產(chǎn)后怎樣快速恢復身體呢,產(chǎn)后吃什么快速恢復身體

每一個女性之所以偉大，是因為她們能夠放棄自己原來苗條的身材去懷孕，讓自己增重，接受自己的皮膚出現(xiàn)妊娠紋，接受自己的乳頭乳暈突然變得黑黑的。當寶寶出生后，產(chǎn)婦都想盡快恢復身體，那么可以怎么做呢?

一、注意飲食

產(chǎn)婦可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，富含蛋白質的食物，比如肉類、魚類等等，多喝湯水，能夠盡快下奶。

二、定時去小便

很多人小編都是等到有尿意的時候才去的，但是孕婦不一樣，因為產(chǎn)婦在分娩之后，可以膀胱就會感到麻木了，也就感覺不到有尿意了。因此產(chǎn)婦可以在一兩個小時作用去一次廁所，不必等到有尿意才去。

三、全母乳喂養(yǎng)

有些孕婦認為自己喂養(yǎng)母乳，因為需要下奶，于是就會吃很多很補的食物，這樣就會讓自己越來越胖的，其實不是的，母乳不僅是寶寶最好的糧食，而且對于產(chǎn)婦的恢復有很好的幫助的。

四、鍛煉盆地肌肉

有些剖腹產(chǎn)孕婦認為自己的胎兒不是經(jīng)過陰道出生的，因此盆地的肌肉不會松弛。其實盆地肌肉不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在妊娠的時候就會變得松弛了。而盆地肌肉變得松弛了，就會使得陰道松弛，性生活出現(xiàn)不和諧，嚴重的話咳嗽大笑都會漏尿的。因此需要產(chǎn)婦多做提肛運動來鍛煉盆地肌肉。

五、不要臥床

中國坐月子的習慣就是整個月躺在床上，不能走動。其實這樣是不行的，不僅會增加血栓的風險，而且還會因為少運動而造成肥胖的。另外，長期待在房間里，還容易使得產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒問題的。

每一個產(chǎn)婦都喜歡能夠盡快恢復到以前的身材，其實不是不可以的，只要好好地做好以上小編介紹的幾個大點，就能夠很好地恢復身材了。需要注意的是，減肥不是一天兩天的事情，要持之以恒，在坐月子的時候，最好不要進行減肥，可以等到出月子在慢慢減肥。

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