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      不同年齡段的老人的飲食重點(diǎn)
      
        
      
            佚名
            2023-08-07 19:16:44
        
      

        
      
           
      大多數(shù)人到了45歲～60歲時(shí)才明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們的身體有多么重要
      ，因此，要根據(jù)所患的疾病和身體健康狀況合理膳食
      ，如：對(duì)于早老性癡呆病
      ，建議服用含有抗氧化物的維生素e
        ，能減緩這種癥狀的發(fā)展
        ；高血壓
      ，要少吃鹽
      ，食用含有豐富鉀的食物
      ，如干杏
      、豆類和干果。在飲食中增加水果和蔬菜分量
      ，減少肉的攝入量
      ，脂肪的攝入量要降低30％；安排釬維豐富的飲食
        。中年人擔(dān)心前列腺病
        ，可以安排含有豐富的鋅、維生素e、低飽和動(dòng)物脂肪的飲食
        。芝麻
        、瘦肉、肝臟等是鋅的良好來源
        。魚肝油
        、葵花籽油等含有維生素e。
      60歲～65歲老年人營(yíng)養(yǎng)需要量同中年人相同
        ，但需要較少的熱能
        ，需要維生素d。老年人食用脂肪
        、蛋白質(zhì)
        、碳水化合物的比率同成年人差不多。65歲以上這一年齡段的人缺少鎂和鉀
        ，有的老年人也缺少維生素c
        、鐵、維生素d
        、β－胡蘿卜素和大多數(shù)b類維生素
        。推薦含有豐富抗氧化物的飲食，把得這些疾病的危險(xiǎn)減小到最低程度
        ，如水果
        、蔬菜、植物油
        、纖維素
        、含油多的魚和低脂肪動(dòng)物肉。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/131795.html.
      
          
      
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