，心臟搏血的能力就越大，最大輸氧量也就越大。通過(guò)幾個(gè)星期的耐力鍛煉，連70歲的老頭兒也能增加10-25%的最大耗氧量。常常有這樣的情況，人上了年紀(jì)就變得不大愛(ài)動(dòng)，于是身體的最大耗氧量就會(huì)下降，最后降到靜止的水平。這種人在靜止時(shí)身體的機(jī)能可能沒(méi)有什么問(wèn)題，但他們經(jīng)不起活動(dòng)的折騰。例如，有些老人走路十分費(fèi)勁，他們?cè)谶^(guò)馬路時(shí)總覺(jué)得紅綠燈變換得太快。這樣的人在生命遇到危險(xiǎn)時(shí)，如接受外科手術(shù)或患重病，那就沒(méi)有多少體力儲(chǔ)備可以汲取了。什么人能夠鍛煉幾乎人人都能鍛煉。有些人一提起體育運(yùn)動(dòng)，就以為必須進(jìn)行15—20分鐘的有氧鍛煉才有價(jià)值。這是一種很大的誤解。 對(duì)于一個(gè)心臟病患者或久臥病床的重病患者來(lái)說(shuō)，他第一次離床下地走幾步就是一種運(yùn)動(dòng)，他的活動(dòng)水平比臥床時(shí)已經(jīng)有所提高。而一個(gè)人的健康水平是隨著活動(dòng)的增加而提高的。體育鍛煉的真正意義在于把你從原來(lái)的活動(dòng)水平提高一步。對(duì)于坐著不愛(ài)動(dòng)的人，開(kāi)始參加鍛煉時(shí)也許活動(dòng)量很小，但很有益處。因此，除去某些受病情限制不能活動(dòng)的人外，幾乎人人都能進(jìn)行一些肌肉運(yùn)動(dòng)，逐漸提高健康水平