室內(nèi)晨練的最佳時間是多長以及晨練的注意事項(xiàng)有哪些

。另外，運(yùn)動前要到醫(yī)院做全面檢查，了解健康狀況，以便合理選擇項(xiàng)目，確定適宜的運(yùn)動量，便于在運(yùn)動中進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

間歇鍛煉老年人參加晨練健身宜做間歇鍛煉

，在晨練時最好有個同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍晨練氣氛又可互相照應(yīng)。身體有病時，如感冒發(fā)燒或身體特別疲勞時，應(yīng)暫停鍛煉，待身體恢復(fù)后再行健身活動。

要有規(guī)律按時晨練

，持之以恒。每次晨練前都要做好準(zhǔn)備活動，晨練時要精力集中，晨練后要做放松活動。要注意定期體檢，及時了解身體狀況，根據(jù)身體健康情況調(diào)整和確立晨練健身計劃，使晨練活動切實(shí)達(dá)到強(qiáng)身健體之目的。

晨練是鍛煉的最佳時間嗎 晨練的時間幾點(diǎn)最佳

1 晨練是鍛煉的最佳時間嗎是

，但不是唯一的。

早晨空氣中的氧氣濃度高，而且人體的精神狀態(tài)極佳

，這個時候鍛煉可以有助于提高心肺功能，鍛煉效果也會更好。

但是除此之外

，下午4點(diǎn)-6點(diǎn)左右也是鍛煉的合適時間，因?yàn)檫@個時間短，人體的適應(yīng)能力和體力的調(diào)動發(fā)揮是最佳的，可以更快的進(jìn)入到鍛煉狀態(tài)。

2 晨練前吃早飯還是晨練后建議吃完早餐半小時后再運(yùn)動。

在晨練時

，人體會消耗大量的體力和熱量，而人體的血糖也是處于比較低的一個時期，如果不吃早餐就運(yùn)動的話