老人下午三點(diǎn)后不應(yīng)該再睡午覺(jué)

老人下午三點(diǎn)后別再睡午覺(jué)

許多老年人實(shí)際睡眠的時(shí)間都少于他們需要的。但是老年人應(yīng)該把白天睡覺(jué)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺(jué)了。

許多老年人實(shí)際睡眠的時(shí)間都少于他們需要的。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的資料顯示，盡管年齡增長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒后感到疲乏仍是不正?，F(xiàn)象。

美國(guó)“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱(chēng)，老人只是入睡的能力比年輕時(shí)差了，需要的睡眠時(shí)間卻是相同的。所以，為了讓他們有個(gè)良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

1 .為自己設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表。

2.除了睡覺(jué)或享受性生活之外，不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

3.不要飲用會(huì)影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

4.可以在晚上睡覺(jué)前做些令自己放松的活動(dòng)。比如，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)夜宵。

5.不要帶著焦慮上床。

還有重要的一點(diǎn)是，盡量不要在白天睡覺(jué)。如果實(shí)在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺(jué)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺(jué)了。

以上是中華網(wǎng)健康頻道專(zhuān)家講述：老人生活的一些相關(guān)介紹，希望對(duì)你有所幫助。溫馨提醒您如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。如果您還有其他疑問(wèn)，可直接向我們的在線專(zhuān)家咨詢(xún)解答。 ?；颊咴缛栈謴?fù)健康!

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/131782.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人看電視時(shí)最好坐硬質(zhì)背椅

下一篇: 老人聽(tīng)力差容易患老年癡呆癥(耳朵聽(tīng)不···