我們吃什么可以變堿性體質(zhì),什么食物讓我們變堿性體質(zhì)

現(xiàn)在生活水平越來越好了，也越來越多的朋友都開始關(guān)注自己的健康問題。養(yǎng)生一直都是很多朋友關(guān)注和關(guān)心的話題。相信有不少朋友都知道我們的身體分為酸性的和堿性的體質(zhì)，酸性的體質(zhì)很容易出現(xiàn)各種疾病，因此是屬于一種亞健康的體質(zhì)。而堿性的體質(zhì)代表健康，堿性體質(zhì)的人看上去也健壯一些，因此為了健康著想，很多人都想改變自己的體質(zhì)。那么，生活中我們吃什么堿性體質(zhì)呢?

首先，要變成堿性體質(zhì)，建議朋友們在生活中盡量少喝啤酒可樂這類型的碳酸飲料。其實這些都是造成酸性體質(zhì)的元兇，因此為了我們健康著想，建議平時多喝一些白水或者健康的茶飲料。

另外，在我們生活中一定要注意不要過度勞累，盡量做到勞逸結(jié)合。讓我們的身體不要過度的勞累，這樣很容易產(chǎn)生健康問題。也不利于堿性體質(zhì)的形成，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到早睡早起，盡量避免熬夜的現(xiàn)象出現(xiàn)，只有這樣才能變成堿性體質(zhì)。

除了上面介紹的兩點(diǎn)以外，在我們生活中飲食也是非常關(guān)鍵的，很多人都很想知道吃什么可以變成堿性體質(zhì)，一般在我們餐桌上的食物里，黑色和偏白色的食物都屬于堿性的食物，所以建議大家在生活中可以多吃一些黑木耳或者香菇等食物。與此同時一定要減少垃圾食品的攝入或者開快餐食品，只有這樣才能盡快地幫助自己完成蛻變和轉(zhuǎn)型。

通過本文的詳細(xì)介紹，相信朋友們已經(jīng)知道吃什么可以變成堿性體質(zhì)了吧。另外建議朋友們在生活中還可以多吃一些含有堿性的水果，常見的堿性水果有橘子番茄等，在我們飲食中一定要選一些對身體有好處的健康的水果。一方面不但可以補(bǔ)充人體所需的維生素，另一方面還可以幫助我們變成堿性的體質(zhì)。只有變成堿性體質(zhì)才會降低生病的危危險性，適當(dāng)?shù)目梢栽黾右恍敉膺\(yùn)動，這樣也對我們的健康非常有好處。

吃什么可以調(diào)節(jié)為堿性體質(zhì)

我們在日常飲食中所吃的食物，如海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、土豆、南瓜、黃瓜、洋蔥、藕、紅薯、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，所含的堿性元素（鉀、鈉、鎂），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱之為堿性食品。葡萄、柑橘類水果食物吃的時候口感是酸味，這種酸是有機(jī)酸，但在人體內(nèi)可完全代謝成二氧化碳和水，對體液酸堿性無大影響，原來與有機(jī)酸結(jié)合的鉀、鈉、鎂等在人體內(nèi)最終代謝為帶陽離子的氧化物，體液呈堿性，故仍屬堿性食品。椰子、李子、桃、板栗等產(chǎn)生堿性成分，亦屬堿性食品。而糧食谷類、禽畜、肉類、蛋類、魚類，還有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素較多，在體內(nèi)經(jīng)消化和代謝，其最終產(chǎn)物呈酸性，故稱為酸性食品。
食物的酸堿性搭配對人體健康具有很重要的意義。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，每個人體每時每刻都在進(jìn)行著數(shù)以萬計的化學(xué)反應(yīng)，保證人體各器官完成各種復(fù)雜的生功能。這些反應(yīng)之所以能順利進(jìn)行，是由于人體的體液的酸堿度（PH值），始終處于恒定的平衡狀態(tài)。正常人的PH值為7.35～7.45，如果PH值高于或低于0.1個單位，得不到及時糾正，人體健康就會受到影響，疾病便隨之而來。
營養(yǎng)學(xué)家告誡我們，我國多數(shù)家庭的膳食結(jié)構(gòu)，長期以來是以米、面為主食，尤其是小學(xué)生，大多以肉、魚、蛋等酸性食物為主，并不注意配蔬菜等堿性食物，這就導(dǎo)致體液偏酸，成為酸性體質(zhì)。這樣的體質(zhì)，一方面增加了體內(nèi)鈣、鎂元素的消耗，另一方面常見青少年兒童發(fā)育不良、食欲不振，容易疲勞、上課注意力不集中，出現(xiàn)佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過多等癥。中老年會因體液偏酸，而患神經(jīng)系統(tǒng)疾病，胃潰瘍、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等病態(tài)反應(yīng)。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會使人因攝入重金屬過多而影響身體健康。相比之下，現(xiàn)代社會過多的酸性食物對健康的影響更大。所以，為了防病與保健，平時飲食應(yīng)注意多吃些堿性食物，酸性食品和堿性食品之間保持一定比例，維持酸堿平衡，才有利于各種生理功能的發(fā)揮。
此外，堿性食品不僅可為機(jī)體提供鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽，還可提供人體所需的多種維生素、微量元素和膳食纖維。膳食纖維在促進(jìn)腸蠕動、防止便秘、減少腸道致癌物及有毒的物質(zhì)的吸收、降低血液膽固醇等方面都起著重要作用。因此，要想身體健康，祛病延年，需注意飲食的酸堿平衡。

吃什么食物能使女人變成堿性體質(zhì)

