坐月子吃什么食物可以美白,,,,皮膚美白三部曲

坐月子是女性產(chǎn)后的一個關鍵時期，月子坐得好，可以幫助產(chǎn)婦順利的調(diào)節(jié)生理和心理的健康，據(jù)一些產(chǎn)后媽媽的介紹：月子里，多吃一些富含有豐富營養(yǎng)物質的食物，不僅可以調(diào)節(jié)身體的機能，而且還能使皮膚變得更加的紅潤白皙，另外，充足的睡眠及保持身心愉悅也是必不可少的。，接下來，我們就一起來看看坐月子皮膚美白三部曲。

1、首先，坐月子期間，飲食是關鍵，產(chǎn)后的女性可以多吃一些薏米煮燕麥，因為薏米和燕麥具有很好的美白功效。其他美白作用的水果還有番茄、西瓜、橙子、蘋果、山楂、柑橘等，這些水果更有利于皮膚的新陳代謝。平時也可以用蜂蜜與檸檬一同泡水喝，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的美白護膚必備品，蜂蜜可以促進胃腸道的蠕動，幫助排出身體毒素，能增強皮膚的的活力和抗菌力。

2、其次，坐月子期間，飲食固然重要，但是良好的睡眠對皮膚也起著很大的作用。產(chǎn)后的女性在哺乳期間，晚上想要睡個舒適的覺是件非常不容易的事，每晚半夜都要起來喂奶，所以，在白天，媽媽們在空閑時，要抓緊補一下眠。例如寶寶睡覺時，媽媽們最好也能跟著一起睡。

3、最后就是坐月子期間的女性要學會調(diào)整自己的情緒，只有心情好，皮膚才會得到放松，平時不要過度的緊張和焦慮寶寶的事情，如果長期處于焦慮、抱怨、壓抑的狀態(tài)，皮膚就會變得暗淡無光，從而皺紋、色斑等就會加深，而且還會導致身體過早的衰老。

坐月子期間的女性，只要做到以上三部曲，皮膚自然可以白皙水潤。另外，美白的食物還有牛奶、獼猴桃、葡萄、綠葉蔬菜等等，大家可以選擇性的食用，一些補血補氣的食物也應該適量的吃，如紅棗、小米、山藥、枸杞、桂圓等，血氣充足，氣色看起來自然紅潤，此外，坐月子期間一些生冷、辛辣刺激食物要忌食。

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