冬季天氣寒冷，人體免疫力下降
1.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
生十個(gè)常識(shí),飲食要滋陰潤(rùn)肺.png)
良好的睡眠是保護(hù)身體健康的最佳方法
。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會(huì)很好，所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成的好習(xí)慣，那么身體就能夠獲得足夠的休息時(shí)間，從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦!2.適度，多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎揪头艞夁\(yùn)動(dòng)
，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以防為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)
，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)
，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快，起到抵御寒冷的作用。4.飲食要滋陰
秋收冬藏
，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥5.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)
很多人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，但是沒有采取正確的方法去進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)時(shí)
6.頸部
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?div id="d48novz" class="flower left">
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免
7.冬季洗浴要防燥
冬季氣溫寒冷
8.開窗
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣
9.穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著
同時(shí)還要注意衣服搭配
10.多曬背
冬季是萬物沉寂的季節(jié)
冬天里的陽光情緒很重要
1
冬后
，天氣漸寒冷，如果不注意養(yǎng)生，身體很容易出現(xiàn)各種疾病。那么，冬天怎樣飲食養(yǎng)生呢?下面跟著我一起來了解一下吧。冬天飲食養(yǎng)生的方法 冬天飲食養(yǎng)生的方法一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，為了維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
冬天飲食養(yǎng)生的方法二：冬天多吃羊肉
專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材
，因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃?div id="d48novz" class="flower left">冬天飲食養(yǎng)生的方法三：冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后
一般來說
冬天飲食養(yǎng)生的方法四：選對(duì)食材很重要
冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)中
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)之后得出結(jié)論，冬天的到時(shí)候應(yīng)該服用一些暖性的食物
冬天飲食養(yǎng)生的方法五：多吃富含維生素的食材
冬天如果想要身體健康
有助于冬天飲食養(yǎng)生的食譜1.山藥蝦皮糊
山藥洗凈
2.板栗燒白菜
生板栗10枚左右
3.百合雪梨湯
選用百合30克
4.杏仁川貝燉瘦肉
選用苦杏仁10克、川貝5克
、豬瘦肉350克、生姜3片。把豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，燉煮1小時(shí)5.小米棗仁粥
將小米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁
6.綠豆紅棗粥
綠豆100克、紅棗15枚
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