飯后經(jīng)常肚子脹，或是脾胃虛寒導(dǎo)致的，堅(jiān)持3件事或能幫你改善

俗話說民以食為天，吃東西是所有人每天都在做的事情，只有填飽肚子才能緩解饑餓感，同時為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

正常情況下，成年人每頓飯能夠攝入200個主食加250克左右的蔬菜，可生活中卻有一部分人卻遇到了剛吃兩口飯就有肚子飽脹的問題。

這時首先要排除是不是飯前飲水以及吃零食等因素的影響，如若不是，很可能是脾胃虛寒導(dǎo)致腸胃無法及時消化吸收食物所造成的。

遇到了這種病癥，一定要積極改善，建議參考下文中的三個方式，才能防止?fàn)I養(yǎng)不良的問題發(fā)生。

1、適量的運(yùn)動

針對于脾胃虛寒的人群來說，最好在吃完飯之后半小時進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步或者多踮腳。

散步是一項(xiàng)強(qiáng)度很小的運(yùn)動，在吃完飯后適量的散步，就能加快腸胃蠕動，幫助食物消化，進(jìn)而改善脾胃虛寒的癥狀。

而踮腳運(yùn)動的做法很簡單，具體的做法就是腳尖著地，腳后跟抬起，盡最大的能力抬至最高，這樣也能輔助緩解脾胃虛寒的問題。

主要原因在于腳部第二趾和第三趾是和胃相連接的經(jīng)絡(luò)，平日里沒事兒做一做踮腳的運(yùn)動，便能刺激到腸胃。

2、科學(xué)飲食

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，導(dǎo)致脾胃虛寒的一個關(guān)鍵因素就是飲食不健康，特別是上班族，早餐午餐隨便湊合，有時候甚至不吃早餐，而到了晚上暴飲暴食，這樣勢必會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

因此要想緩解脾胃虛寒的癥狀，必須得定時定量，特別是早餐，不光要吃還得吃的健康。

其次，平日里盡量少吃油膩辛辣的食物，不挑食不偏食，做到葷素搭配均衡膳食，另外，吃飯時不宜過快，細(xì)嚼慢咽才能促進(jìn)食物消化和吸收。

最后也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)是有熬夜行為的人切記不要吃夜宵，這樣才能減少消化道的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而使得脾胃虛寒的問題逐漸好轉(zhuǎn)。

3、樂觀的心態(tài)

隨著生活節(jié)奏的加快，每個人都有自己的壓力，如果沒有及時釋放，不光影響心情，同時還不利于器官運(yùn)轉(zhuǎn)。

尤其是長時間處于抑郁煩躁等狀態(tài)中，食欲受到不利影響，患者日均營養(yǎng)攝入過少難免會導(dǎo)致脾胃功能下降。

反之，若是保持樂觀的心態(tài)，才有助于食物消化和吸收，進(jìn)而緩解脾胃虛寒的癥狀。

當(dāng)然，除了知道脾胃虛寒怎么緩解之外，還要了解癥狀有哪些，可以觀察舌頭和身體的狀態(tài)，若是舌苔厚膩，并且有記憶力衰退，嗜睡，食欲不振等表現(xiàn)，都有可能是脾胃虛寒的癥狀。

總而言之，脾胃虛寒雖然不是大問題，但若是沒有及時緩解，不光會有舌苔厚，你吃點(diǎn)飯肚子就飽脹的癥狀，隨著時間的推移，營養(yǎng)獲取不足，也會影響到器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降。

正是如此，提醒大家，當(dāng)有了脾胃虛寒癥狀后，可以采用上文中提到的三個方法來改善。

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