注意休息、適當(dāng)運(yùn)動，同時注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣；多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。 中醫(yī)食療：1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。2.西洋參5克，燉或煲水飲。3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。
吃出“堿性”健康人 既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內(nèi)環(huán)境。 “海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)?！倍胖魅握f，平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用?！按罅窟\(yùn)動過后，體內(nèi)脂肪動員產(chǎn)生乳酸，讓我們肌肉酸痛，這時吃個蘋果，吃飯時以蔬菜為主，肯定能緩解一下?！奔热凰嵝泽w質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時就盡量少吃這些食物?！皩嵲谙氤詴r可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等等。” 常見食物的酸堿性 強(qiáng)酸性 蛋黃、乳酪、白糖、西點(diǎn)、柿子、烏魚子、柴魚等。 中酸性 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。 弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。 中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 強(qiáng)堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

人體的酸性化是百病之源,當(dāng)酸素在體內(nèi)愈來愈多,不斷堆積,量變引起質(zhì)變,疾病就會產(chǎn)生. 身體酸堿性測試 酸性體質(zhì)是如何產(chǎn)生的 但是,需要指出的是,母體內(nèi)的羊水和嬰兒的體液大都是堿性的,為什么時間一長導(dǎo)致成酸性體質(zhì)呢 造成人體酸化的原因主要有五種: 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理 2.運(yùn)動不足 3.過重的心理負(fù)擔(dān) 4.不良嗜好 5.生活不規(guī)律 如何預(yù)防酸性體制 把身體"堿"回來 運(yùn)動 多吃堿性食物 日常生活中要盡量多吃堿性食物. 堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物. 因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡. 常見食物的酸堿性表 多喝水 如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜. 早睡 晚上 1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限! 一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病. 凡是晚上8:00再進(jìn)食就稱做宵夜.吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,睡覺時,處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸,發(fā)酵,產(chǎn)生毒素傷害身體. 少運(yùn)動,整天坐著,又刻意選擇一些精致的食物來食用.然而,缺乏纖維素,會導(dǎo) 致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質(zhì)變酸,慢性病也開始了. 總結(jié) 酸性體質(zhì)已成為全球化的共同問題. 首先,要糾正不良生活方式使機(jī)體處于良好的狀態(tài). 其次,要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉,運(yùn)動適量,貴在堅特,促進(jìn)酸性物質(zhì)的排除. 再次,還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養(yǎng). 最后,情緒對體液酸化的影響也很大,所以保持良好的心情也是預(yù)防人體酸性化的有效措施. 謝謝觀賞! “酸性體質(zhì)”是百病之源 健康人的血液呈弱堿性，一般新生兒的體內(nèi)環(huán)境都是弱堿性的。但據(jù)一項都市人群健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在生活水平較高的大城市里，80%以上的人身體呈現(xiàn)不健康的酸性體質(zhì)。 人體細(xì)胞在酸性環(huán)境中壽命降低，功能減弱。這樣，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)就會加大。因此“酸性體質(zhì)”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。如果不加以重視、注意改善，酸性體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展就會形成疾病。例如，強(qiáng)酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)的炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾??；強(qiáng)酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合成鹽類，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾??；胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等；酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腎炎及各種癌癥。另外，酸性體質(zhì)還會影響孩子的智力。酸性體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。這就是為什么生活好了，患骨質(zhì)疏松和細(xì)胞增生疾病的人反倒增加了。據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。 為什么我們的體內(nèi)環(huán)境會由堿變酸呢？首先，是飲食結(jié)構(gòu)的不合理。一些專家認(rèn)為，科學(xué)的飲食習(xí)慣是酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，為3：1。因此，長期攝入過量的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一；其次是運(yùn)動量不足。有調(diào)查表明，在陽光下多做運(yùn)動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。然而現(xiàn)在人們的運(yùn)動量大大減少，長此以往，便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化；另外，不良嗜好，如煙、酒等都是典型的酸性食品，如果煙、酒成癮，極易導(dǎo)致人體的酸性化。也有人認(rèn)為，過重的心理負(fù)擔(dān)也是原因之一。當(dāng)壓力得不到釋放的時候，便會影響身體，從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。 如果你想年輕、漂亮、健康，就要改善自己的體內(nèi)環(huán)境，防止出現(xiàn)“酸性體質(zhì)”。平時，我們可以少吃一些酸性食物，并攝影入一些堿性食物，來中和酸性體質(zhì)，如水果、蔬菜、豆類、海帶、咖啡或含鈣、鎂、鉀、鈉的食物。多參加體力活動，增強(qiáng)組織器官的新陳代謝功能，把代謝產(chǎn)物及時地排出體外。戒除煙酒不良習(xí)慣。

吃什么能讓身體變?yōu)閴A性

強(qiáng)酸性食品：牛肉,豬肉,雞肉,金槍魚,牡蠣,比目魚,奶酪,米,麥,面包,酒類,花生,核桃,薄腸,糖,餅干,白糖,啤酒等.
弱酸性食品：火腿,雞蛋,龍蝦,章魚,魷魚,蕎麥,奶油,豌豆,鰻魚,河魚,巧克力,蔥,空心粉,炸豆腐等.
強(qiáng)堿性食品：恰瑪古,茶,白菜,柿子,黃瓜,胡蘿卜,菠菜,卷心菜,生菜,芋頭,海帶,柑橘類,無花果,西瓜,葡萄,葡萄干,板栗,咖啡,葡萄酒等等.　
弱堿性食品：豆腐,豌豆,大豆,綠豆,竹筍,馬鈴薯,香菇,蘑菇,油菜,南瓜,豆腐,芹菜,番薯,蓮藕,洋蔥,茄子,南瓜,蘿卜,牛奶,蘋果,梨,香蕉,櫻桃等等.
少吃酸性食物多吃堿性食物

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