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心臟專家的8項夏季護(hù)心建議(我們應(yīng)該怎么樣保護(hù)心臟呢?)

佚名 2023-08-07 05:48:32

冠心病的發(fā)病有一定規(guī)律性

,往往是冬季高發(fā)
,但并不是說夏季不會發(fā)病
。實際上由于夏季氣溫高
,人體新陳代謝會提高,皮膚血流量增加了許多
,人體回心血量減少
,心率加快,冠狀動脈收縮
,心肌供氧量減少
,增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險;出汗多
、睡眠不好
、情緒不穩(wěn)定,也是導(dǎo)致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因

冠心病患者往往認(rèn)為“天熱了

,血壓正常了,不用服降壓藥了”
,或者“夏天胃口不開
,吃得少,可以停用降脂藥”
。而實際上
,氣溫升高,人的血管會有所擴(kuò)張
,部分冠心病合并高血壓病人的高血壓比較容易控制
,可能會出現(xiàn)不服降壓藥血壓依然正常的情況。但病人服用的有些長效抗血壓藥物
,同時還具有抗動脈粥樣硬化的作用
。同樣,降脂藥物除了降低血脂
,也有抗動脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊的作用
。因此,在冠心病治療過程中夏季不能隨便停用抗高血壓藥物或者降脂藥物
,尤其是他汀類藥物對于冠心病患者來說需要長期服用
。如有必要,應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量
,還應(yīng)多喝水
,降低血液黏稠度,避免血管堵塞。因此提醒廣大市民要避免夏季冠心病的預(yù)防認(rèn)識的誤區(qū)

夏天預(yù)防冠心病發(fā)作,尤其是老年冠心病患者

,應(yīng)該從以下幾個方面著手

1、要避免空調(diào)殺手

注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

。室內(nèi)溫度以25~27℃為宜
,不要低于20℃;從室外進(jìn)入空調(diào)房之前要擦干身上的汗
;保持室內(nèi)空氣清新
,設(shè)有空調(diào)的房間要定時開窗換氣,一天最好保持房間開窗通風(fēng)2~3次
,晚上睡覺時不能通宵開著空調(diào)

2、注意補水

夏天出汗多

,容易血液粘稠
,增加心臟的壓力對冠心病患者不利,所以要多喝水
,夏天的成人飲水量一般在2500ml以上
,可以參考尿量(1500ml)來判斷。首選綠茶溫飲綠茶有強抗氧自由基作用
,有良好的防癌
、防動脈粥樣硬化效果。喝些綠豆湯
,蓮子湯
,百合湯等飲料,可以補充水分
,還能夠解暑
,一舉兩得。盡量避免飲用冰水
,短時間內(nèi)飲用大量冰涼飲料可誘發(fā)心絞痛
、急性心肌梗塞。

3

、飲食搭配

夏天人們會出現(xiàn)食欲減退

,消化功能變差,此時對于冠心病患者來講
,要注意清淡飲食
,多吃新鮮的蔬菜水果,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂汪~類,對于高脂肪和油膩的食物
,要盡量少吃或不吃

4、注意休息

要多休息

,如果睡眠不足的話也會影響心血管系統(tǒng)的發(fā)展
。如果晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床
。另外
,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率低30%,其原因與午睡時血壓下降
、心率減慢有關(guān)
。睡前半小時或者半夜醒來及清晨起床后,冠心病患者最好適量喝些開水
。此外
,冠心病患者要保持大便通暢,要養(yǎng)成每日一次定時排便的習(xí)慣

5

、減少戶外活動

在室外活動時,冠心病患者應(yīng)該做好防暑降溫的工作

,戴遮陽帽并備足水
。進(jìn)行鍛煉時,切忌在烈日當(dāng)空時運動
,同時要縮短鍛煉時間
。如果天氣悶熱、濕度大
,應(yīng)該減少甚至停止戶外鍛煉
。適量的運動應(yīng)該選在傍晚,雖然上午比較清涼
,但是上午6—11時是急性心梗
、腦卒中、猝死的高峰時間
,所以上午不宜安排過量活動

