夏季護(hù)心建議(我們應(yīng)該怎么樣保護(hù)心臟呢?)

冠心病的發(fā)病有一定規(guī)律性，往往是冬季高發(fā)，但并不是說夏季不會(huì)發(fā)病。實(shí)際上由于夏季氣溫高，人體新陳代謝會(huì)提高，皮膚血流量增加了許多，人體回心血量減少，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供氧量減少，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)；出汗多、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定，也是導(dǎo)致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。

冠心病患者往往認(rèn)為“天熱了，血壓正常了，不用服降壓藥了”，或者“夏天胃口不開，吃得少，可以停用降脂藥”。而實(shí)際上，氣溫升高，人的血管會(huì)有所擴(kuò)張，部分冠心病合并高血壓病人的高血壓比較容易控制，可能會(huì)出現(xiàn)不服降壓藥血壓依然正常的情況。但病人服用的有些長(zhǎng)效抗血壓藥物，同時(shí)還具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。同樣，降脂藥物除了降低血脂，也有抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊的作用。因此，在冠心病治療過程中夏季不能隨便停用抗高血壓藥物或者降脂藥物，尤其是他汀類藥物對(duì)于冠心病患者來說需要長(zhǎng)期服用。如有必要，應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量，還應(yīng)多喝水，降低血液黏稠度，避免血管堵塞。因此提醒廣大市民要避免夏季冠心病的預(yù)防認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。

夏天預(yù)防冠心病發(fā)作，尤其是老年冠心病患者，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手。

1、要避免空調(diào)殺手

注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度以25～27℃為宜，不要低于20℃；從室外進(jìn)入空調(diào)房之前要擦干身上的汗；保持室內(nèi)空氣清新，設(shè)有空調(diào)的房間要定時(shí)開窗換氣，一天最好保持房間開窗通風(fēng)2～3次，晚上睡覺時(shí)不能通宵開著空調(diào)。

2、注意補(bǔ)水

夏天出汗多，容易血液粘稠，增加心臟的壓力對(duì)冠心病患者不利，所以要多喝水，夏天的成人飲水量一般在2500ml以上，可以參考尿量（1500ml）來判斷。首選綠茶溫飲綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果。喝些綠豆湯，蓮子湯，百合湯等飲料，可以補(bǔ)充水分，還能夠解暑，一舉兩得。盡量避免飲用冰水，短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料可誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞。

3、飲食搭配

夏天人們會(huì)出現(xiàn)食欲減退，消化功能變差，此時(shí)對(duì)于冠心病患者來講，要注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂汪~類，對(duì)于高脂肪和油膩的食物，要盡量少吃或不吃。

4、注意休息

要多休息，如果睡眠不足的話也會(huì)影響心血管系統(tǒng)的發(fā)展。如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床。另外，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率低30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢有關(guān)。睡前半小時(shí)或者半夜醒來及清晨起床后，冠心病患者最好適量喝些開水。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養(yǎng)成每日一次定時(shí)排便的習(xí)慣。

5、減少戶外活動(dòng)

在室外活動(dòng)時(shí)，冠心病患者應(yīng)該做好防暑降溫的工作，戴遮陽帽并備足水。進(jìn)行鍛煉時(shí)，切忌在烈日當(dāng)空時(shí)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要縮短鍛煉時(shí)間。如果天氣悶熱、濕度大，應(yīng)該減少甚至停止戶外鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選在傍晚，雖然上午比較清涼，但是上午6—11時(shí)是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時(shí)間，所以上午不宜安排過量活動(dòng)。

6、戒煙限酒

冠心病患者千萬要戒煙，吸煙帶來的危害是非常大的。酒可以適當(dāng)喝一些，譬如葡萄酒每天不應(yīng)該超過50ml。

7、心態(tài)平和

夏季天氣燥熱，氣壓低、濕度大，人處在這個(gè)季節(jié)，極容易煩躁不安，冠心病患者在夏季除了注意日常生活習(xí)慣以外，還應(yīng)盡量保持心態(tài)平和，只有心理平衡才能生理平衡，保障各臟器功能正常，血流通暢。

8、遵醫(yī)囑服藥，及時(shí)就診

冠心病患者夏天用藥種類或者劑量會(huì)有所不同，所以建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。夏天又是出游的季節(jié)，冠心病患者外出應(yīng)該隨身攜帶抗心絞痛藥物，以防不時(shí)之需。同時(shí)還要了解冠心病的一些常識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)病情變化，便于及時(shí)的就醫(yī)。

我們應(yīng)該怎么樣保護(hù)心臟呢?

食物：
1.紅棗
2.西紅柿

保護(hù)心臟的七條建議：
心臟病專家針對(duì)生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護(hù)心的7條建議，以供參考：
（1）少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
（2）不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
（3）多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
（4）調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
（5）放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70％左右。
（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。
（7）適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。

夏日護(hù)「心」氣的5個(gè)方法（心氣弱，百病生）

有時(shí)會(huì)聽到一些人說：我心氣弱。中醫(yī)認(rèn)為，心氣弱，不僅影響心臟功能，還會(huì)加速身體衰老，誘發(fā)多種疾病。

什么是心氣?心氣指心推動(dòng)人體血液運(yùn)行的功能，心為君主之官，心氣衰弱，會(huì)影響心主血脈功能的發(fā)揮，會(huì)加速衰老，誘發(fā)各種疾病。

《靈樞·天年》日： “六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付??！?br>
按照中醫(yī)理論，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，因此養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。而中醫(yī)說的：夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

那么，怎樣護(hù)心氣呢?

