怎么快速哄嬰兒睡覺,寶寶睡眠淺的原因

一、快速哄寶寶睡覺的方法

1、打造規(guī)律的睡前習(xí)慣

有一種方式，可以讓孩子們感覺自己能駕馭自己，即像成人一樣有一個時間表。即使他們尚不認識時鐘，也知道在其他活動，比如，吃晚飯、講故事或洗澡之后，該上床睡覺了。設(shè)置一個規(guī)律的睡前習(xí)慣并每天堅持，是幫助孩子入睡的有效方法。在我們家，這些習(xí)慣包括：讀一本書、打開CD、播放古典音樂。其他父母或許希望結(jié)合一些使孩子安靜下來的固定程序，比如唱搖籃曲、做禱告或是講故事。寶寶每天睡覺的時候，只要我們養(yǎng)成這些習(xí)慣，不論哪一種，都可以獲得最佳效果讓寶寶順利入睡。

記住，這些例行活動必須相當(dāng)簡單，大約十到十五分鐘為宜。為了多跟父母待一陣子，孩子們很“滑頭”，總是想拖延睡覺的時間。所以，要盡量使睡前的例行活動簡短而甜蜜。

2、為玩耍時間到睡覺時間提供一個清晰的過渡階段

尤其需要為蹣跚學(xué)步的孩子準(zhǔn)備一個入睡的過渡階段。通常，為了使孩子從玩耍時間向睡覺時間平穩(wěn)過渡，我會先終止孩子們其他有趣的活動。我會用廚房里的定時器來當(dāng)過渡暗號，預(yù)先提示孩子們“我設(shè)定了五分鐘”，隨著定時器響起來，他們便知道該睡覺了。

3、讓初學(xué)走路的寶寶選擇睡前活動

孩子們喜歡他們的世界里有控制性和預(yù)見性，喜歡那些可提高獨立性和增加自主權(quán)的機會。你可以通過提供選擇，讓寶寶表達自己獨特的喜好，這樣便可以增加寶寶的自主權(quán)。例如，你可以向?qū)殞毿迹核岸昼姡銓殞毻娌轮i游戲或者糖果樂園游戲。如果總是睡前講故事幫寶寶入睡，那么給寶寶提供兩本或是三到四本書讓他選擇。如果寶寶總是聽著古典音樂入睡，給寶寶提供一些不同的磁帶或是CD，讓寶寶選擇自己要聽什么。所有的選擇都會使寶寶覺得睡前要做什么是他自己的選擇，即便最終何時或是否睡覺由不得自己!

4、給寶寶提供慰藉物

許多孩子會很自然地對某塊特定的毛毯、某個毛絨玩具或是布娃娃產(chǎn)生依戀的情感，這些物品都非常適合作為孩子的慰藉物。這些物品一定得大一些，這樣才不容易被孩子們弄丟，而且孩子們在黑暗中不需要大人的幫助也找得見它們。

5、給寶寶提供一些床上活動

同大人們一樣，做些特殊的活動可以幫助寶寶向睡眠狀態(tài)過渡，孩子們可以得益于這些活動。對于嬰幼兒來說，可以是一些床上活動。我個人更喜歡費雪活動板，它可以掛在嬰兒床邊，上邊有各式各樣有趣的轉(zhuǎn)盤和按鈕，甚至五個月大的寶寶也會操作。柔軟的兒童讀物也是嬰兒床邊的不錯選擇。初學(xué)走路的寶寶會受益于那些有趣的玩具，像毛絨玩具、布娃娃以及書本。(注意：電視節(jié)目和錄像不在此列——它們一般會喚醒孩子的興奮感，因此不能讓寶寶安靜下來去睡覺。此點我會在第五章中詳細討論。)

嬰幼兒都會從聆聽歌曲中受益，用磁帶和CD都可得到理想的效果，孩子們會隨著音樂入睡。你不僅可以買那些專為孩子設(shè)計的搖籃曲、夜曲專輯，而且可以買那些輕音樂，比如輕柔的吉他樂、緩慢的古典音樂之類的，它們對孩子入睡都大有幫助。音樂不但可使孩子們平靜下來，而且可以作為一種提示他們該睡覺了的明顯信號，尤其對小一些的孩子。

二、寶寶睡覺老是用力嗯嗯的原因

1、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善

三個月以內(nèi)的孩子易驚可以是正常的，因為神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全。在新生兒時期，家長可以通過給寶寶做撫觸來刺激寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。家長可以通過給寶寶做撫觸來刺激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

2、深睡、淺睡期的轉(zhuǎn)換

小寶寶睡眠周期較短，深睡眠和淺睡眠經(jīng)常轉(zhuǎn)換。在轉(zhuǎn)換過程中，也會出現(xiàn)哼唧、使勁、哭鬧等，就像我們大人，夜里也會伸懶腰，滾動身體。

3、消化系統(tǒng)發(fā)育還不成熟

寶寶出生后，從臍帶輸送營養(yǎng)變成了直接進食，這個過程也需要適應(yīng)。三個月前的寶寶長的最快，而且吃得多拉得勤，甚至邊吃邊拉，所以胃腸道的負擔(dān)也不輕。這導(dǎo)致寶寶的肚子會咕嚕咕嚕叫，有時還會扭動身體、使勁。寶寶使勁的時候容易憋氣，小臉漲的通紅也正常。