6、戒煙限酒

冠心病患者千萬要戒煙

,吸煙帶來的危害是非常大的
。酒可以適當(dāng)喝一些,譬如葡萄酒每天不應(yīng)該超過50ml

7

、心態(tài)平和

夏季天氣燥熱

,氣壓低、濕度大
,人處在這個季節(jié)
,極容易煩躁不安,冠心病患者在夏季除了注意日常生活習(xí)慣以外
,還應(yīng)盡量保持心態(tài)平和
,只有心理平衡才能生理平衡,保障各臟器功能正常
,血流通暢。

8

、遵醫(yī)囑服藥
,及時就診

冠心病患者夏天用藥種類或者劑量會有所不同,所以建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整

。夏天又是出游的季節(jié)
,冠心病患者外出應(yīng)該隨身攜帶抗心絞痛藥物,以防不時之需
。同時還要了解冠心病的一些常識
,一旦發(fā)現(xiàn)病情變化,便于及時的就醫(yī)

 

我們應(yīng)該怎么樣保護(hù)心臟呢?

食物:
1.紅棗
2.西紅柿

保護(hù)心臟的七條建議:
心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素

,提出愛心與護(hù)心的7條建議,以供參考:
(1)少脂肪:應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦
、肝
、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚
,可防止發(fā)生冠心病
。每日攝鹽量限于5克以內(nèi),堅持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬

(2)不吸煙:煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞
,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大
、變厚
,殃及正常的舒縮運動。
(3)多運動:每天最好堅持不短于30分鐘的活動
,可一次性完成或分3次進(jìn)行
,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩
、舞蹈
、騎車、步行等。
(4)調(diào)血脂:高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素
。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平
;降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
(5)放輕松:慢性憂郁或持續(xù)的緊張
,可刺激交感神經(jīng)興奮
,易致心跳快速、血管收縮
、冠狀動脈痙攣
,冠脈血管阻力加大;血壓上升
,血流減少而加劇心肌缺血少氧
,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠
,可使呼吸及心跳趨緩
,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護(hù)措施

(7)適當(dāng)多食堅果果仁:食用杏仁等富鎂的果仁
,可防治心律紊亂,養(yǎng)護(hù)心肌
,少發(fā)生冠心病及心源性猝死等

夏日護(hù)「心」氣的5個方法(心氣弱
,百病生)

有時會聽到一些人說:我心氣弱

。中醫(yī)認(rèn)為,心氣弱
,不僅影響心臟功能
,還會加速身體衰老,誘發(fā)多種疾病


什么是心氣?心氣指心推動人體血液運行的功能
,心為君主之官,心氣衰弱
,會影響心主血脈功能的發(fā)揮
,會加速衰老,誘發(fā)各種疾病


《靈樞·天年》日: “六十歲
,心氣始衰,苦憂悲
,血氣懈惰
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按照中醫(yī)理論,夏季屬火
,對應(yīng)的臟腑為“心”
,因此養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點。而中醫(yī)說的:夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念
,而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素


那么,怎樣護(hù)心氣呢?

按摩
、艾灸護(hù)心氣

按摩

身體里有個護(hù)心氣的養(yǎng)生要穴——膻中穴
。按摩膻中穴,可護(hù)心氣
,增強心臟功能


位置 :膻中穴,位于兩乳頭連線的中點.既是心包經(jīng)的募穴
,又是八脈交會穴中之氣會
,是人體臟腑之氣匯聚地
。常按摩膻中穴
,可調(diào)理人體氣機(jī),能激發(fā)心氣
,增強心臟功能


按摩方法 :并攏四指,以中指為主緊壓穴位
,其余三指為輔
,先做順時針環(huán)形揉動36圈,隨后再逆時針揉動36 圈
。每日早晚各進(jìn)行1次
,長期堅持,能防心血管系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)等疾病


艾灸

艾灸可以養(yǎng)心安神,發(fā)散心火
。同時
,夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來,即使俗話說的“心靜自然涼”
,清心寡欲
、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。

艾灸專家建議
,灸一下神門穴和少府穴
,可以養(yǎng)心安神
,發(fā)散心火。

1
、神門穴

位置 :是手少陰心經(jīng)的穴位之一
,位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端
,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處


