。

于是

，不少人都認(rèn)為只有每天睡夠8個(gè)小時(shí)，才能讓身體維持健康，否則就可能會(huì)導(dǎo)致一些健康問題出現(xiàn)。

殊不知這只是一種約定俗成的生活常識(shí)而已，未必適合所有人群

。

很多人都認(rèn)為8小時(shí)睡眠符合人體生理規(guī)律

，但從現(xiàn)實(shí)角度來講也會(huì)出現(xiàn)一些差異性。

簡(jiǎn)單說就是不一定非要睡夠8小時(shí)才健康

，如果過于執(zhí)著這個(gè)睡眠時(shí)間，那么就很容易讓人產(chǎn)生一種莫名的焦慮感，并且還會(huì)成為一種心理暗示，久而久之還可能引發(fā)失眠癥。

目前

，公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因素主要分為兩類-----“生物鐘”以及“睡眠自我平衡”。

通俗而言

，要想判斷一個(gè)人是否睡得好，就看他是否睡得規(guī)律，以及是否睡得充足。

若生物鐘不規(guī)律

，就會(huì)影響人體新陳代謝狀態(tài)，若睡眠不足，就會(huì)影響人的精神專注度，人容易感到疲倦。

因此

，每個(gè)人都有個(gè)人差異性，而且睡覺時(shí)間和起床時(shí)間都有很大差別，如果搞“一刀切”反而不利于身體健康。

一些老年人可能只需要睡4-5個(gè)小時(shí)

，就能滿足身體健康的需求，但對(duì)于年齡較小的孩子來講，每天睡覺的時(shí)間甚至能達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)。

按照美國(guó)睡眠基金會(huì)的最新研究推薦：

18-64歲的成年人

，每日需要睡上7-9個(gè)小時(shí)；

65歲以上的老年人，每日需要睡上7-8個(gè)小時(shí)