按摩、艾灸護(hù)心氣

按摩

身體里有個(gè)護(hù)心氣的養(yǎng)生要穴——膻中穴。按摩膻中穴，可護(hù)心氣，增強(qiáng)心臟功能。

位置 ：膻中穴，位于兩乳頭連線的中點(diǎn).既是心包經(jīng)的募穴，又是八脈交會(huì)穴中之氣會(huì)，是人體臟腑之氣匯聚地。常按摩膻中穴，可調(diào)理人體氣機(jī)，能激發(fā)心氣，增強(qiáng)心臟功能。

按摩方法 ：并攏四指，以中指為主緊壓穴位，其余三指為輔，先做順時(shí)針環(huán)形揉動(dòng)36圈，隨后再逆時(shí)針揉動(dòng)36 圈。每日早晚各進(jìn)行1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能防心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等疾病。

艾灸

艾灸可以養(yǎng)心安神，發(fā)散心火。同時(shí)，夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。

艾灸專家建議，灸一下神門穴和少府穴，可以養(yǎng)心安神，發(fā)散心火。

1、神門穴

位置 ：是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

功效 ：養(yǎng)心安神。

2、少府穴

位置 ：手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。取穴時(shí)仰掌，手指屈向掌心橫紋，當(dāng)小指指尖下凹陷處是穴。

功效 ：健脾除濕，發(fā)散心火。

以打坐為工具，修出控制“心”的力量

打坐是什么？打坐是我們開發(fā)智慧的最有效的工具。我們很多人讀了很多年的書，讀到博士，職稱評(píng)到教授、博導(dǎo)，但是很多問題并不一定想得明白。什么沒明白呢？就是對(duì)我們生命本來面目沒有一個(gè)正確的認(rèn)知。平時(shí)我們講一個(gè)人的生命就是三個(gè)部分：身、心、靈。剛才講的是身。

生命的核心部分是什么？心和靈。所謂的心，這里主要指的是頭腦。大家剛才一坐下來就會(huì)知道，頭腦它是停不下來的。我們的頭腦是無法自控的。所謂一個(gè)人，能夠獨(dú)立自主的人，就要做到頭腦是你能使用的工具，而不是你是被它使用的工具。我們現(xiàn)在大部分人，這頭腦平時(shí)看起來是能控制的，我在想問題，我認(rèn)為什么，我感覺什么，好像頭腦是我們?cè)谟玫墓ぞ?。你坐下來就?huì)明白，頭腦的思緒紛飛不是你能控制的。你一直在被頭腦控制著。只有當(dāng)頭腦成為你忠實(shí)的奴仆、忠實(shí)的工具后，你才是一個(gè)正常人。這就是靈。

一個(gè)人最核心的東西是什么？

就是要明白生命的主人是什么。

我們每個(gè)人到底能不能做自己的主人。

這是最核心的問題。

但是我們有多少人能做自己的主人。當(dāng)一個(gè)人被社會(huì)潮流裹挾著走的時(shí)候，被社會(huì)的是非善惡評(píng)價(jià)裹挾著走的時(shí)候，你就是一個(gè)集體無意識(shí)的參與者，是一個(gè)社會(huì)的妥協(xié)者，絕對(duì)不是一個(gè)主人。因?yàn)槟阃耆潜簧鐣?huì)操縱的。

所以佛家的智慧，道家的智慧，包括儒家的智慧，講的是什么？心性。也就是說， 要能控制我們的心 。把我們的頭腦緊緊地掌控在我們自己手上，成為我們的工具，而不是我們成為它的工具。因?yàn)槲覀円恢北桓鞣N社會(huì)觀念在洗腦，一直被各種社會(huì)觀念在掌控著。所以打坐、學(xué)禪最核心的目的，就是提高心性的修養(yǎng)，也就是我們靈的修養(yǎng)。

打坐、學(xué)禪就是想做一個(gè)正常人。這里面沒有成仙，沒有成佛，也沒有成圣，就是 普普通通的平常人 。如果大家抱著想成佛成仙成圣的目的，坦率地講，這個(gè)都屬于妄想，是頭腦出來的。那么，有沒有所謂的仙佛圣呢？這個(gè)都是我們后人給予一些有大智慧的人的尊號(hào)。

圣人如果把自己當(dāng)做一個(gè)圣人，他已經(jīng)不是圣人。因?yàn)樗^圣人，他只不過是了解自己心性，能做自己頭腦主人的人，他是一個(gè)很平常的人。所以圣人之知，圣人不知。他自己沒認(rèn)為自己是圣人，我很了不起，沒這回事情。凡夫之知，凡夫之所以成為凡夫，他做不了自己的主人。

所以，凡夫和圣人都有一個(gè)知，但圣人能把控這個(gè)知，而凡夫把控不了，他不知自己能做自己主人這回事。所以凡夫之知，凡夫不知。凡夫知，即是圣。如果他能做到這一點(diǎn)了，就和圣人一樣了。所以真正的圣人不需要道貌岸然地?cái)[那副架子，他也不一定在廟里，不一定在大學(xué)里，不一定在山林里，可能就在我們當(dāng)中。

開心也能養(yǎng)心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。閑暇之時(shí)多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像“神仙”。?

睡覺可以寧心

夏天要有充足的睡眠?！盁崽焖糜X，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。

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