4、生長速度很快

在頭三個月，寶寶的體重可以翻一倍，身長也會比出生時長20%以上?？上攵瑢殞毜墓趋?、筋脈、肌肉、皮膚，都在快速生長，所以需要不斷地伸展來解除這個過程中的不適。寶寶使勁、抖動雙臂這些現(xiàn)象，都說明了身體發(fā)育得較快。

5、脹氣、腹部不適

新生兒如果肚子脹或者是腸絞痛的情況，那么會出現(xiàn)在睡覺的時候睡不好，哼哼哧哧使勁的情況，這是因為寶寶想要拉粑粑或排氣，肚子要用力，肛門卻要放松。

三、新生兒睡覺淺正常嗎

1.這是一種正常的生理現(xiàn)象

一般情況下，新生兒每天應(yīng)睡大概16個鐘頭，但是現(xiàn)實中，很多寶寶的睡眠時間卻沒有達到這個標(biāo)準(zhǔn)。媽媽普遍覺得新生兒很難進入深度睡眠，哪怕睡著了還會產(chǎn)生微小的聲音，覺得寶寶很容易醒，還會哭鬧。媽媽認為這些表現(xiàn)都說明寶寶是醒著的。但是，寶寶其實是睡著了的，只是未進入深度睡眠，這是一種正常的生理現(xiàn)象。歲數(shù)小的兒童要比歲數(shù)大的需要更多的睡眠時間，來幫助大腦發(fā)育。孩子深睡和淺睡兼而有之，越小的時候，淺睡越多。剛出生的孩子，在45分鐘的睡眠周期內(nèi)，淺睡占據(jù)半數(shù)時間。

2.父母過度關(guān)心

淺睡中孩子可能會微笑、四肢抽動、嘟嘴甚至還會發(fā)出些許聲音，但這些都是正常的。這些表現(xiàn)并非證明孩子睡得不好，這恰恰證實了孩子正處于淺睡中。父母不需要立刻去查看孩子、過分地關(guān)心他，孩子并不是餓了或要起夜，有時候適當(dāng)放任不管反而更好。

3.淺睡有助于孩子大腦發(fā)育

哪怕在淺睡中，大腦也可以得到發(fā)育。做夢是淺睡的一個標(biāo)志，不管是大人還是孩子都可能會做夢，但是孩子由于太小，不會描述自己的夢。清醒時的所看所聽都貯存在大腦中，不論是蛋白質(zhì)的合成還是做夢刺激大腦，都是有助于大腦發(fā)育的，夢可以彌補清醒時刺激的不足。一般來說，歲數(shù)越小的寶寶，大腦發(fā)育更處于至關(guān)重要地位，淺睡階段也就越久。

四、怎么才能讓寶寶睡個好覺

1.讓寶寶處于更安靜的環(huán)境：如輕輕地抱孩子并哼唱歌曲。

2.給寶寶可以吮吸的東西：一切可以吮吸的東西都能讓寶寶平靜下來。

3.給寶寶洗澡：熱水澡會安撫孩子，但也可能有反效果，可以視寶寶需求進行。

4.給予寶寶新鮮空氣：帶孩子外出，即使寶寶仍在哭泣，戶外環(huán)境也能減輕這種影響。

5.每天午睡：正確的午睡有益于晚上的睡眠，最好讓寶寶每天在差不多的時刻進入午睡。

6.讓寶寶隨著音樂入睡音樂：有韻律的聲音能讓剛出生的孩子平靜，甚至家電的聲音也能安撫孩子。

7.緩解寶寶脹氣情況：噯氣會讓寶寶覺得舒服一點，讓孩子保持垂直坐在肩上的動作，并拍拍背部。

8.讓寶寶處于運動狀態(tài)中：臂膀、搖籃或嬰兒車的晃動都可以安撫孩子，但注意幅度別太大，以防造成腦部損傷。

9.輕柔按摩寶寶：肢體接觸能安撫寶寶，但在寶寶未滿四周時不要按摩腹部和脊骨，同時不要讓寶寶接觸堅果類按摩油。

10.讓寶寶按科學(xué)規(guī)律睡覺：要讓寶寶從小有科學(xué)的生物鐘，到了需要醒的時候就叫醒寶寶。如果擔(dān)心睡眠不足，可以在白天適當(dāng)補充。

11.注意睡眠環(huán)境的光線與聲音：睡覺時要營造安靜、黑暗的環(huán)境，這樣有利于寶寶生物鐘的形成，而快要起床時，可以讓寶寶接觸陽光并播放音樂。

12.形成睡覺的慣例：通過一個系統(tǒng)的程序，能讓寶寶意識到自己應(yīng)該睡覺了，也有利于寶寶科學(xué)生物鐘的形成，例如洗澡，喝奶，講故事，聽音樂等。

13.安全舒適的床上環(huán)境：讓寶寶的床和父母的懷抱一樣安全、舒適。可以在寶寶的小床四周放一些柔軟的毯子，讓寶寶誤以為是媽媽的懷抱。

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