催乳的飲食月子方,催乳的最佳時(shí)間(產(chǎn)后催乳方法)

一、催乳的好處有哪些

1、緩解產(chǎn)婦疼痛

產(chǎn)后乳脹會(huì)導(dǎo)致劇痛，即所謂的痛則不通，通則不痛，按摩能理氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)，利于按摩可以緩解甚至消除疼痛。

2.疏通乳腺管，增加泌乳

產(chǎn)婦的乳腺管或多或少地存在不暢通。如不及時(shí)處理乳脹，乳腺炎、乳汁分泌減少等問題會(huì)隨之出現(xiàn)，產(chǎn)后因?yàn)槿橄俟懿粫惩?，?dǎo)致寶寶吸乳困難，時(shí)間過長則抑制腦垂體催乳素分泌，乳汁分泌量逐漸下。通過按摩乳腺管，增加乳汁分泌。

3.預(yù)防或緩解乳腺增生

對(duì)于乳腺增生，藥物治療只能緩解不能根治。另外，乳腺管不通會(huì)導(dǎo)致乳房腫脹，如果不解決，就會(huì)引發(fā)乳腺炎，導(dǎo)致乳腺炎。如何產(chǎn)后進(jìn)行乳房按摩，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可有效緩解乳腺增生，避免乳腺炎的發(fā)生。

4.防止乳房松弛、下垂

乳房腫脹及乳腺炎會(huì)使乳房松弛、下垂，影響乳房的美觀。而按摩可增加乳腺發(fā)育，促進(jìn)胸部肌肉群發(fā)育及韌帶的緊實(shí)，從而使乳房更加堅(jiān)挺。

二、催乳的手法有哪些

1、乳腺管通暢按摩法：

用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進(jìn)行縱向來回按摩，能夠有效地促進(jìn)乳腺管通暢。

2、乳暈、乳頭變?nèi)彳洶茨Ψǎ?/p>

如果新媽咪乳頭、乳暈出現(xiàn)硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時(shí)間較長。

3、加強(qiáng)泌乳反射按摩法：

要讓新媽媽的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應(yīng)。

4、緩解乳汁淤積：

有些新媽媽奶水很多，但是卻淤積在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

5、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)：

這個(gè)時(shí)候，新媽媽應(yīng)該一手置于乳暈外側(cè)，拇指和食指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。這下子，奶水肯定出來。

6、改善乳頭短、平、凹陷：

如果新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的乳頭出現(xiàn)凹陷的時(shí)候，一定要引起注意哦?？梢酝瑫r(shí)進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時(shí)對(duì)乳暈及乳管部進(jìn)行按摩，讓奶水來得更充足。

三、催乳的飲食月子方

1、通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚1條、通草6克

制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時(shí)吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。

功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

2、絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條

制法:先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯.產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天。

功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。

3、通草豬蹄催乳湯

原料:新鮮豬蹄1只、通草3克

制法:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個(gè)小時(shí)。每天喝2次,連續(xù)喝3-5天。

功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

4、豬骨催乳湯

原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法:先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí),直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續(xù)喝3-5天。

功效:豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

四、催乳的最佳時(shí)間

產(chǎn)后24小時(shí)～48小時(shí)做開奶，這個(gè)時(shí)候按摩疏通乳腺管，助力寶寶刺激乳房泌乳。

專業(yè)的催乳師做開奶，同時(shí)告訴寶媽接下來要預(yù)防的問題，月子餐的營養(yǎng)建議等。指導(dǎo)正確的哺乳姿勢，就能非常有效的預(yù)防因乳頭皸裂引起的各種乳房癥狀，讓你輕松哺乳！

