熬夜飲酒過(guò)量容易傷肝？除了這些，哪些事同樣也在摧殘你的肝臟

，肥胖

過(guò)多的脂肪囤積在肝臟部位，不僅會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞難以通過(guò)血液獲取養(yǎng)分

，維持自身代謝需要，還會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的代謝廢物難以順利排出，使得越來(lái)越多的肝細(xì)胞出現(xiàn)脂肪性浸潤(rùn)甚至壞死，最終發(fā)展成人們熟知的脂肪肝。

單純性的脂肪肝是可逆的

，如果一直放任不管，放任體重和體脂繼續(xù)增長(zhǎng)，就有可能發(fā)展成脂肪性肝炎或者肝纖維化，更嚴(yán)重的情況是會(huì)演變成肝硬化甚至肝癌。

要想養(yǎng)護(hù)好肝臟

，一定要合理控制體重，保持均衡飲食，除此以外，每個(gè)星期也應(yīng)該進(jìn)行至少兩個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

第二，生氣

中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄

，喜條達(dá)，惡抑郁，意思就是樂(lè)觀豁達(dá)的心境能夠紓解肝氣。

經(jīng)常生悶氣

，或者長(zhǎng)時(shí)間處于煩躁、焦慮、恐慌等負(fù)面情緒中，肝氣就會(huì)郁滯不暢，肝經(jīng)所經(jīng)部位就會(huì)發(fā)生脹悶疼痛，出現(xiàn)食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。

要養(yǎng)護(hù)好肝臟

，就一定要養(yǎng)成樂(lè)觀積極的心態(tài)，如果有負(fù)面情緒一定要及時(shí)地消除，通過(guò)跟好友傾訴，或者打坐、冥想、聽(tīng)音樂(lè)或做運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力，緩解情緒。

第三，飲食不衛(wèi)生

黃曲霉素是一級(jí)致癌物質(zhì)

，主要存在于發(fā)霉的食物當(dāng)中，比如霉變的糧食、食用油，即便是小劑量攝入，長(zhǎng)期如此也會(huì)有累積效應(yīng)，很可能會(huì)誘發(fā)肝癌。

一旦發(fā)現(xiàn)家里的大米

、花生發(fā)霉了，或者食用油有哈喇味了，一定要及時(shí)扔掉，千萬(wàn)不要怕浪費(fèi)而吃進(jìn)肚子里。

第四

，濫用藥物

作為人體最大的解毒器官

，肝臟還會(huì)參與藥物代謝，分解有毒物質(zhì)。

因此

，不少藥物說(shuō)明書都會(huì)在《藥物說(shuō)明書》中提及到-----長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致肝酶升高，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

因此

，任何藥物都不要亂吃，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照說(shuō)明書的量法去服用。

除此以外，易感人群一定要接種乙肝疫苗

，降低病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，還要多吃富含維生素的新鮮蔬果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、奶制品和豆類等，以促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

畢竟

，預(yù)防，永遠(yuǎn)都是最省錢、最有效的“保養(yǎng)”。

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