功效 :養(yǎng)心安神。

2
、少府穴

位置 :手少陰心經(jīng)的穴位之一
,位于手掌面,第4
、5掌骨之間
,握拳時,當(dāng)小指尖處
。取穴時仰掌
,手指屈向掌心橫紋,當(dāng)小指指尖下凹陷處是穴


功效 :健脾除濕
,發(fā)散心火。

以打坐為工具
,修出控制“心”的力量

打坐是什么
?打坐是我們開發(fā)智慧的最有效的工具。我們很多人讀了很多年的書
,讀到博士
,職稱評到教授、博導(dǎo)
,但是很多問題并不一定想得明白
。什么沒明白呢?就是對我們生命本來面目沒有一個正確的認(rèn)知
。平時我們講一個人的生命就是三個部分:身
、心、靈
。剛才講的是身


生命的核心部分是什么?心和靈
。所謂的心
,這里主要指的是頭腦。大家剛才一坐下來就會知道
,頭腦它是停不下來的
。我們的頭腦是無法自控的
。所謂一個人,能夠獨立自主的人
,就要做到頭腦是你能使用的工具
,而不是你是被它使用的工具。我們現(xiàn)在大部分人
,這頭腦平時看起來是能控制的
,我在想問題,我認(rèn)為什么
,我感覺什么
,好像頭腦是我們在用的工具。你坐下來就會明白
,頭腦的思緒紛飛不是你能控制的
。你一直在被頭腦控制著。只有當(dāng)頭腦成為你忠實的奴仆
、忠實的工具后
,你才是一個正常人。這就是靈


一個人最核心的東西是什么


就是要明白生命的主人是什么。

我們每個人到底能不能做自己的主人


這是最核心的問題


但是我們有多少人能做自己的主人
。當(dāng)一個人被社會潮流裹挾著走的時候
,被社會的是非善惡評價裹挾著走的時候,你就是一個集體無意識的參與者
,是一個社會的妥協(xié)者
,絕對不是一個主人。因為你完全是被社會操縱的


所以佛家的智慧
,道家的智慧,包括儒家的智慧
,講的是什么
?心性。也就是說
, 要能控制我們的心
。把我們的頭腦緊緊地掌控在我們自己手上,成為我們的工具
,而不是我們成為它的工具
。因為我們一直被各種社會觀念在洗腦
,一直被各種社會觀念在掌控著。所以打坐
、學(xué)禪最核心的目的
,就是提高心性的修養(yǎng),也就是我們靈的修養(yǎng)


打坐
、學(xué)禪就是想做一個正常人。這里面沒有成仙
,沒有成佛
,也沒有成圣,就是 普普通通的平常人
。如果大家抱著想成佛成仙成圣的目的
,坦率地講,這個都屬于妄想
,是頭腦出來的
。那么,有沒有所謂的仙佛圣呢
?這個都是我們后人給予一些有大智慧的人的尊號


圣人如果把自己當(dāng)做一個圣人,他已經(jīng)不是圣人
。因為所謂圣人
,他只不過是了解自己心性,能做自己頭腦主人的人
,他是一個很平常的人
。所以圣人之知,圣人不知
。他自己沒認(rèn)為自己是圣人
,我很了不起,沒這回事情
。凡夫之知
,凡夫之所以成為凡夫,他做不了自己的主人


所以
,凡夫和圣人都有一個知,但圣人能把控這個知
,而凡夫把控不了
,他不知自己能做自己主人這回事。所以凡夫之知
,凡夫不知
。凡夫知
,即是圣。如果他能做到這一點了
,就和圣人一樣了
。所以真正的圣人不需要道貌岸然地擺那副架子,他也不一定在廟里
,不一定在大學(xué)里
,不一定在山林里,可能就在我們當(dāng)中


開心也能養(yǎng)心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥
。“笑一笑
,十年少”
,不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志
,夏季氣候悶熱
,易使血壓升高,心煩意亂
,這時若能笑口常開
,就能改善情緒,從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能
。閑暇之時多欣賞漫畫
、瀏覽笑話書,捧腹大笑
,頓感輕松愉快
,心底坦然,活像“神仙”
。?

睡覺可以寧心

夏天要有充足的睡眠
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,勝吃西洋參”。睡眠好
,心情好
,有利于心神的寧靜。

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