催乳的對(duì)象有哪些

1、產(chǎn)后2-5天乳房不脹，無乳汁或僅數(shù)滴（七天之內(nèi)為初乳，早催早受益）

2、產(chǎn)后2--3天脹奶、排奶不暢、造成腫脹、硬結(jié)、疼痛、發(fā)燒（速請(qǐng)專業(yè)催乳師疏通乳腺，以免造成乳腺炎、回奶）

3、乳頭凹陷、乳房腫脹，寶寶吸不到奶的產(chǎn)婦

4、早產(chǎn)、母嬰分離、輸特殊液體而不能哺乳的產(chǎn)婦

5、引產(chǎn)、因特殊原因需要回奶的產(chǎn)婦

6、出院至整個(gè)哺乳期出現(xiàn)拘奶，急性乳腺炎的產(chǎn)婦

7、氣血虛弱和肝郁氣滯造成奶少或生氣上火、生病、驚嚇造成突然奶少的產(chǎn)婦

在日本、韓國等地，乳房保健按摩是每一個(gè)產(chǎn)婦在產(chǎn)后72小時(shí)內(nèi)必須要做的一項(xiàng)乳房護(hù)理工作。

產(chǎn)后催乳方法

我們都曉得孩子出生后母乳喂養(yǎng)是最好的，不僅能夠給孩子充足的營養(yǎng)，并且增強(qiáng)寶寶的抵抗力，不過現(xiàn)在一些孕婦在分娩之后發(fā)現(xiàn)自己的奶水嚴(yán)重不足，根本不夠?qū)殞毘缘?，那么產(chǎn)后坐月子如何催奶呢？接下來就跟大家分享5個(gè)產(chǎn)后催乳的方法。

產(chǎn)后坐月子如何催奶？產(chǎn)后催奶的方法：

1、兩邊乳房均勻喂養(yǎng)

希望媽媽們在給孩子喂奶的時(shí)候不要只喂一邊，不然另外一邊乳房受到的刺激會(huì)減少，乳汁分泌也會(huì)相應(yīng)減少，每次喂奶的時(shí)候兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到，有些寶寶食量非常小，吃一只乳房的奶就已經(jīng)足夠了，這時(shí)候建議媽媽們把多余的奶水直接吸到奶瓶里面。

2、多多吮吸

應(yīng)當(dāng)增加寶寶吸允乳房的次數(shù)，即便奶水不多也得讓孩子多吸乳頭，由于寶寶的嘴巴吮吸的力量是非常大的，正好可以借助寶寶的嘴巴來按摩一下乳暈。喂的次數(shù)越多，奶水分泌的就會(huì)越多。

3、吸空乳房

每次喂完奶之后要把乳房里面的奶水清空，這樣有助于奶水的再次產(chǎn)生。

4、保持好心情

產(chǎn)婦每時(shí)每刻都要保持好的心情，心情的好壞也與母乳分泌有極為密切的關(guān)系，因此媽媽們?nèi)魏吻闆r下都不要過于急躁，要以愉快、平和餓心態(tài)面對(duì)生活中的任何事情。

5、補(bǔ)充水分

產(chǎn)婦要想奶水充足的話必須及時(shí)補(bǔ)充水分，哺乳期的女性經(jīng)常會(huì)感覺到口渴，這是正?，F(xiàn)象，感到口渴的時(shí)候就要多喝水。

產(chǎn)后坐月子如何催奶？希望大家讀完上文后已經(jīng)知道產(chǎn)后坐月子催奶的方法了，希望女性在分娩之后發(fā)現(xiàn)自己奶水不足之后能夠嘗試用上面的這些方法去進(jìn)行催奶，只要及時(shí)采取措施奶水還是可以多出來的，這樣寶寶就夠吃了。

產(chǎn)后乳汁不夠怎么辦有哪些催乳食譜

乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，母乳不足，媽媽很著急，下面懂視小編整理了產(chǎn)后催乳的食譜，一起來看看吧。
產(chǎn)后催乳的食譜推薦一、豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊。
2、將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片。
3、香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。
4、將豬蹄置于鍋中，倒入適量的水，煮至肉爛時(shí)插進(jìn)香菇、豆腐及絲瓜，倒入鹽、生姜絲、蔥段、味精。
5、再煮幾分鐘后，就可離火。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長發(fā)育都具有特殊意義。為此，人們把豬蹄稱為?美容食品?和?類似于熊掌的美味佳肴?。
除了含高蛋白、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及VA外，蔬菜還提供了維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，兩者相互平衡并且備有最佳的催乳用途。
二、骨頭湯
原料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結(jié)1小扎，生姜1小塊，酒50克，清水5公斤。
做法：
1、將骨頭放入溫?zé)崴?，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫里的血沫、雜質(zhì)，都要抹掉清洗。
2、將直通骨劈斷，劈開兩片，放入鍋中，加入蔥、姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足。
3、用大火燒開，撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì)，可能要撇1-2次)，轉(zhuǎn)小火慢慢加溫?zé)酢?br>4、撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì)，可能要撇1-2次)后，轉(zhuǎn)小火燉，然后倒入酒50K左右。
5、燉至2-3小時(shí)后出湯，即完成出湯!
功效：骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由于人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力。所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，喝些骨頭湯加以調(diào)理。
三、紫菜豆腐湯
原料：紫菜半兩、蝦米半兩、嫩板豆腐一件切粒、瘦豬肉三兩、姜一片、芹菜一小棵(或蔥二條)切碎、生抽半湯匙，生粉半茶匙，油半湯匙。
做法：
1、豬肉洗凈，抹干水，切粒再稍剁幼，加腌料撈勻。
2、蝦米浸軟，滴干水。
3、紫菜放落鑊中(不落油)，慢火烘炒片刻至紫菜稍硬身鏟起，洗凈切碎。(烘炒紫菜可去腥味，附著的沙也是易洗掉)。
4、下油一湯匙，放下豬肉炒至將熟，鏟起盛罩籬內(nèi)，讓油及水流去。
5、用鑊中余油，下蝦米及姜爆香，加入調(diào)味、紫菜、豆腐煮滾，再煮五分鐘，下豬肉及芹菜煮滾至豬肉熟。除去湯面的泡，試味，盛湯碗內(nèi)上桌。
功效：豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。此菜制作簡單，營養(yǎng)豐富。
四、芙蓉鯽魚
原料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、辣椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗潔凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，保留蛋白、打散。
2、火腿切成小丁，生姜去皮切片，香菜洗凈。
3、將治理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少量清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，加入魚面，擺上生姜片。
4、蒸籠燒熱水，將魚盤插進(jìn)，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。
功效：此菜光澤明凈細(xì)嫩，并且營養(yǎng)充實(shí)，能促進(jìn)哺乳媽媽乳腺通暢，促使乳汁調(diào)節(jié)。
五、小米南瓜羹
原料：小米200g，南瓜150g。
做法：
1、取豆?jié){機(jī)量杯三分之一的小米洗凈備用。
2、南瓜洗凈去皮去籽備用，切成小丁備用。
3、枸杞子洗凈備用。
4.將所有備好的食材倒入豆?jié){機(jī)中，置標(biāo)準(zhǔn)水位，制作即可。
功效：小米南瓜羹養(yǎng)養(yǎng)胃，金黃的色彩，香甜順滑的口味，很誘人滴。小米富含B族維生素，有健胃，開胃養(yǎng)胃之效，小米粥營養(yǎng)之豐富，竟有?代參湯?的美稱。而南瓜不僅可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)潰瘍的愈合，還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助消化之功效。
產(chǎn)后孕媽下奶的四大秘方一：產(chǎn)后盡早開奶
如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因?yàn)閷殞氃诔錾?0～30分鐘左右，吸吮反射最為強(qiáng)烈，這時(shí)，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對(duì)于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對(duì)你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。下奶方法二：讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時(shí)間越長，刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會(huì)越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時(shí)了解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時(shí)間，而是按需喂養(yǎng)，這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時(shí)間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個(gè)月的慢慢磨合，寶寶會(huì)形成自己一定的吃奶規(guī)律。
三：每次喂奶都吸空乳房吸空?乳房對(duì)下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時(shí)，也會(huì)根據(jù)乳房的存奶多少?zèng)Q定每次的分泌量。保證每次乳房被真正?吸空?，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時(shí)內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會(huì)影響下次的奶量，事實(shí)上，你的乳房在下次會(huì)產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會(huì)相應(yīng)減少。
四：不過早補(bǔ)充配方奶
如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧，會(huì)使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對(duì)母乳的需要，而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會(huì)選擇適應(yīng)奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時(shí)間、頻率和力度降低，會(huì)直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物。
產(chǎn)后下奶的秘訣1、自信是成功的基石：媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
2、注意?食?效：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣(不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始)，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?好?不是所謂的大補(bǔ)，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子?食?效。
3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
7、補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。
8、充分休息，不能太累：夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口(主要是父母和公婆)。
9、按摩熱敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。
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